REVUE CULTURELLE

Votre Webmag Culture & Luxe

1999-2023

Babolat

Pure Aéro Rafa Origin

Dernière-née de la célèbre marque Babolat, la Pure Aéro Rafa Origin est un concentré de puissance à l’image du joueur emblématique qui porte son prénom ! Le champion incontesté sur terre battue et du lift, Rafael Nadal a étroitement collaboré avec les concepteurs Babolat de ce dernier modèle graphite pour donner naissance à une raquette taillée à la serpe, aussi aiguisée que dynamique autorisant ainsi un jeu aux effets surpuissants.

La priorité donnée au spin caractérise en effet la conception de la Pure Aéro Rafa Origin, une raquette impressionnante dont le plan de cordage FSI Spin Technology plus ouvert 16/19 auquel a été adjoint le Woofer System pour un contact prolongé entre la balle et le cordage ainsi qu’une balance plus en tête. Des atouts indéniables qui viennent contribuer à cette puissance de frappe se constatant dès les premiers essais.

Avec cette raquette Pure Aéro Rafa Origin, les coups sont plus consistants, les balles plus lourdes avec un maximum d’effets permettant de repousser l’adversaire aux limites du court. Le cadre Aeromodular plus rigide et dont l’aérodynamisme a été tout spécialement étudié concourt également à cette puissance qui s’observe à chaque échange pour un rythme soutenu et une cadence qui assène au cours des échanges de balles surpuissantes.

Exigeante sur le plan physique et nécessitant un bon niveau de pratique au risque d’arroser le cours de balles non maîtrisées, cette raquette Babolat - Pure Aéro Rafa Origin - véritable bolide digne de la F1 séduira les amateurs de frappes puissantes et de balles liftées pour un jeu engagé et physique à l’image du grand Rafael Nadal.

NOUVEAUTES ASICS

PRINTEMPS ETE 2023

ASICS METASPEED™ SKY+
 

La toute dernière chaussure de course ASICS METASPEED™ SKY+ mise sur une foulée rapide et dynamique pour une économie d’énergie sur le long terme. Ce double objectif est rendu possible par la combinaison de deux technologies associées pour ce modèle phare 2023 de la marque :
La mousse de semelle intermédiaire énergétique FlyteFoam Blast Turbo a été en effet intégrée afin de procurer légèreté et réactivité pour cette chaussure taillée pour la course tout en absorbant les chocs et en offrant un retour d’énergie constatée dès les premiers kilomètres. À cette mousse a été ajoutée une plaque en fibre de carbone accentuant encore la propulsion et garantissant suffisamment de stabilité lors de la foulée.

À cela, l’amorti FF BLAST TURBO vient pour sa part ajouter à la réactivité de ce modèle alors que la semelle courbée a été, quant à elle, profilée afin d’économiser l’énergie à chaque pas. L’empeigne en maille Jacquard assure une aération maximale de la chaussure offrant ainsi un confort au fil des kilomètres parcourus – notamment par temps chaud, sans oublier une adhérence optimale garantie par la semelle extérieure en caoutchouc ASICSGRIP™ également conçue afin de résister à l’épreuve du temps sur toutes surfaces.

Au final, cette chaussure ASICS METASPEED™ SKY+ concentrant un maximum de technologies répondra à toutes les attentes en termes de vitesse et de performance sur route.

ACCELERATE WATERPROOF 2.0 JACKET
 

La veste ACCELERATE™ WATERPROOF 2.0 JACKET sera l’accessoire incontournable pour les entraînements qu’il pleuve ou qu’il vente ! Sa conception étudiée avec ses coutures scellées et son tissu multicouche garantit en effet une protection optimale contre les intempéries tout en assurant un confort idéal lors des longues séries d’entraînement par temps maussade. Les concepteurs ASICS de ce produit haut de gamme ont également conçu un vêtement bénéficiant d’une aération maximale afin d’éviter les condensations de sueur et favorisant l’évacuation de l’humidité tout en protégeant des intempéries extérieures.

La conception générale de l’ACCELERATE WATERPROOF 2.0 JACKET assure une aisance du mouvement grâce à sa coupe ergonomique. Point non négligeable, de multiples emplacements ont été également prévus pour ranger son téléphone et accessoires sans oublier l’indispensable capuche technique dotée d’un ajustement arrière plus précis.

Santé et forme au quotidien

avec Alexandre Auffret

10/03/23

Pouvez-vous nous rappeler en quelques mots votre formation et ce qui vous a conduit à cette démarche globale de l’individu qui caractérise votre approche ?

J’ai commencé en tant que kinésithérapeute et j’ai prolongé cette formation par une spécialisation en ostéopathie pendant cinq ans. Avec la pratique, je me suis rendu compte que la plupart des douleurs pour lesquelles mes patients venaient me consulter étaient dues à leur mode de vie et cela limitait les bienfaits que je pouvais leur apporter. C’est le point de départ de ma méthode holistique qui a rejoint mon passé de sportif au cours duquel les questions d’alimentation, de récupération, etc. m’ont toujours intéressé. Très rapidement, j’ai souhaité rattacher corps et esprit qui sont intimement liés.

Votre méthode repose sur cinq piliers : sommeil, relaxation, vivre, manger et bouger. Sont-ils intrinsèquement interdépendants et comment gérer les déséquilibres que la vie moderne suscite souvent dans notre quotidien ?

Cette interdépendance est essentielle même si cela ne nous empêche pas de donner dans certains cas la priorité à l’un des piliers par rapport aux autres pendant un court laps de temps. Un sommeil de mauvaise qualité aura forcément des répercussions sur l’activité du corps, son alimentation et sa récupération. Idem dans le cas d’une mauvaise alimentation chronique qui perturbera non seulement le sommeil mais aura également des incidences sur l’activité physique et la santé mentale.
La part réservée à la relaxation et à la santé mentale semblera certainement très exigeante pour vos lecteurs.

N’y a-t-il pas un risque d’un nouveau stress à « se faire du bien » et à respecter tous ces principes – et comment y remédier ?

C’est en effet une problématique que je rencontre au quotidien. Nous avons ce défaut dans notre approche occidentale de vouloir tout contrôler. Et c’est là où la culture asiatique peut introduire un peu de souplesse grâce aux bienfaits de la méditation, une dimension spirituelle qui permet idéalement de compléter cette approche d’une maîtrise toujours illusoire de son corps. Cela permet en effet d’éviter un stress supplémentaire de perfectionnisme.

Les légumes à peau épaisse que l’on ne consomme pas protège plus des pesticides que les légumes et fruits à peau fine. Toute généralité sur ce domaine est dangereuse car certains légumes non bio ont plus de vitamines et de sels minéraux que leur équivalent bio et vice versa, cela dépend des méthodes de culture. Les preuves scientifiques sur le bienfait du bio ne sont pas encore assez établies sur cette question. Je pense que nous sommes plutôt des flexitariens avec une alimentation à base de végétaux sans pour autant exclure la part animale dans cette diététique selon ses convictions personnelles. En dehors d’une position éthique, il est délicat d’orienter une personne vers le végétarisme sans nuances. Toute exclusion peut être dommageable pour l’équilibre de l’organisme et notamment le microbiote intestinal souvent déséquilibré pour les végétaliens. Il faut prôner une alimentation la plus variée et équilibrée possible dans laquelle la part réservée aux végétaux prédomine sans exclusions avec le minimum d’aliments transformés.
 

Comment gérer les dérèglements physiques du corps qui surviennent avec l’âge ? Comment gérer une activité physique régulière et ces maux du quotidien que sont les inflammations chroniques des tendons et articulations ?

Plus une personne est active, meilleure sera la réponse de son corps. La pratique du cardio à une intensité modérée le plus souvent possible est à privilégier car le corps est conçu pour bouger et non rester sur un fauteuil pendant des heures devant une télévision. A cela, un renforcement musculaire également modéré sera idéal pour limiter les effets naturels du vieillissement et la fonte musculaire, c’est la même chose pour les inflammations qui profitent de ce mouvement. Il faut impérativement continuer à bouger, car cela provoque des antidouleurs naturels comme les endorphines.

Cette activité physique profitera également à la santé mentale toujours affectée par les maux du corps. Cette activité a été considérée par les études scientifiques comme étant aussi efficace que les antidépresseurs, sans leurs effets négatifs ! Ainsi, en cas de douleurs chroniques régulières sur les tendons, il faut maintenir une activité légère. La douleur n’est pas forcément un signe qu’il faut redouter et éviter mais fait partie du processus de guérison du corps dans la plupart des cas et en dehors bien entendu de certaines pathologies. Nous avons trop longtemps eu peur de cette douleur alors même qu’elle est un révélateur de dysfonctionnements. Maintenant, nous travaillons avec une autre approche, au lieu de recommander de ne plus bouger tant que la douleur n’a pas disparu, nous privilégions un travail avec une gestion surveillée, c’est-à-dire de maintenir l’activité physique lorsque la douleur n’excède pas une échelle de 3-4/10, au-delà de laquelle il ne faut évidemment pas forcer. Cela permet de relever jour après jour comment cette douleur évolue en allégeant ou au contraire en renforçant son activité selon le ressenti. Il est également possible de contourner les zones sensibles par des mouvements parallèles et des exercices spécifiques. Rester actif demeure le maître mot !

ASICS

TENNIS COURT FF 3 CLAY

Véritable concentré de technologies, la toute dernière Asics Court FF3 Clay est taillée pour la performance et la terre battue ! La technologie désormais éprouvée FLYTEFOAM™ assure en effet un amorti et une absorption des chocs à toute épreuve dès les premiers essais sur le terrain.

Véritablement efficace sur terre battue impliquant des innombrables glissades et pas chassés, ce modèle phare de la marque japonaise a également placé la priorité sur la durabilité de la semelle extérieure quant à la zone des orteils et du talon avec la technologie PGUARD™.

Stabilité avec la technologie MONO-SOCK™ et durabilité de la semelle en caoutchouc AHARPLUS™ sont également parmi les priorités de ce nouveau modèle conçu selon une démarche écoresponsable notamment pour la semelle intérieure avec une réduction des émissions carbone et de l’eau nécessaire à l’élaboration de cette chaussure. Un modèle phare de la marque ASICS à réserver pour la saison sur terre battue dès à présent !

Espaliers français

Daforib Sécurité

La société Daforib Sécurité peut s'enorgueillir de proposer des espaliers haut de gamme fabriqués en France prévus pour la pratique sportive et la kinésithérapie. Grâce à une démarche à la fois professionnelle et artisanale, chaque espalier Daforib Sécurité offre l'expérience de produits d'excellence...

Interview Thibault Tréhard / Daforib Sécurité

Quelle est l’origine de la société Daforib et comment cette société s’est-elle notamment orientée vers la fabrication d’espaliers pour le sport et la kinésithérapie ?

Daforib a été créée en 1945 par André Fournier. Cette société française résulte de la fusion de trois entités qui se sont entendues afin de fournir au client de la sécurité en hauteur. L’une était spécialisée dans les ancrages de maçonnerie, l’autre dans les échafaudages et la dernière dans la production d’échelles en bois. Les espaliers n’étant ni plus ni moins qu’une forme d’échelle, Daforib a rapidement proposé ce type de matériel dans son catalogue.

Les bois sont essentiellement d’origine française, notamment des Vosges et répondant tous au label PEFC. Le deuxième critère tient à la fabrication, toujours en France, à Haubourdin. Si la chaîne de production inclut des machines, un grand nombre d’étapes sont cependant encore réalisées manuellement par des artisans, avec un savoir-faire qui m’a toujours impressionné.

Il faut savoir que ce travail s’effectue sur une matière vivante, chaque artisan observe les veines du bois, en respecte le séchage, le sens de la coupe, etc. L’autre caractéristique notable de Daforib tient à la réactivité de l’ensemble de l’équipe, notamment pour le suivi de commandes et le SAV qui offrent cette attention de tous les instants à nos clients.

ASICS GEL-Trabuco 10 GTX

Chaussures Trail - Femme et Homme

modèle femme

La toute dernière chaussure de Trail Asics GEL-Trabuco™ 10 GTX, taillée pour arpenter les sentiers sur longue distance, présente bien des atouts. Son premier argument déterminant réside dans la gestion de l’humidité sur terrain boueux. Les concepteurs de cette chaussure de course sur sentier ont en effet intégré des panneaux GORE-TEX™ sur l'empeigne empêchant ainsi que la pluie ou la boue ne pénètrent à l’intérieur de la chaussure ! Un atout plus qu’appréciable…

modèle homme

En deuxième lieu, en parfait équilibre avec la conception de la Trabuco 10 GTX, la technologie ASICSGRIP a été pour ce modèle introduite au niveau de la semelle extérieure, facilitant ainsi une meilleure adhérence sur les terrains les plus difficiles. À base de caoutchouc, ce composant offre, en effet, une meilleure accroche sur les terrains glissants, chose fréquente dans la pratique du Trail.

La semelle extérieure fait des merveilles sur des sentiers humides et roches mousseuses avec des crampons très efficaces, notamment en montée et descente. À cela, parce que ce dernier modèle s’adresse tout particulièrement aux adeptes du Trail recherchant soutien et stabilité, le système DUOMAX intègre dans la chaussure une semelle intermédiaire à double densité afin de prévenir la surpronation. Nous retrouvons bien entendu ce qui a été et reste le fer de lance de la marque avec la technologie GEL placée à l’arrière du pied. Cette dernière absorbe littéralement les impacts notamment en terrain accidenté et caillouteux, garantissant ainsi une foulée plus douce et coulante.
Dans cet esprit, les techniciens ASICS ont opté pour un contact intégral avec le sol, accentuant encore une foulée plus fluide et douce en terrain difficile.

Ce modèle haut de gamme comptant parmi les meilleurs disponibles pour Trail qu’il s’agisse du modèle femme ou de celui pour homme retiendra enfin l’attention pour son design toujours à la hauteur de la marque japonaise avec des couleurs tendance et une esthétique des plus réussies.

Puressentiel
Soins nature des articulations et muscles

Le soin des muscles et articulations nécessite des produits à la fois efficaces et sans danger pour le corps. La marque Puressentiel dont les gammes sont testées sous contrôle dermatologique et kiné offre un vaste choix de produits conçus afin d’apporter une solution bénéfique immédiate à base de produits naturels. Puressentiel propose ainsi toute une gamme de produits élaborés dans une optique sportive pour apporter réconfort et bien-être spontanés aux articulations et muscles endoloris par les raideurs et autres tensions.
 

Dans la même gamme, Puressentiel propose également un Roller PURE HEAT® très pratique pour soulager une zone douloureuse à l’extérieur et sans se graisser les mains grâce à son application à bille.

Pour les zones plus douloureuses nécessitant une application longue durée, le choix se portera sur les Patchs Chauffants PURE HEAT® pour une sensation de chaleur durable pendant 8h. Faciles à découper, ces patchs soulageront tout au long de la journée les raideurs et tensions grâce à sa chaleur à diffusion longue.
 

PUMA

Deviate NITRO 2 Femme

Cette alliance réussie de l’amorti et du dynamisme se fait immédiatement ressentir dès les premiers entraînements. Étrange sensation de légèreté extrême tout en bénéficiant d’une protection accrue grâce à la technologie PWRTAPE renforçant la tige. Côté semelle, priorité a été donnée afin de garantir une adhérence maximale sur tout type de surfaces avec un mélange de caoutchoucs idéal.
 

Nouveautés Asics

Automne – Hiver 2023

ASICS MAGIC SPEED™ 2 Femme

Conçues pour une pronation neutre et sous le signe d’une légèreté extrême, les nouvelles ASICS MAGIC SPEED™ 2 Femme sont taillées pour affronter dans les meilleures conditions les courses et compétitions de cet automne/hiver.
Les techniciens et concepteurs de ces chaussures concentrant technicité et adaptabilité ont misé sur la polyvalence dans la légèreté. Véritables chaussons dont le confort impressionnera dès les premiers kilomètres, ces tout derniers modèles n’en sont pas pour autant moins taillés pour les performances. L’énergie délivrée en effet par la plaque en carbone et en TPU sur toute la longueur prise en sandwich dans la semelle intermédiaire propulse littéralement le pied en avant lors de la foulée, sans excès, ni claquements. Le rebond à la fois doux et propulsif accompagne parfaitement et accentue idéalement l’impulsion de la foulée.

Asics Novablast 3 Homme

Légèreté et amorti figurent également en bonne place de ce tout dernier modèle Asics Novablast 3 pour homme. La nouvelle mousse d’amorti FlytaFoam Blast+ conjugue en effet de manière réussie ces deux critères, la semelle intermédiaire de cette dernière version étant augmentée d’un mm pour cette impression de confort ressentie dès les premières foulées.
Conçues pour les coureurs à foulée neutre, ces chaussures adaptées tout autant sur route que sur chemin garantissent un rebond idéal à chaque foulée avec un Drop de 8mm. La tige en Mesh Jacquard engineered laisse immédiatement cette sensation de chaussant confort, sensation précieuse pour les courses longues de type marathon !

La coque placée au talon interne améliore la tenue du pied alors que des éléments stabilisateurs au talon confèrent une base plus large et une stabilité accrue du pied à chaque foulée.
Idéales pour des sorties d’entraînement dynamique mais également pour les compétitions toutes distances, les Novablast 3 conjuguent performance et dynamisme tout en protégeant le pied des chocs. Un compromis valeur sûre à recommander pour cette saison !

Asics vêtements textiles

automne – hiver 2023

Moisson de beaux textiles chez Asics pour cette saison automne/hiver 2023.
Pour les femmes, un superbe top BIG ASICS OTH HOODIE qui ravira assurément toutes les amatrices de textile taillé pour la performance avec cette ligne des plus impeccables. Avec sa poche ventrale kangourou, une capuche resserrée par une cordelette, ce top offre à la fois chaleur et protection contre les intempéries, tout en garantissant une aération optimale.

Sa composition en molleton offrira, pour sa part, un confort absolu pour ce vêtement qui accompagnera les sorties hivernales de manière des plus esthétiques avec cette couleur attractive fuchsia et son logo large placé au niveau de la poitrine.

Autre produit technique taillé pour affronter les frimas de l’hiver, le CORE LS 1/2 ZIP WINTER TOP, un vêtement incontournable pour ses entrainements et autres sorties sportives. Sa conception zippée permet en effet de faire de ce top tour à tour un haut à col roulé afin de protéger au maximum le cou des intempéries et un vêtement plus aéré en le dézippant lorsque le temps le permet.

Pour hommes, la PADDED JACKET M ASICS a fait l’objet de toutes les attentions afin de proposer un vêtement à la fois chaud et d’une idéale ventilation! En effet, tout a été fait afin d’éviter une concentration inconfortable d’humidité grâce à une ventilation réellement pensée pour un top technique. Sa structure matelassée garantit, quant à elle, une chaleur maximale en fonction de la température extérieure, cette veste ayant tout prévu avec une capuche enveloppante en cas de brouillard ou de pluie, une fermeture à glissière qui enveloppe le menton en cas de températures basses.

 Des poches avant complètent, enfin, cet équipement afin d’y ranger ses effets personnels en toute sécurité. Avec une ligne impeccable et des détails soignés, cette veste sera le vêtement incontournable des sorties hivernales.

Le BIG ASICS FZ HOODIE pour homme fait également la part belle au confort avec ce doublage en molleton avec un effet doudou garanti dès les premiers kilomètres ! Avec, d’autre part, ses poches à l’avant et un cordon de serrage permettant d’adapter la capuche selon les intempéries, ce sweat bénéficie d’une esthétique indéniable dans cette version réussie french blue avec son large logo ASICS sur la poitrine.

NUTERGIA

Cette formule contient également de la vitamine B3 aidant à maintenir les muqueuses saines, dont celle de l'intestin, après la prise d’antibiotiques. ERGYPHILUS® Enfants, enfin, a fait l’objet d’une composition tout spécialement étudiée pour les plus jeunes. Parce que le microbiote d’un enfant n’a pas encore acquis la maturité de celui d’un adulte, cette formule à base de vitamine D3, de lactobacilles et bifidobactéries est dosée à 3 milliards par sachet.

Les Nouveautés ASICS

Printemps Eté 2022

La marque ASICS a opté en cette saison printemps/été 22 pour le confort avec ce tout dernier modèle homme de la célèbre Gel Cumulus 24, un classique pour ce produit de haute technicité. Véritable passeport afin d’enchaîner entraînements et courses dans les meilleures conditions, ce modèle phare de la marque nippone a été conçu pour les coureurs au pied neutre offrant ainsi un véritable chausson pour la foulée. Le confort s’avère être en effet au cœur de ce nouveau modèle bénéficiant de la désormais classique technologie Gel qui a fait la réputation de la marque.

La semelle intermédiaire est équipée de mousse FlyteFoam assurant un amorti constaté dès les premiers entraînements, que ce soit sur route ou chemin. Une capsule de Gel à l’arrière et à l’avant du pied complètent ce dispositif pour plus encore de souplesse. Cette protection n’est, cependant, pas au détriment de l’énergie avec ce modèle également taillé pour la course grâce à la technologie FlyteFoam Blast qui propulse la foulée en avant un retour d’énergie appréciable à ce stade de confort et d’amorti.

Les concepteurs de ce tout dernier modèle Asics Gel Cumulus 24 ont également souhaité une protection maximale du talon avec la technologie 3D Space pour une plus grande fluidité et sécurité avec la tige en mesh jacquard. Priorité a également été donnée à la résistance à l’abrasion avec la conception de cette semelle extérieure prévue pour affronter les frottements répétés sur le bitume ou sur les cailloux avec la technologie AHARPLUS™ en caoutchouc Asics Lite pour une meilleure adhérence et durabilité. Ce modèle homme présente enfin une esthétique des plus réussies dans sa livrée black/shocking orange, un modèle qui offre décidément plus d’un atout pour cet été !
 

Le dernier modèle de running Asics NOVABLAST™ 2 pour femme se conjugue également sous le signe du confort et de la réactivité. Cette association longtemps contradictoire se trouve réunie dans ce modèle taillé pour garantir des entraînements en toute sécurité et performance lors des courses.

Ce deuxième modèle pour femme dans la série NOVABLAST accroît, en effet, la sensation de douceur avec son système stabilisateur de talon pour un soutien accru et une foulée plus souple. L'amorti maximal du pied est, quant à lui, assuré par la technologie FF BLAST™ pour un rebond plus dynamique et un atterrissage plus doux, ce que confirment les premiers essais à l’entraînement. La semelle extérieure à base élargie concourt également à cette réception plus équilibrée de la foulée. L’empeigne en maille jacquard double assure au pied une aération maximale et un confort inégalé alors que le système d’ajustement de la languette à soufflet à deux sens accroît encore cette sensation d’ajustement de la chaussure au pied.

Nous retrouvons sur ce modèle la semelle extérieure AHARPLUS™, un caoutchouc conçu pour résister à l’abrasion dans les conditions les plus difficiles, un procédé plus durable encore que les précédentes versions. Ce modèle attractif dans sa version Dried Berry/Champagne devrait rencontrer un franc succès cette saison en raison de cette association de douceur et réactivité.
 

Côté textile, Asics propose de superbes ensembles à la fois techniques et esthétiques telle cette parure pour femme associant un brassard Accelerate Bra taillé pour une course à la fois en légèreté et avec un excellent maintien du buste. Sa conception à dos croisé et ses bretelles réglables assurent douceur et ajustement personnalisé. Avec une esthétique attractive dans cette couleur fuchsia, ce soutien-gorge de course permettra d’affronter, grâce à sa respirabilité maximale, en tout confort les températures estivales pour les courses et entraînements de cet été.

Un haut à associer au Race Tank, un débardeur d’une légèreté extrême qui parvient à faire oublier les canicules de l’été les plus marquées avec sa technologie ACTIBREEZE™. Ses panneaux en maille garantissent, pour leur part, une ventilation constante du corps et un séchage rapide, contribuant ainsi à cette sensation de fraîcheur permanente par temps chaud. Avec ses coutures plates pour éviter les frottements et ses détails réfléchissants pour plus de sécurité la nuit, ce débardeur sera le compagnon incontournable des courses de cet été avec cette livrée Barely Rose tendance très réussies.

GEL-NIMBUS 24

ASICS Runing

24ième du nom, la tradition Gel Nimbus a encore de beaux jours devant elle avec ce tout dernier modèle d’ASICS dénommé GEL-NIMBUS 24. Ce dernier modèle parvient à repenser totalement ce classique chez Asics tout en en gardant l’esprit en termes de performance de protection et d’amorti. Un beau défi !

Les concepteurs de la célèbre marque japonaise ont en effet œuvré afin de protéger plus encore le pied des chocs occasionnés lors des courses longues distances. De manière globale, c’est l’amorti général qui a fait l’objet d’une suspension maximale à chaque foulée puisque cette chaussure parvient à s’alléger de 10 g de moins que la précédente version.

Amorti et stabilité sont les premières impressions qui viennent spontanément lors des premiers kilomètres, mais, la légèreté et le dynamisme de conception de ce tout dernier modèle surprennent agréablement tout au long de la course. La stabilité de ce modèle GEL-NIMBUS 24 séduit effectivement sans pour autant se faire trop présente au risque de gêner la foulée, un bon rapport une nouvelle fois dans l’équilibre des choix opérés.

L’aération du pied accrue offre, par ailleurs, une plus grande respirabilité lors des courses longues sans oublier la confortable languette à soufflet contribuant à protéger au maximum le pied. Enfin, la durabilité de la semelle extérieure sera également au rendez-vous avec la Nimbus 24 notamment grâce à l’association de deux technologies éprouvées, en l’espèce le caoutchouc ASICS LITE™ pour sa résistance par rapport aux caoutchoucs traditionnels et le caoutchouc AHAR (ASICS High Abrasion Rubber) placé dans les zones de la semelle extérieure risquant le plus l’abrasion.

SHAPEHEART

Accessoires premium pour la pratique sportive

La société SHAPEHEART compte assurément parmi ces sociétés dynamiques qui ont su ces dernières années s’imposer sur le marché ultraconcurrentiel des accessoires pour téléphonie. Le secret de cette réussite ? Une expérience vécue de l’intérieur par les fondateurs de Shapeheart , Antoine et Michael, mus tous deux par un amour immodéré pour le sport et ses implications concrètes au quotidien.
Parmi les questions pragmatiques, le rangement de nos smartphones pendant les entraînements de running ou de vélo se pose souvent avec acuité, surtout quand les beaux jours reviennent. Aussi Shapeheart a-t-elle prévu des produits éprouvés pour leur praticité et leur haute résistance à l’effort et aux intempéries, et ce, grâce à des procédés ingénieux d’attaches aimantées permettant de courir ou de pratiquer le vélo en toute sécurité, tout en ayant un œil sur son smartphone et ses indispensables applis santé.

Cette pochette compatible avec la plupart des téléphones portables du marché se trouve à tout moment de votre entraînement disponible en quelques secondes et s’aimante de manière durable sur son support quelque soient les chocs subis.
Le brassard de sport Shapeheart d’une légèreté à toute épreuve est doté d’un large bandeau en néoprène qui ne glisse pas et s’adapte à tous les bras au niveau du biceps (de 22 à 40 cm).

Le smartphone se glisse instantanément dans sa pochette protectrice avec une face translucide d’une grande visibilité permettant de consulter ses infos à tout instant ; en un clic aimanté, le téléphone se détache et se rattache à son support. Le brassard s’ajuste également facilement sur le bras grâce à son velcro pour des courses sans contraintes et avec le maximum de visibilité aux applis santé de son smartphone.
 

Conçu avec la même technologie brevetée Shapeheart, le Support Téléphone pour vélo se trouve composé de deux parties. L’une se fixe très facilement sur le guidon de son vélo à l’aide de la clé fournie, ce support aimanté permettant par la suite de poser tout simplement en un clic son téléphone protégé par sa pochette magnétique Shapeheart détachable.

PUMA

Deviate Nitro homme

Deviate Nitro est en passe de devenir non seulement un nom de code incontournable dans le monde du running, mais également un modèle iconique de la célèbre marque Puma tant sa conception révolutionnaire parvient à allier réactivité et amorti, deux données rarement compatibles.
L’amorti est en effet au rendez-vous pour ce dernier modèle homme Puma Deviate Nitro, un amortissement réactif qui se trouve accompagné d’une foulée dynamique grâce à la plaque en fibres de carbone Innoplate qui propulse vers l’avant et économise l’énergie. Les premières courses confirment cette impression d’un amorti maximal et d’une foulée sans effort notamment sur les longues distances.

Nous retrouvons également sur ce modèle technique la semelle Pumagrip en caoutchouc composite résistant facilitant une traction maximale sur tous types de terrains.
Le confort, enfin, n’a pas été oublié avec ce beau modèle bénéficiant d’une tige en mesh technique respirant ainsi que d’une languette légère et également respirante.

Au final, ce modèle combinant une légèreté étonnante à ce niveau d’amortissement séduit spontanément pour son dynamisme en course, même sur les courses de fond. Son esthétique, enfin, est des plus réussis avec cette ligne effilée et sa texture en mesh technique respirant pour une chaussure hyper aérée par temps chaud.

DonJoy Immostrap™

La protection lombaire optimale

C’est à la fin des années 70 que le joueur de football de l’équipe des Eagles de Philadelphie Mark Nordquist et l’avocat Ken Reed créèrent une petite société dans un garage en Californie appelée à un bel avenir. Son nom ? DonJoy®, initiales réunies de leurs épouses Donna et Joy. Que de chemin parcouru en effet depuis cette époque qui connut la création des premières protections pour genoux, chevilles et coudes, des produits conçus à partir de combinaisons de plongée en néoprène…

Les décennies suivantes connaîtront une croissance rapide due à la professionnalisation sans cesse accrue de ses produits plébiscités par la médecine sportive. Depuis cette époque, la société s’est enrichie de multiples acquisitions d’autres marques en contention orthopédique, faisant de Donjoy le leader de son domaine en réadaptation, thérapie de la douleur, physiothérapie et d’implants chirurgicaux reconstructifs.

Dans cet esprit, la ceinture Immostrap de DonJoy®a été conçue afin de faciliter non seulement l’effort et la pratique sportive de force en toute sécurité, mais également afin de protéger au maximum le dos et éviter les blessures, lombalgies, hernies discales et reprises d’activité. Qu’il s’agisse de travaux de force ou d’activités de loisir, la ceinture Immostrap de Donjoy enveloppe l’ensemble des lombaires en une protection couvrante et autorisant le mouvement en souplesse.

Powerballs RPM Sports

Le renforcement musculaire premium

Cela fait maintenant plus de 22 ans que RPM Sports s’est spécialisé dans le matériel haut de gamme pour la rééducation et le renforcement musculaire. En lançant initialement un produit appelé à devenir iconique – le fameux Powerball – cette société dynamique basée au cœur de l’Irlande dans la petite ville de Thurles n’a cessé de se développer et d’étendre son activité aux différents domaines du sport. Grâce à une expertise et une volonté de proposer des produits haut de gamme, éprouvés par des bancs d’essai auprès de nombreux sportifs, RPM Power s’attache pour chaque accessoire à réunir le meilleur des matériaux pour leur durabilité et efficacité. Cette société à taille humaine a, enfin, à cœur d’offrir des prestations individualisées à chacun de ses clients grâce à une réactivité sur le web en cas de question.

Parmi les nombreuses propositions du catalogue de RPM Power, le choix pourra se porter tout d’abord sur le fameux Powerball, une redoutable sphère dotée d’un mécanisme gyroscopique proche de celui d’une toupie. Grâce à ce processus ingénieux, c’est une véritable force autoalimentée et ne nécessitant pas de batterie qui se trouve à disposition de l’utilisateur pour, selon les degrés d’intensité, travailler en douceur sa main, son poignet ou encore son avant-bras jusqu’à l’épaule selon les mouvements pratiqués. Très pratique pour la rééducation en kinésithérapie, le Powerball 280Hz Autostart Pro trouve également tout son intérêt pour la musculation et la préparation physique, notamment pour les sports de saisie (arts martiaux, tennis, golf, handball, etc.). Son utilisation est des plus intuitives. Le démarrage se fait automatiquement après avoir réalisé quelques rotations. Un compteur de vitesse a même été prévu selon 4 modes afin de vérifier la progression en précision de sa force, gains d’endurance, tout en précisant les vitesses de rotation. Il faudra comme toute pratique sportive aller en progressivité avec cet appareil qui peut atteindre jusqu’à 16 kg de résistance isométrique pure !

À faible vitesse, il sera idéal pour récupérer des blessures et opérations. Gros comme une balle de tennis, c’est un appareil qui deviendra vite indispensable pour son utilisateur.

En une approche plus traditionnelle, le GRIP-KIT Powerball offre tout le nécessaire et même plus pour le renforcement de la main et des avant-bras en toute sécurité. Composé de 5 pièces, ce kit permet, en effet, de travailler tous les muscles de la main et de l’avant-bras. Une poignée à ressort robuste et à intensité réglable renforce sa prise, jour après jour, grâce à sa conception solide et robuste, particulièrement agréable à saisir. Un exerciseur de doigt isométrique offrira, comme avec un instrument à piston, de travailler indépendamment ses doigts, utiles autant pour les musiciens qu’en escalade. Un écarteur de doigt élargira le champ d’action des étirements de manière progressive alors qu’un anneau de compression et un œuf en mousse faciliteront, pour leur part, la rééducation douce de la main en cas de blessure. Chacun de ces produits bénéficie de l’expertise et de la robustesse RPM Sports.

Les POWER GRIPPERS, enfin, complèteront idéalement cet équipement avec ce qui est le top du matériel de renforcement de la main et des avant-bras. Conçu à partir de ressorts en acier inoxydable renforcé, chaque grip se trouve personnalisé par une poignée de couleurs différentes en fonction de leur résistance et taillée avec un motif en diamant pour une meilleure adhérence de la main.

Fitness qualité à domicile

avec PROIRON

Proiron compte assurément parmi les sociétés phares de fitness depuis 1997. C’est une vision globale qui anime, en effet, cette société bénéficiant d’une expertise et d’une expérience réelles dans le domaine de la forme se traduisant par une large gamme de produits élaborés selon des critères de qualité, de performance et de résistance. Avant toute chose, Proiron conçoit et développe ses articles de sport en fonction des dernières innovations technologiques avec pour mot d’ordre « Le client en premier, la qualité avant toute chose ». Cette philosophie à l’écoute des sportifs de plus en plus nombreux a conduit cette dynamique société à élaborer une vaste gamme de produits dans 50 pays, et ce, avec des partenaires prestigieux telle la marque Addidas en 2009. Cette dimension internationale a ainsi permis à Proiron de conjuguer les atouts de chaque région concernée et d’élargir son catalogue en proposant tout aussi bien des articles de fitness, des haltères et poids que des produits pour la pratique du yoga. Fort de cette expérience et de cet investissement permanent dans les dernières recherches et technologies, cette marque réactive, comptant près de 1000 employés sur plus de 50 pays dans le monde, a gagné une belle reconnaissance internationale auprès d’utilisateurs fidèles de plus en plus nombreux.

Parmi les produits phares pour une séance fitness à la maison, il faut compter sur ces haltères en Neoprène Proiron, l’un des fers de lance de la marque au top de l’innovation dès leur sortie en 2002. Depuis 20 ans, en effet, ces haltères ont acquis leurs lettres de noblesse en termes de qualité, résistance et design avec leurs couleurs chatoyantes. Leur revêtement en néoprène offre un toucher inégalé, tout en douceur, ainsi qu’une prise en main efficace, sans glissement.

Proiron a également misé sur la protection environnementale quant à l’élaboration de ces haltères en ne retenant que des matériaux écoresponsables, un argument fort validé par les plus grands certificats SGS, INTERTEC… Disponibles en 9 couleurs correspondant à un code de poids allant du rose 2x1KG au noir 2x10KG ; un kit a même été prévu réunissant 3 paires d’haltères de 1, 2 et 3 kg accompagnées d’un support spécialement conçu pour les ranger par ordre de taille.

Ces haltères robustes dont l’intérieur est en fonte deviendront les compagnons indispensables de tout entraînement à la maison pour leur confort et une protection des sols à toute épreuve !
 

PROIRON offre également avec le kit Haltères courtes 20KG tout le nécessaire pour s’entraîner à la musculation avec du matériel en fonte de belle qualité. L’ensemble a été particulièrement bien conçu afin d’offrir différentes options. Les deux petites barres peuvent en quelques secondes être chargées en poids progressifs et sécurisées par deux verrous massifs et quatre joints toriques anti-desserrage afin de s’entraîner en toute sécurité.

Les poignées d’épaisseur généreuse ont été conçues afin d’autoriser une prise en main confortable et sûre pour de longues séries d’entraînements. Avec ses 12 disques - 4 x 2,5 kg; 4 x 1,25 kg; 4 x 0,5 kg, la progressivité est assurée et une barre d’extension de 35 cm permet même de transformer cet astucieux kit en une longue barre d’entraînement ! Un ensemble complet avec une fonte de qualité et offrant toutes les variations inimaginables pour la musculation du haut et bas du corps.

Autre pièce de choix en termes d’entraînement lourd aux poids : les PROIRON Kettlebells, des poids en fonte de première qualité dans la plus pure tradition avec une forme spécialement adaptée aux entraînements combinés. Leur large poignée permet qu’elles soient tenues à deux mains sans difficultés, leur forme ronde sans angles saillants leur permet, d’autre part, d’être saisies de différentes manières et de glisser le long du corps sans aucun risque.

Avec leur fond plat pour une station posée en toute sécurité, ces Kettlebells bénéficient d’une finition Premium Hammertone, une protection contre la rouille qui leur confère une plus grande durabilité même dans des conditions humides ainsi qu’un toucher plus agréable et sans couture apparente. Une large gamme est disponible de 4, 8, 12, 16, 20 et 24 kg pour une progression classique d’entraînement en force aux Kettlebells. Un produit premium à recommander sans réserve !

Autre classique chez PROIRON, l’ensemble Exercice Bands Set, une salle de gym à lui tout seul ! Tout a en effet été conçu avec cet Exercice Bands Set tenant en un encombrement réduit dans un petit sac (fourni) partout transportable pour faire un entraînement complet du corps, des membres inférieurs et supérieurs. Grâce à des cordes en latex ultra résistantes et recouvertes de polyester, ce produit a été réalisé selon des critères renforcés de solidité afin d’éviter toute rupture et déformation. Ces câbles de 160 cm s’accrochent en un clin d’œil avec des mousquetons à des poignées en mousse souple ou sangles de cheville confortables afin de permettre une très large gamme d’exercices d’extension et de concentration.

Qu’il s’agisse de rééducation de renforcement musculaire ou de fitness, chacun trouvera « corde » à son pied avec la large gamme de résistance allant du débutant à l’amateur sportif chevronné, et ce, grâce à un code couleur immédiatement identifiable. Un livret avec des exercices complets pour toutes les parties du corps a même été prévu faisant de cet ensemble complet une véritable salle de gym à lui seul.

C’est un accessoire des plus étonnants, mais extrêmement performant qui est remis au gout du jour avec le Fitness Hula Hoop PROIRON, ce cerceau bien connu lancé dans les années 50 aux USA. Revisité en un look séduisant et surtout une conception plus moderne, cet accessoire fitness apparaîtra vite comme un excellent moyen de travailler tous les muscles abdo-fessiers au fur et à mesure du rythme adopté et de la longueur des séances.

S’assemblant en quelques secondes pour permettre un rangement réduit, les différents segments du Hula Hoop PROIRON en mousse rembourrée en EVA douce s’emboîtent selon son tour de taille. Les rotations répétées brûlent les calories aussi rapidement qu’une course à pied alors que les muscles des abdos, obliques et lombaires seront plus que sollicités, attention à bien commencer en douceur et progressivité !

Enfin, PROIRON a également élargi la gamme de ses produits au yoga avec notamment un superbe tapis très épais de qualité premium. Avec ses 10mm d’épaisseur, ce tapis antidérapant a été conçu afin de réaliser tous les exercices de yoga dans les meilleures conditions. Respectant la peau et avec une protection des bords, il est très solide et conçu pour éviter les déchirures d’usure.

Sa mousse NBR maintient idéalement le corps durant les exercices les plus difficiles. Son revêtement se nettoie facilement et sa taille ample 183 x 66 cm conviendra à la plupart des gabarits. Ce tapis de yoga peut tout à fait être utilisé pour le fitness, méthode Pilates ou toute autre activité physique. Enfin, sa sangle de transport permettra de l’emmener partout facilement avec soi.

THUASNE

Chaussettes longues UP ACTIV RUNTRAIL

Or, à peine enfilées, les chaussettes longues Compression UP ACTIV Thuasne offrent une sensation immédiate et rassurante de maintien. Source de nouvelles sensations lors de la course, notamment au niveau du mollet, elles stabilisent de manière notable la cheville grâce au maintien renforcé des tendons. La compression dégressive qui se trouve au cœur de ce produit technique facilite également la récupération musculaire. La composition de ces chaussettes à base d’élasthanne, polyamide et polyester évite les frottements et glissements tout en gérant l’humidité lors de l’effort. Qui plus est, ce modèle technique fait également l’objet d’un design esthétique avec ses bandes de couleurs et son tramage visible, un modèle à adopter au plus vite pour ses prochains entraînements !
 

Gel articulaire Cartidol

 Le gel Cartidol des Laboratoires PhytoResearch offre une solution très efficace à partir d’huiles essentielles et d’extraits végétaux. Avec cette approche santé, point de produits dangereux comme le paraben, les nanoparticules, les colorants, le silicone et autres perturbateurs endocriniens. Cartidol a misé sur des plantes ayant fait leur preuve dans le domaine de la lutte contre les mécanismes inflammatoires des articulations tels que harpagophytum, gaulthérie et giroflier.

Sneakers L001 Lacoste

Son nom de code est L001, un code synonyme de look inimitable alliant classicisme et modernité. La célèbre marque au crocodile Lacoste sait, en effet, plus que quiconque associer un héritage et une expérience de près d’un siècle dans le sportwear depuis sa création par le champion de tennis René Lacoste en 1933…

Avec ce tout nouveau modèle, la ligne se veut résolument inspirée des courts de tennis, véritable ADN de la marque.

Pour ce modèle, la généreuse semelle extérieure en caoutchouc a été conçue pour une utilisation intensive au quotidien offrant un clin d’œil aux années 80 avec cet empiècement triangulaire, rappel des raquettes tendances de cette époque…

Ces sneakers Lifestyle s’inscrivent assurément dans une esthétique dans l’air du temps faite d’un chic décontracté, aussi à l’aise autour d’un stade que pour un drink sur une terrasse branchée. Portées tout aussi bien par l’icône du HIP-HOP A$AP Nast que par le quinqua des années Forget, les L001 sont déclinées en une palette de huit finitions répondant à tous les goûts, du blanc immaculé au marron glacé rehaussé de détails jaunes.

Préparation physique optimale

Le nom de Christophe Geoffroy, Kinésithérapeute du sport (M.K.D.E.) et attaché à l’équipe de France de football est bien connu dans le monde de la compétition. Ce passionné de sport, également intervenant universitaire en préparation physique ne ménage aucun de ses efforts pour partager ses centres d’intérêt. Trois ouvrages méritent ainsi l’attention du sportif, qu’il soit amateur ou professionnel, des ouvrages parus aux éditions de Christophe Geoffroy.

Dans le cadre de la Collection Sport +, « Les Étirements – Méthodes et exercices pour tous » fera figure de classique tant cette bible apportera des réponses simples et claires dans un domaine où très souvent l’inverse et son contraire sont énoncés. Si vous ne savez pas répondre à la question : doit-on pratiquer les étirements avant ou après une séance de travail ? Et si vous mettez dans le même sac tout type d’entraînement, cet ouvrage est assurément fait pour vous. L’ouvrage inclut un nombre impressionnant d’exercices proposés pour être en forme, ces exercices pouvant être pratiqués soit en tant que tels au cours d’une séance spécifique ou bien dans le cadre d’un sport. La conduite des exercices est progressive et des niveaux de difficulté sont proposés afin de personnaliser l’entraînement.

Mais, ce précieux guide ne se limite pas à une compilation d’exercices, il offre également une véritable compréhension de leurs effets sur l’anatomie et la physiologie du corps. Parfaitement illustré avec de nombreux schémas montrant les muscles et les tendons sollicités, c’est une véritable somme sans équivalent en français en matière d’étirements. Après sa lecture, on serait même tenté de le rendre obligatoire au même titre qu’une visite médicale sérieuse et approfondie avant tout début ou reprise de pratique sportive.
 

« Coachez votre corps » du même auteur sera le guide personnel de toute personne souhaitant reprendre une activité physique en évitant les erreurs habituelles. Paul Alart dans la préface à cet ouvrage souligne combien « A tous ceux qui sont prêts à bouger mais qui se demandent comment faire, Christophe apporte des réponses claires et précises ». Il est vrai que cet ouvrage fourmille de conseils et de programmes individualisés permettant aisément sous la supervision technique de l’un des meilleurs préparateurs physiques d’élaborer une stratégie gagnante.

Ce guide offre ainsi une démarche globale, loin de toutes recettes faciles glanées ici ou là sur le web par des soi-disant experts autoproclamés…

Ce que recommande Christophe Geoffroy est le fruit d’années d’études, d’analyses et de pratiques auprès des plus hautes instances dans le domaine. Comment débuter sans erreurs grâce aux bilans de départ indispensables, réaliser un renforcement musculaire équilibré, comment s’alimenter selon les règles de base de la nutrition, la liste est longue des conseils prodigués dans ce livre incontournable pour le sportif ne bénéficiant pas d’un entraîneur.

À cela s’ajoutent de précieuses recommandations pour le soin des pieds, la récupération, l’équipement, le tout étant accompagné de 200 exercices abondamment illustrés. Une mine !

A souligner, enfin, l’ouvrage « Le mal de dos – Guérir et prévenir » également de Christophe Geoffroy. Mal de dos, mal du siècle, la rengaine est bien connue, mais pas forcément une fatalité grâce à la précieuse expertise de Christophe Geoffroy dans cet ouvrage largement plébiscité. À la lecture de ce livre amplement détaillé, c’est plutôt de maux de dos au pluriel dont il faudrait plus exactement parler, ce que ne manque pas de faire l’auteur. À la source, bien souvent, de mauvaises répétitions quant au positionnement du corps sont à l’origine de traumatismes qui à la longue prennent de l’ampleur jusqu’à affaiblir le corps. Pire, la pratique erronée du sport et le recours à de mauvais exercices de gainage peuvent même être à l’origine de sévères pathologies dorsales, ce qui s’avère être un comble pour des sportifs pensant se faire du bien. Aussi Christophe Geoffroy revient-il aux bases de sa formation de kinésithérapeute, une riche expérience concentrée dans sa méthode « Kiné form & santé » et qui se trouve largement développée dans cet ouvrage aux multiples illustrations.
Qu’il s’agisse de la prévention, base de toute bonne pratique sportive mais aussi curative, le mal de dos n’est pas une fatalité avec Christophe Geoffroy. Tout passe par la compréhension des chaînes musculaires et de la colonne vertébrale, ce qu’aborde l’auteur dans une première partie.

TENS EMS

La société allemande Axion propose toute une gamme de produits dans le domaine médical depuis 15 ans. Forte de cette expérience et d’une présence active sur le Web, cette société dynamique bénéficie d’une expertise poussée notamment sur le plan de l’électrostimulation et des électrodes. Cette dernière a fait l’objet d’un essor ces dernières années, sortant cette méthode de stimulation des muscles du domaine réservé jusqu’alors à la kinésithérapie. Employée notamment pour la préparation sportive et la remise en forme à domicile, l’électrostimulation couvre désormais un grand nombre d’usages organisés sur deux catégories : le traitement des douleurs et la stimulation des muscles.

De même, un renforcement musculaire significatif peut être également obtenu grâce à la forte sollicitation des fibres musculaires lors de la stimulation, tout en prenant bien soin de ne pas forcer sur les intensités au risque de provoquer des microlésions à l’image de l’entraînement avec haltères.

L’intérêt pour la préparation physique apparaît manifeste grâce à cette machine performante offrant jusqu’à 14 programmes différents selon les objectifs poursuivis (endurance, musculation, relaxation…). Le sportif peut dès lors optimiser son renforcement musculaire de même que sa récupération après l’effort.

Gym à domicile

L’origine des Medecine Balls se perd dans la nuit des temps. Appréciés des athlètes perses tout autant que des Grecs dans l’Antiquité, ces ballons lestés ont depuis longtemps gagné la faveur des sportifs cherchant un moyen pratique et accessible et permettant néanmoins de réaliser un entraînement parfaitement complet. Longtemps cantonné aux salles de sport à l’école ou aux cabinets des kinés, le Medecine ball entre désormais dans la panoplie des équipements du sportif à domicile. Domyos – Decathlon propose ainsi une gamme étendue de Medecine balls allant de 1 à 5 kg pour des diamètres de 19 à 23 cm.

De qualité robuste et d’une résistance à toute épreuve, ces ballons de gymnastique Domyos – Decathlon permettent une vaste gamme d’exercices allant du renforcement musculaire en alternative aux kettlebells et haltères jusqu’aux entraînements plus poussés de force explosive. Leur revêtement 100% caoutchouc garantit une prise ferme et assurée alors que cette même matière offre un usage des plus silencieux et une protection pour les sols, deux atouts appréciables pour un entraînement à domicile.
 

 La Pull up bar Corenght se monte en un instant, supporte 100 kg sans vis de fixation et 120 kg avec. Une vidéo permet même en quelques secondes de comprendre son fonctionnement par ailleurs très simple. Avec cet accessoire, une gamme très large d’exercices se trouve disponible, de la traditionnelle traction sollicitant les dorsaux mais aussi les bras et épaules jusqu’aux relevés de jambes pour les abdominaux. Avec ce matériel, c’est toute une salle de gym embarquée en un espace des plus limités et des résultats quant à eux manifestes !

Élastiques, quand tu nous tiens ! Avec Decathlon plus d’échappatoire, l’entraînement tendance et ludique est là, permettant de travailler l’ensemble des muscles du corps de la manière la plus efficace. D’ailleurs, qu’on ne se méprenne pas, la force et la résistance de ces bandes peuvent épuiser au point d’avoir des courbatures lors des premières séances…
Ainsi, les Training bands disponibles en différentes résistances signalées par un code couleur s’avéreront en effet redoutables pour travailler aussi bien les membres supérieurs qu’inférieurs. Une multitude d’exercices disponibles dans les ouvrages spécialisés comme sur les vidéos du Net permettront progressivement de réaliser une séance complète et ne nécessitant que peu d’espace. Complément idéal, les Bandes de Pilates Decathlon s’inscrivent dans cette même logique, la souplesse en plus. Ces bandes plus fines mais plus larges offrent des mouvements variés en tenant la bande par ces deux extrémités. Là également, différentes résistances sont disponibles pour des exercices variés.

Ballon de Gymnastique

SISSEL® SECUREMAX® Ø65 cm

L’emploi du ballon de gym ou Swiss Ball est connu de longue date en kinésithérapie. Depuis quelques années, sa pratique s’est étendue au-delà de la rééducation dans la pratique sportive et la préparation physique jusqu’au plus haut niveau. Ne nécessitant aucun matériel autre que ce ballon aisément transportable lorsqu’il est dégonflé, cet appareil accessible offre une multitude d’exercices permettant de travailler le corps entier, sans contraintes articulaires excessives.

Été sportif

Parmi les accessoires malins de la forme à emporter avec soi cet été, DECATHLON a prévu une sangle des plus utiles, un équipement léger et minimal, permettant de travailler l’ensemble du corps, à l’extérieur comme à l’intérieur, ainsi qu’un Rouleau conçu spécialement pour la récupération et détente musculaire.
Le système complet de sangles d’entraînement fut mis en œuvre pour la première fois par les célèbres Navy Seals, les forces spéciales de la marine américaine. Souvent éloignés de leur base, ces soldats d’élite avaient besoin de cultiver une forme optimale dans des conditions souvent sauvages et sans matériels lourds.

Les sangles de parachute qui équipaient ces hommes furent ainsi adaptées afin d’utiliser cette résistance naturelle pour un entraînement des plus efficaces à partir du poids du corps du pratiquant. Loin d’être un gadget de magazine de sport, ce système allait s’avérer être d’une redoutable efficacité, chaque pratiquant ayant fait une première séance complète s’en souvenant en règle générale les deux ou trois jours suivants…

Grâce à un point d’ancrage (arbre, crochet, poteau ou porte), c’est tout un gymnase concentré en quelques m2 qui se développe instantanément. Pompes pieds relevés, écartés latéraux, curl biceps, extensions triceps, squat et fessiers, les muscles sont travaillés en profondeur et en extension, sensation très différente des traditionnels poids et haltères surtout en ces périodes de pandémie où les entraînements en salle sont plus délicats. Cet ensemble de Sangles de suspension supportant une résistance maxi de 130 kg offrira avec son sac de transport une solution d’entraînement légère et complète idéalement conçue pour être emportée partout avec soi.

Autre accessoire utile et plaisant à garder près de soi cet été pour une relaxation maxi, le Rouleau de mobilité et massage Decathlon. Contractures et douleurs naissent souvent d’une mauvaise position ou d’une station assise trop prolongée, sans oublier les courbatures issues d’une pratique sportive intensive. À toutes ces tensions, le Rouleau de mobilité apportera un bien-être par la relaxation des muscles.

Une relaxation et une détente obtenues grâce aux multiples picots en caoutchouc équipant la surface de ce rouleau. Procurant un réel massage en profondeur, qu’il s’agisse des zones dorsales en le plaçant allongé sous son dos, ou bien au niveau des ischios pour soulager les jambes, multiples seront les exercices à pratiquer en tout lieu avec ce rouleau léger et aisément transportable dans son sac de sport.
 

Retour gagnant pour Lacoste

L’objectif est atteint, notamment lors des frappes décentrées limitant les vibrations excessives au niveau du coude et du poignet.
La raquette L.20 déclinée en deux versions, une pour femme plus légère (275 gr) et l’autre pour homme (290 gr) s’avère un choix idéal et performant pour les joueurs réguliers de club ou plus occasionnels.

Sa souplesse et sa tolérance la rendent particulièrement attractive pour une palette assez large de joueurs. Côté esthétique, la L.20 fait coup double avec un design à la hauteur de la célèbre marque avec sa couleur à dominante de vert pour la version homme et blanche pour la version femme, la raquette étant, enfin, livrée cordée multifilament Tecnifibre TGV 1.30 et protégée par une housse Lacoste.

Brassard de course

L’écran se trouve immédiatement accessible, en visibilité directe sans avoir à le sortir de sa poche lors de son entraînement. La surface intérieure a été conçue afin d’évacuer l’humidité avec sa structure gaufrée et sa matière en silicone offre douceur tout en garantissant une adhérence maximale empêchant le téléphone de glisser.

Lafuma

La célèbre marque Lafuma consciente de l’impact écologique dans la vie quotidienne a conçu une chaussure qui devrait rencontrer un franc succès à l’heure des grands questionnements sur l’environnement. Répondant, en effet, aux critères LOW IMPACT reposants sur 2 critères avec des matières à faible impact environnemental et des matières certifiées ; Les produits composant la chaussure Lafuma Leaf sont ainsi soit d’origine naturelle, soit recyclés et ce sans concessions pour autant sur son ultra-confort.

En effet, à l’emploi d’un caoutchouc naturel vient s’ajouter pour un confort maximal une semelle en EVA, recyclée, offrant ainsi un amorti parfaitement assuré. Confort, mais aussi souplesse caractérisent la chaussure Leaf M eclipse blue grâce à sa tige en polyester recyclé. La respirabilité extrême de ce modèle contribue également à son confort notamment en assurant l’évacuation maximale de la transpiration par temps chaud et entraînements intensifs.
Polyvalente à souhait, ce modèle décidément adaptable, résistant aux aléas des chemins de randonnée comme à la ville fera également merveille au quotidien pour une promenade urbaine, aller au travail ou tout simplement chez soi tant son confort est grand et son esthétique joliment réussie.

BABOLAT

Grâce, en effet, à un système de contrôle des vibrations prévu dans le cadre même, la souplesse du toucher associée à la puissance de la frappe garantit un équilibre entre force et souplesse rarement atteint jusqu’alors. Le plan de cordage ouvert 16X19 et les œillets en diamant élargissent encore la zone de centrage avec cette interaction étroite entre cadre et cordage pour une puissance accrue. La résistance du cadre est également au rendez-vous avec la forme elliptique pour plus de rigidité et une puissance une fois de plus optimale.
Adaptable, la Babolat Pure Drive dernier modèle séduira tout autant les joueurs de club que les sportifs les mieux classés. Cette raquette en graphite d’un poids de 300 g (non cordée) jouit, de surcroît, d’une esthétique à la hauteur de ses exigences techniques. Avec une alternance de bandes noir bleu métalliques du plus bel effet inscrivant son nom en lettres design, la Babolat Pure Drive est assurément taillée pour gagner, sans concession sur la puissance !
 

Babolat Propulse Fury All Court Men – Drive Blue Tous terrains

Les semelles de chaussures de tennis sont souvent mises à rude épreuve du fait des nombreuses glissades et torsions sur différents types de terrains. Afin de remédier à cette donnée incontournable du jeu, Babolat a conclu un accord avec le géant du pneu Michelin.

La fameuse gamme Pure Drive de la célèbre marque Babolat s’élargit aujourd’hui aux accessoires indispensables que ce soit pour la pratique du tennis, les loisirs ou une utilisation professionnelle.

Vêtements, balles de tennis, ordinateur portable ou tablette et même chaussures (un sac de propreté est fourni à l’intérieur) trouveront ainsi sans difficulté leur place dans ces compartiments décidément fonctionnels. La sécurité a aussi été étudiée avec des logos réfléchissants permettant d’être vu de nuit à pied ou à deux roues. Une démarche écoresponsable a, enfin, été retenue par Babolat pour les doublures du sac « sans couleur » en PET 100 % recyclé afin d’éviter les teintures et mieux protéger ainsi la planète.
Encore des détails plus que pratiques à l’usage avec notamment ces tirettes en forme de crochet pour maintenir les poches bien fermées. Enfin, les sangles en forme de X de ce sac à dos sont matelassées avec une épaisseur généreuse accompagnées d’un rembourrage au dos du sac pour un confort absolu.

MERRELL

La célèbre marque américaine Merrell créée par Clark Matis, Randy Merrell et John Schweizer fête son quarantième anniversaire cette année. Ayant acquis rapidement une solide réputation dans la conception de chaussures de randonnée de hautes performances aux États-Unis, sa notoriété n’a cessé de croître depuis sur la planète entière.
La conjugaison d’un savoir-faire unique, d’une expertise technique et sportive de haut niveau alliée à une démarche marketing à toute épreuve ont fait, en effet, de Merrell une référence indiscutée en matière de chaussures de montagne et randonnée.

La tige en mesh imperméable assure également l’étanchéité du pied alors qu’une languette à soufflet vient protéger parfaitement le pied de toutes les projections de cailloux, terre et autres éléments extérieurs lors de la course.

La semelle intérieure profilée et amovible Kinetic Fit™ Base contribue, pour sa part, à ce un chaussant immédiatement confortable dès les premiers kilomètres avalés, un sentiment de souplesse impressionnant pour une chaussure, qui plus est, aussi protectrice.

Ce modèle MQM Flex 2 GORE-TEX®offre, en effet, une protection maximale du pied ayant fait l’objet comme toutes les chaussures Merrell de la plus grande attention, notamment avec un embout de protection en TPU et une plaque de protection, sans oublier l’amorti Merrell Air Cushion dans le talon qui a pour fonction d’absorber les impacts lors de la foulée tout en assurant la stabilité du pied. Un maintien également assuré grâce au système de laçage intégré à la languette.

Compex®

Son revêtement texturé assure, pour sa part, une stabilité et une adhérence lors des différents mouvements, notamment ceux de roulement au niveau des membres inférieurs, évitant ainsi tout ripage.
Ses quatre niveaux se règlent instantanément par simple pression du bouton de mise sous tension avec un indicateur visuel permettant de connaître l’intensité retenue. En quelques minutes, et de manière intuitive, les mouvements se font tout naturellement sur les zones à échauffer ou à masser après effort, une manière idéale pour relaxer le muscle en profondeur. À noter que de nombreuses vidéos sont également proposées sur le site de Compex. Enfin, cette petite balle décidément performante et bien utile se charge facilement avec la prise secteur (fournie avec différents adaptateurs selon les pays).

TERRAILLON

L’histoire de la marque Terraillon débute en 1908 lorsque Lucien Terraillon et Joseph Petijean décidèrent de racheter une manufacture d’horlogerie qui, quelques décennies plus tard, allait donner naissance aux premières balances de cuisine, puis en 1950 au premier pèse-personne. Depuis cette époque, Terraillon est devenu synonyme de marque de référence non seulement pour les balances, mais également pour toute une gamme de produits connectés ayant trait à la santé tels les thermomètres infrarouges sans contact et les tensiomètres bras connectés. L’excellence technologique a présidé à l’élaboration chacun de ces produits ; Des produits santé bénéficiant non seulement de matériaux de toute première qualité et durabilité, mais ayant été également soumis à des tests les plus approfondis. À cette performance technologique, s’ajoutent de surcroît pour chaque produit une ergonomie, un design et une esthétique irréprochables.

Les récentes évolutions sanitaires dues à la pandémie mondiale ont rendu indispensable le contrôle strict et suivi de la température corporelle, et ce sans contact, bien sûr, afin de limiter la propagation du virus. Le Thermomètre infrarouge à distance Terraillon propose ainsi la prise rapide et en toute sécurité de la température dans les règles les plus absolues d’hygiène puisque l’appareil n’entre à aucun moment en contact avec le corps de la personne consultée.

En une seconde, et avec un signal sonore, la température corporelle s’affiche clairement sur un large écran rétroéclairé indiquant en un code couleur vert clair pour l’absence de température corporelle, ou au contraire une élévation anormale en rouge. L’appareil peut enregistrer jusqu’à 9 mémoires pour le suivi de l’évolution de la température, et il est même possible de prendre la température d’un bébé dans son sommeil sans le réveiller !

À noter que le Thermomètre infrarouge à distance Terraillon permet également de mesurer la température ambiante des pièces ou habitats, ainsi que celle des liquides, avec la même simplicité et rapidité d’utilisation.

Le contrôle de la tension artérielle a pris ces dernières années un essor justifié en raison de la fiabilité accrue des appareils domestiques disponibles de qualité tel le Tensiosmart de la marque Terraillon. Il est largement admis dans la communauté scientifique que l’examen et le soin apportés à conserver une tension artérielle adaptée à l’âge et à la personne comptent pour beaucoup dans les préventions notamment des maladies cardiovasculaires.

L’hypertension artérielle (HTA) de plus en plus généralisée en raison du stress, d’une alimentation déséquilibrée et de facteurs génétiques, est en effet facteur de nombreuses maladies graves tels les AVC, infarctus du myocarde, artériopathie des membres inférieurs…
Sourde et silencieuse, une tension trop élevée se ressent rarement, d’où l’utilité d’une mesure régulière grâce à un appareil domestique aisément utilisable tel que le propose aujourd’hui le Tensiosmart Terraillon. Son emploi se révèle en effet des plus aisés, un brassard velcro confortable (22-32 cm) sur lequel est attaché l’appareil s’adapte facilement sur le bras après avoir été chargé sur secteur. L’écran affiché offre une grande lisibilité des résultats qui s’affichent en grands caractères grâce à la technologie LCD.

La prise de tension s’effectue automatiquement après avoir appuyé sur un seul bouton. Après quelques secondes, les résultats s’affichent, précisant la pression artérielle systolique et diastolique, mais aussi le rythme cardiaque accompagné d’un détecteur de rythme cardiaque irrégulier.
Soumis à de nombreux tests et mis à l’épreuve, le Tensiosmart Terraillon s’avère indéniablement être un outil aussi fiable qu’indispensable pour s’assurer de sa santé et seconder son médecin traitant.

TERRAILLON

L’histoire de la marque Terraillon débute en 1908 lorsque Lucien Terraillon et Joseph Petijean décidèrent de racheter une manufacture d’horlogerie qui, quelques décennies plus tard, allait donner naissance aux premières balances de cuisine, puis en 1950 au premier pèse-personne. Depuis cette époque, la célèbre enseigne Terraillon est devenue synonyme de marque de référence, incontournable pour les balances, en une alliance de qualité et durabilité, de tradition et modernité. La qualité est, en effet, au cœur même des produits élaborés par Terraillon, ayant recours aux meilleurs matériaux et aux tests les plus approfondis.

La tradition et une expérience de plus d’un siècle dans les mécanismes de précision ont, en effet, su imposer une rigueur et un processus de fabrication sans concessions à chacune des étapes de production. La modernité n’est cependant pas en reste de l’approche de la marque, Terraillon ayant toujours su également intégrer innovations et avancées technologiques pour offrir des produits de haute technologie associée, qui plus est, à une esthétique faisant appel aux meilleurs designers.

Ainsi, Master Coach analyse le poids de la personne en ajoutant l’indice IMC et la composition corporelle permettant de distinguer la masse grasse, musculaire, hydrique et osseuse. Une rigueur technologique plus que nécessaire lorsqu’on sait que le poids à proprement parler n’est à lui seul en rien significatif, une forte masse musculaire ou une importante masse osseuse pouvant intervenir dans le poids total de l’individu de manière significative. Aujourd’hui, grâce à cette pesée « intelligente », tous ces paramètres indispensables se trouvent instantanément affichés sur la balance Master Coach et peuvent être transmis également immédiatement sur son smartphone via l’application MyHealth téléchargeable très facilement.

Une progression fine et fidèle de son poids de forme peut ainsi être consultée régulièrement afin de vérifier si sa nutrition et sa gestion des entraînements portent leurs fruits sur la masse grasse. Plusieurs personnes peuvent être enregistrées, chacune gardant ainsi ses données personnelles. Nul besoin de se peser avec son smartphone à ses côtés, la balance transmet automatiquement les données qui seront consultables ultérieurement sur son téléphone après notification. Qui plus est, un véritable et efficace Coaching minceur est même offert pendant 3 mois avec conseils de nutritionnistes.

Interview Mathieu Thomas

Quelle était votre perception du monde du handicap avant que vous ne franchissiez cette barrière, la plupart du temps incompréhensible pour les « valides » ?

Mathieu Thomas : "J’étais jeune et je n’étais pas confronté, avant ça, au handicap. C’était un monde inconnu et c’est sans doute pour cela que j’ai mis du temps à l’accepter. Le chemin a été plus long, car j’ai dû apprendre à dépasser ce regard. Comprendre qu’être normal n’est pas le but recherché, mais qu’au contraire nous devons puiser dans notre différence. Nous ne sommes pas assez sensibilisés sur ces sujets, l’inclusion doit être plus présente dès l’école, et aujourd’hui j’ai envie de faire passer ce message. Je m'entraîne chaque jour avec des jeunes, je vais également dans les écoles raconter mon parcours et montrer que mon handicap est ma force".

Votre handicap est survenu d’une manière particulière à l’âge de 17 ans, souvent peu perceptible dites-vous aux yeux des autres. Étiez-vous déjà sportif avant ce diagnostic ?

Mathieu Thomas : "C’est vrai que l’on n’est pas encore prêt à combattre une maladie comme le cancer quand on est jeune, mais encore moins le handicap. J’étais sportif et je pratiquais beaucoup le basket-ball avec mon petit frère. Le fait que l’on m'ait coupé le nerf crural pour m’enlever ma tumeur a été un choc pour moi. Combattre le cancer pouvait se concevoir, mais non de devenir handicapé. Avec ce handicap, je n’arrivais plus à jouer comme avant. J’ai eu beau poursuivre cette passion en arbitrant et en entraînant, le fait de ne plus jouer comme avant était devenu trop dur pour moi. Je n’ai même pas pu continuer le basket en handisport, car cela se joue en fauteuil et donc ça voulait dire accepter le fait d’être handicapé. J’ai donc changé de sport par la suite, cyclisme, natation, des sports conseillés pour m’aider à me remuscler, mais surtout diminuer mes douleurs à la jambe. Ce n’est qu'à 28 ans que j’ai découvert le badminton. Il n’est jamais trop tard pour commencer un sport !"

Comment avez-vous vécu cette situation à laquelle vous n’étiez pas préparé ? Où avez-vous puisé la force morale qui vous a permis de surmonter cette épreuve ?

Mathieu Thomas : "J’ai vécu cette épreuve comme un grand défi. On n'est jamais préparé à vivre un tel choc, mais heureusement ma famille a été présente pour me soutenir. Ils m’ont surtout transmis les valeurs et l’éducation pour me donner la force de me battre. Cette confiance en soi, le goût de l’effort et que tout s’acquiert avec de la persévérance. Mes parents ont dû tout construire, ils sont partis de zéro. C’est avec ces armes et leur amour que j’ai puisé ma force, mais aussi grâce au sport. Le sport était mon seul lien social durant mon cancer. J’ai dû arrêter ma terminale car c’était trop de fatigue au quotidien. J’ai puisé ma force mentale grâce au basket. Il m’arrivait de sortir d’une hospitalisation de 3 jours pour ma chimio et d’aller le lendemain mettre mes baskets pour un match avec mon frère. Cela m’a aidé à combattre la maladie".

Mon médecin m’a averti que je ne pourrais plus courir et que je boiterais un peu. Mais comme je suis têtu, et surtout face à une personne qui me prévenait que je n’arriverais pas à quelque chose, j’ai voulu lui prouver le contraire. C’est comme ça que je suis arrivé en centre de rééducation, avec la volonté de marcher comme tout le monde et de réapprendre à courir. Alors oui, pas comme avant, j’ai en effet dû m'adapter, mais aujourd’hui j'y arrive, car je n’ai pas lâché !
Pour le sport, il est nécessaire de se diriger vers d'autres disciplines plus à même d'aider à sa reconstruction. C’est pourquoi j’ai fait beaucoup de vélo et de natation, cela soulageait mon genou".

Quel regard portez-vous sur le handisport ?

Mathieu Thomas : "Avant toute chose je dirais que le sport est un élément indispensable pour être en bonne santé. Avec un handicap, nous avons encore plus besoin de santé et d’adaptabilité. Le handisport est un super moyen de se dépasser. Pour moi, le handisport a changé ma vie, il a été le moyen d'accepter mon handicap que j’avais caché de mes 17 à 30 ans. Ce n’est que lorsque j’ai décidé de faire les jeux paralympiques, que j’ai enfin dévoilé au grand jour cette réalité de mon corps".

Certains athlètes souhaiteraient – à l’image des épreuves sportives pour hommes et pour femmes - que les barrières soient levées et des pratiques communes, quelle est votre position ?

Mathieu Thomas : "Je vois le sport comme un vrai vecteur d’inclusion. Pour moi, que l’on soit en situation de handicap ou pas, on pratique les mêmes disciplines, nous nous adaptons. Que ce soit en loisir ou à haut niveau, la pratique commune est pour moi essentielle, car cela apporte une vraie richesse sur le plan humain. Cela permet d’avoir une autre vision de la pratique de son sport. Que ce soit dans mon club (Issy-les-Moulineaux) ou au pôle espoir IDF de badminton, je suis le seul en situation de handicap. Nous nous soutenons tous mutuellement et la seule chose qui soit importante, c’est de partager la même passion du badminton et de la performance".

Quel message souhaitez-vous adresser aux lecteurs qui pourraient se sentir gênés par une personne handicapée ? Quelle attitude attendez-vous d’eux ?

Mathieu Thomas : "Nous sommes parfois gênés, car nous ne savons pas comment réagir face à l'inconnu. Pour beaucoup cela vient de la peur de blesser l’autre. Mais ce qu’il faut savoir c’est que notre handicap n’est pas ce qui nous caractérise. Le handicap nous a permis de prendre conscience que nous avons une force pour rebondir, d’aller de l’avant, de s’adapter, mais nous restons des êtres humains comme tout le monde. J’attends des gens la même attitude qu’avec des personnes normales, c’est-à-dire de la simplicité, du respect, de la sincérité. Et surtout de la bienveillance !"

Quels sont vos objectifs pour les mois à venir, sachant que tout est compliqué ces derniers mois ?

Mathieu Thomas : "Il est vrai que cette pandémie a changé ma façon de voir les choses. Sans compétition, il est difficile pour moi de me fixer de réels objectifs. On ne sait plus trop où l'on en est vis-à-vis de ses concurrents, c’est pourquoi je me suis lancé dans une grosse préparation pour les jeux de Paris 2024. J’ai 4 ans pour aller chercher l’or à la maison et pour mes proches. Pour 2021, l’avenir est encore incertain, mais je me tiens prêt dans un coin de ma tête pour aller performer sur ma dernière compétition qualificative pour les jeux de Tokyo. En attendant que les compétitions reprennent, je m’entraîne dur chaque jour, et je ne perds pas mes objectifs de vue : les jeux paralympiques !"

Les gants Harbinger

Depuis 32 ans déjà, la célèbre marque Harbinger contribue à élever les conditions d’entraînement dans les sports de force. Gants, ceintures et autres accessoires font, en effet, continuellement l’objet de recherches poussées afin d’offrir des produits de toute première qualité et de niveau professionnel au plus grand nombre.

Ce n’est pas un hasard si Harbinger est devenu depuis synonyme de gants d’haltérophilie et de musculation, une reconnaissance gagnée par les champions tout autant que les amateurs anonymes ayant fait confiance à cette marque créée en 1988 par David McCrane. Une haute valeur mise en avant notamment par le légendaire bodybuilder Lee Haney qui s’associa à cette aventure en devenant conseiller technique de la marque, un gage de sérieux lorsque l’on sait la force et la passion dont ce sportif a toujours fait preuve.

Depuis, Harbinger ne s’est jamais reposé sur ses lauriers, et pas une année ne passe sans que de nouveaux produits techniques de haute qualité ne voient le jour. Aujourd’hui Harbinger a rejoint le groupe Implus LLC., groupe connu dans le monde entier pour le fitness et la santé.

Trois catégories de gammes de gants sont aujourd’hui proposées par Harbinger pour une protection de qualité et de confort des mains selon l’usage souhaité. Les gammes Fitness, Lifting et Heavy Lifting offrent ainsi un vaste choix de gants conçus pour des usages en toute sécurité bien spécifiques.

La gamme Fitness propose ainsi des gants conçus pour une pratique du fitness allant du cardio à une musculation d’entretien. Les gants FlexFit offrent plus d’un atout, élaborés avec la technologie BioFlex placée au cœur de la paume pour une flexion naturelle lors de la prise alors que la technologie TechGel amortit les points tensions portant sur la main pour plus de protection. Ces gants à la fois souples et résistants en cuir naturel sont lavables et séchables en machine, tout en gardant parfaitement leur forme. Un choix idéal pour les pratiquants occasionnels ou réguliers des salles de sport et de fitness.

Dans la gamme Lifting, les gants Women’s Pro sont taillés pour les sports de force. Avec une paume cuir véritable, ces gants sont équipés de bandes en stretch aéré qui assurent un confort immédiat par la souplesse obtenue. Le cuir doublé et des coutures de qualité garantissent, de surcroît, une utilisation intensive de ces gants à la fois esthétiques dans leur version rose et noir et de la plus haute résistance. Ces gants sont réglables au poignet par velcro.

ASICS

FUJITRABUCO™ Lyte

Parmi les chaussures de Trail plébiscitées, la toute nouvelle Fuji Trabuco Lyte de la marque Asics figurera sans aucun doute en excellente place. Forte d’une riche expérience en la matière avec sa gamme FujiLyte, la célèbre marque japonaise s’inscrit avec cette toute dernière-née dans la continuité d’une chaussure taillée pour les trails exigeants offrant dynamisme, légèreté et impulsion. L’esthétique particulièrement réussie de ce dernier modèle annonce la couleur – et les couleurs ! – avec une forme effilée privilégiant la rapidité et la légèreté sans oublier son poids plume de 250g pour le modèle homme grâce à la nouvelle semelle intermédiaire légère FLYTEFOAM™.

Surtout, ces caractéristiques qui en font une chaussure de Trail de premier choix n’ont pas été conçues au détriment du confort de la Fuji Trabuco Lyte Asics, loin de là ! Avec son empeigne douce qui accueille généreusement le pied alors que des renforts, pour leur part, offrir une des meilleures protections. Il ne faut pas oublier, non plus, ces autres détails qui à la longue n’en sont pas, telle cette languette au niveau du talon qui permet d’enfiler et retirer plus facilement la chaussure ou encore cette petite pochette au sommet de la languette afin de ranger les extrémités de ses lacets pour éviter toute accroche…

MILLET

L’excellence française des chaussures de trekking

La marque Millet a très tôt été synonyme de sacs à dos et de produits techniques d’excellence destinés à la montagne. Marque française de notoriété internationale, elle n’a cessé de renforcer son image tant auprès des sportifs et passionnés de montagne que d’un public de plus en plus large, en raison de la technicité éprouvée et du design réussi de ses produits. Les conseils techniques des professionnels de la montagne ont par-dessus tout garanti l’excellence des gammes de produits Millet, sans cesse remis en question, collections après collections. Que de chemin – de haute montagne – parcouru depuis les premiers sacs à provisions d’origine des années vingt, suivis de près par des sacs à dos adaptés aux ascensions d’altitude, pour atteindre en 1950 le premier « 8000 » avec Louis Lachenal et Maurice Herzog emportant avec eux le fameux sac « Annapurna 50 » ! Depuis, produits et lignes au design étudié n’ont cessé d’équiper alpinistes chevronnés ou simples randonneurs, faisant de Millet la marque phare française incontournable de vêtements, chaussures et accessoires de montagne.

Chaque année voit de nouvelles collections étudiées et choisies proposant des produits bénéficiant des dernières avancées technologiques, sans pour autant renier l’esprit de tradition et de sécurité à l’origine de la marque. Millet est particulièrement engagé ces dernières années dans une politique environnementale active avec la certification Low Impact garantissant la plus faible incidence possible des produits Millet sur la nature et l’environnement.

Parmi les nouveautés en chaussures trekking, deux modèles retiennent l’attention et sont assurément à recommander pour les marches de cette saison en montagne ou en campagne :

Chaussures Gore-Tex - Femme - HIGH ROUTE GTX W
Le modèle High Route GTX W pour femme a été élaboré tout spécialement pour résister aux marches rapides en condition extrême. Une chaussure aussi à l’aise sur les terrains plats que ceux en dénivelés grâce à une adhérence renforcée par une Semelle extérieure Vibram® WRINKLER EVO. Une Semelle intermédiaire EVA bidensité vient, qui plus est, assurer un contact maximal avec les sols même les plus instables.
D’un poids de 530g, cette chaussure au style classique offre tout confort avec sa membrane Gore-Tex imperméable, même après de longues heures de marche intensive. Pour autant, ce confort n’est pas au détriment de la résistance, la surface en cuir nubuck WR garantissant résistance aux chocs et frictions des sols rocailleux. Enfin, le haut du pied se trouve protégé par des guêtres en Néoprène afin d’isoler de l’eau ou de la neige lors des marches.

Enfin, détail non négligeable, l’esthétique de ce modèle s’avère des plus réussies avec cette association de couleurs bleu-vert / noir et gris et bande rouge sur la semelle pour un design sobre et des plus dynamiques.
 

MATIÈRES :
Matière principale : Cuir pleine fleur déperlant
Matière secondaire : 3D mesh polyester
Matière secondaire : Renforts PU
Membrane : Membrane GoreTex®
Semelle extérieure : Semelle Vibram® WRINKLER EVO
Semelle intermédiaire : Semelle intermédiaire EVA bidensité
POIDS
530g

MILLET - Chaussures Gore-Tex - Homme - HIGH ROUTE GTX M

Millet a également développé pour le trekking des chaussures de haute excellence plus particulièrement recommandées pour les marches rapides en dénivellation. Des chaussures plus que prisées associant confort et adhérence renforcée.
La tige haute en cuir nubuck et la Semelle Vibram® WRINKLER EVO ont fait l’objet des soins les plus poussés afin d’offrir un rapport adhérence/stabilité/légèreté, idéal pour un poids de chaussure de 635 gr. Le classicisme se trouve au cœur de cette chaussure en cuir nubuck traitée hydrophobe et imperméable. Le confort est immédiat grâce à la membrane Gore-Tex qui garantit à la fois l’imperméabilité et la respiration de la chaussure, une garantie non négligeable après des heures de marche avec traversée de ruisseaux ou de zones neigeuses.
La protection du pied est au cœur des priorités de ce nouveau modèle qui bénéficie lui aussi d’une protection maximale avec malléoles, de guêtres en Néoprène pour isoler le haut du pied de l’eau.

Même après des journées de marche, la stabilité et l’adhérence de ce modèle de haute technicité emporte l’adhésion avec cette sensation rassurante de sécurité et de confort, même dans les conditions les plus extrêmes. Offrant toujours une esthétique et un design prisé et reconnaissable entre tous, elles sont disponible en noir ou en kaki.
Une chaussure technique offrant une adhérence et résistance optimales, particulièrement adaptée aux différentes conditions de terrain lors de ses trekkings.

Interview Lionel Hugonnier

1er juin 2020

Vous avez été un sportif de haute compétition mondiale dans deux disciplines, l’une, connue, le judo, l’autre plus confidentielle, le ju-jitsu. Comment vous êtes-vous dirigé vers ces deux arts martiaux japonais ?

Lionel Hugonnier : "Mon père qui était judoka ne m’a pas vraiment laissé le choix à l’âge de cinq ans ! (rires) Mon attirance pour le ju-jitsu est venue du fait que j’ai toujours aimé les sports pieds-poings. Je me souviens m’être régulièrement entraîné avec des copains, j’avais un sac de frappe que j’utilisais quotidiennement. Lorsque je suis arrivé à l’INSEP à l’âge de 19 ans, je n’étais pas encore en équipe de France de judo, et j’ai alors remarqué qu’il y avait des tests de sélection de ju-jitsu. Cela m’a tout de suite beaucoup séduit alors même que je ne connaissais que très peu cette discipline, car elle alliait le judo que je connaissais depuis une quinzaine d’années et ajoutait tout ce qui était techniques d’atemi. À partir de là, tout a été très rapide, j’ai commencé à m’entraîner pour être finalement sélectionné pour les championnats du monde en 1994. Le ju-jitsu est une méthode de combat des samouraïs qui remontent à l’époque d’Edo et de cette discipline ont été extraites les techniques de projections et combat au sol qui ont donné le judo, les techniques d’atemi qui ont été à l’origine du karaté, et une dernière partie qui a donné naissance à l’aïkido".

Quelle expérience, avec le recul, tirez-vous de cet univers de la haute compétition ? Quelles valeurs cet univers vous a-t-il transmises ?

Lionel Hugonnier : "Un grand nombre de valeurs ont, en effet, découlé de cette pratique du sport à haut niveau et ont contribué à façonner ce que je suis aujourd’hui. Je retiens de cette expérience l’idée selon laquelle la moindre erreur pouvait vous faire perdre en quelques secondes une compétition dans la journée et même remettre en question une année entière après des années de longue préparation. Cette intransigeance du haut niveau vous impose d’être au top, sans erreurs. L’importance de tous les détails compte également pour beaucoup dans cette expérience avec des compétiteurs qui sont dans l’ensemble tous d’un niveau homogène. C’est ce souci de la précision et du travail bien fait que j’ai gardé par la suite dans les affaires".

Et quel regard portez-vous sur cette expérience comparée à l’esprit qui pouvait animer ces disciplines à leur origine au Japon ?

Lionel Hugonnier : "C’est, en effet, une approche que l’on découvre un peu plus tard avec l’âge. Lorsque l’on est jeune et que l’on a un peu « la tête dans le guidon » avec les compétitions, on ne voit juste que la partie sportive, même si cette philosophie de la discipline reste en nous, inconsciemment. Or, en effet, des choses essentielles dans les arts martiaux japonais comme se présenter propre sur un tapis, saluer ce même tapis, ainsi que son adversaire, l’arbitre - même lorsque l’on perd - toutes ces choses participent de l’esprit de ces disciplines. J’avais d’ailleurs été très choqué les premières fois que j’ai vu des amis jouer au foot par le comportement de certaines personnes qui s’insultaient, notamment dans les gradins…"

Suivez-vous encore ces sports ? Et quel est votre jugement quant à leur évolution ?

Lionel Hugonnier : "J’aime beaucoup le MMA (Mixed Martial Arts), la boxe anglaise, et bien sûr, le judo qui reste ma discipline préférée, même s’il y a eu néanmoins, selon mon avis, beaucoup trop de changements de règles ces derniers temps. Avec ces transformations, je ne m’y retrouve plus vraiment, plus comme avant ; Toutes les techniques issues de l’Europe de l’Est - telles que le ramassement de jambes, le corps à corps qui correspondaient à mon style - ont été retirées. Je trouve que c’est un peu comme si vous passiez de la lutte libre à la lutte gréco-romaine, c’est dommage car nous avons perdu dans cette discipline cette variété de styles selon les régions pour une uniformisation internationale, uniformité que l’on retrouve d’ailleurs dans de nombreux sports".

Après une blessure qui a interrompu votre parcours de haute compétition, vous vous êtes reconverti dans le monde des affaires, notamment celui du matériel de sport avec Mosaik Creation. Vous êtes mieux placé que quiconque pour connaître l’importance d’un sol de qualité dans de nombreuses disciplines.

Lionel Hugonnier : "Ma première société a été le fruit d’une coïncidence avec quatre copains de l’équipe de judo qui avaient déjà monté leur propre société pour proposer, pour la première fois à l’époque, des kimonos et du matériel de sport des arts martiaux sur Internet en 2003. Je me suis retrouvé seul à gérer cette société jusqu’en 2013 avec une augmentation de capital lors de l’arrivée de Teddy Riner dans la société. Avec Teddy, nous avons travaillé ensemble pendant deux années avant que je ne revende la société en 2015. Après avoir travaillé à Hong-Kong, ce qui m’a donné une expérience de l’international, j’ai découvert ce produit des dalles de pvc emboitable qui m’a donné l’idée de proposer ce produit avec la société Mosaik Creation, une société qui a dépassé ses objectifs de résultats chaque année".

Quels sont les défis auxquels vous êtes confronté à l’heure de la mondialisation et quelles réponses souhaitez-vous apporter sur le marché français ?

Lionel Hugonnier : "Notre marché est essentiellement en France à 90 %, contrairement à ma société précédente. Installé à Lyon, ma région d’origine, c’est un potentiel très important qui m’a poussé à me reconcentrer sur le marché national, et plus précisément local avec la région Rhône-Alpes Auvergne. Mes produits sont tous fabriqués en Europe, République tchèque, Irlande et Suède, ce qui est beaucoup plus facile qu’avec la Chine. La crise de la pandémie n’a pu que me justifier dans ces choix. Pour l’instant, nous ne sommes que distributeurs de produits manufacturés, mais nous travaillons actuellement sur un projet de création de nos propres dalles destinées aux terrasses et garages, avec un concept vraiment novateur avec des dalles clipsables, une nouveauté qui devrait sortir cet automne 2020".

Quels conseils pouvez-vous donner à nos lecteurs qui souhaiteraient installer une salle de gym à domicile ?

Lionel Hugonnier : "Mosaik Creation a développé un concept auquel je crois beaucoup le Do it Yourself. C’est le fil conducteur de pratiquement toutes nos gammes de dalles clipsables ; des dalles qui peuvent se clipser facilement et ne nécessitant qu’une bonne surface plane de départ. Elles peuvent être très aisément installées soi-même, sans l’aide de professionnels de la pose. Il est possible d’ajouter une esthétique avec des motifs pour un résultat réussi. Je pense qu’il est essentiel pour réussir le projet d’une salle à domicile de réserver un espace à part, propre à cette fonction. Un lieu où à la fois il est possible d’entretenir son corps et de se faire plaisir comme l’a montré la récente crise épidémique et le confinement. C’est une manière de se protéger de l’univers professionnel pour créer un lieu consacré à soi, à se retrouver en faisant des étirements, un peu de musculation, etc. Personnellement, je travaille avec des Kettlebells, sans pour autant charger les poids afin de préserver les articulations et éviter les blessures. Ce travail aux Kettlebells favorise l’amplitude des mouvements et sollicite toute la chaine musculaire, ce qui n’est pas sans me rappeler mes entraînements d’autrefois au judo. C’est idéal pour un entretien physique. Je me suis beaucoup servi des sangles lorsque j’étais en équipe de France, notamment en rééducation avec une moindre violence au plan musculaire".
 

Mosaik Floor

Prévoir un sol de qualité et de haute performance pour son entraînement à domicile, c’est non seulement l’assurance d’une séance dans un confort maximal, mais également la condition sine qua non pour protéger le revêtement initial des coups et atteintes entraînés par l’utilisation régulière de poids, haltères et machines. Les Dalles PVC Clipsables Mosaik-Floor sont assurément la solution professionnelle idéale offrant une valeur sûre et une qualité optimale adaptées à tous les supports. Point fort, ces dernières ont bénéficié de l’expertise du grand champion de judo Lionel Hugonnier.

Chaque dalle est très aisément assemblable par clip les unes aux autres, aucune marque de césure, et ce, sans colle, ni intervention d’un poseur professionnel. Autre avantage, celui de pouvoir aussi facilement être déclipsé en cas de modification ou déménagement.

Avec une résistance de 50 Tonnes au m², c’est l’assurance d’un sol de qualité professionnelle à domicile pour aménager tout spécialement une pièce à soi pour son entraînement et entretien physique.
Esthétiques avec leurs différentes finitions lisses, diamant ou pastillée, les dalles PVC Mosaik Floor Clipsables sont disponibles dans un éventail de 10 couleurs et en 2 épaisseurs (4 ou 7 mm). L’entretien se fait avec une simple serpillière ou une auto laveuse, pour un sol assurant non seulement une isolation thermique (2 degrés au sol) mais également phonique de 15 Décibels, ce qui est loin d’être négligeable avec le bruit occasionné par les poids et haltères.

Commande livrée en moins de 10 jours à partir du site www.mosaik-floor.fr

ASICS GEL-KAYANO™ 26 MX

Ces caractéristiques technologiques font indéniablement de la dernière KAYANO une valeur sûre pour les coureurs au pied universel et pronateur pour les compétitions et entraînements toutes distances.
Une chaussure performante avec, qui plus est, au look esthétique des plus réussis !
 

Interview Jérôme BIANCHI

Jérôme Bianchi est un kinésithérapeute bien connu du monde sportif. Physiothérapeute de l’équipe de France de Tennis qui a gagné la coupe Davis trois fois, conseiller de nombreuses championnes et champions (Amélie Mauresmo entre autre), et ancien rugbyman de haut niveau (il a même endossé le maillot de l’équipe de France de rugby), il connaît les exigences du sport de l’intérieur.

En exclusivité pour LEXNEWS, il nous livre ses convictions sur les bénéfices de l’électrostimulation dans la préparation et la récupération des sportifs.

LEXNEWS : " Pouvez vous nous rappeler l'origine du  concept même d’électrostimulation ? "

Jérôme BIANCHI : « La technique de l’électrostimulation existe depuis de nombreuses années. On s’est aperçu qu’un courant de basse fréquence et certains courants de basse polarité pouvaient permettre de soigner et d’agir sur les phénomènes d’origine douloureux.

Il a été également constaté, après études, que le corps induisait des stimulations musculaires sensiblement identiques à celles obtenues par l’électrostimulation. Il est possible de manière artificielle en ayant recours aux mêmes stimulations d’obtenir une réponse musculaire qui correspondait à celle de la réalité. »

LEXNEWS : " Que peut offrir l’électrostimulation au quotidien pour le sportif, sur le plan de la récupération et de la musculation ? "

Jérôme BIANCHI : « C’est une donnée très importante de nos jours pour le physique du sportif, qu’il soit de haut niveau ou seulement sportif du week-end. Nous arrivons de manière relativement simple, avec des conseils de son kinésithérapeute au départ, à optimiser le renforcement musculaire, et ce pour n’importe quel groupe musculaire.

Nous pouvons également agir de manière très efficace sur la récupération avec l’équivalent d’un massage qui n’est pas toujours accessible au terme d’une longue séance de travail ou course éprouvante en montagne. Nous obtenons des résultats significatifs y compris sur le plan de la musculation.

Nous optimisons le renforcement musculaire, notamment après des périodes d’immobilisation en rééducation. Nous arrivons après une opération par exemple à obtenir un gain de 30% de la force musculaire ce qui nous offre un gain d’un mois sur trois mois de rééducation tout en préservant les chaînes articulaires de trop fortes contraintes. »

LEXNEWS : " Quels sont les mauvais emplois et éventuellement les dangers de l’électrostimulation ? "

Jérôme BIANCHI : « Le risque majeur est d’utiliser l’intensité du courant de façon trop importante. Si l’utilisateur utilise une intensité trop forte, cela peut occasionner des microtraumatismes au niveau musculaire. J’ai déjà fait l’expérience de quelques personnes qui, derrière mon dos, avaient trop augmenté l’intensité et avaient eu des courbatures pendant trois jours au point de ne plus pouvoir marcher !

Il faut vraiment faire très attention car l’on peut abîmer la fibre musculaire au même titre qu’une activité physique mal dirigée. Cela est d’ailleurs très logique puisqu’il s’agit de la même physiologie : l’électrostimulation reproduit la contraction musculaire naturelle.

LEXNEWS : " Il ne faut donc pas forcer à l’extrême au même titre que pour l’entraînement classique ? "

Jérôme BIANCHI : « Exactement, l’activité sportive est malheureusement mauvaise dans deux cas : lorsque l’on n’en fait pas assez, ou bien lorsqu’on en fait trop ! Il faut trouver un équilibre, mais le seul problème vient du fait que l’homme est ainsi fait qu’il veut toujours dépasser ce qu’il a obtenu et repousser ses limites, et c’est là que vient le danger. Quant au placement des électrodes, cela ne représente pas de grands risques car si l’on n'est pas sur les points moteurs permettant de mettre en œuvre les contractions musculaires de façon optimale, les résultats seront seulement plus réduits. Il est évident que lorsque l’on connaît bien l’anatomie, l’efficacité est meilleure, d’où l’intérêt d’être conseillé au départ par un professionnel. »

LEXNEWS : " Quels seraient les conseils que vous pourriez donner à nos lecteurs qui souhaiteraient améliorer leur préparation physique grâce à l’électrostimulation et existe-t-il des ouvrages sur ce thème ? "

Jérôme BIANCHI : «Je pense que le premier conseil que je pourrai donner aux utilisateurs de l’électrostimulation serait de commencer par demander à son kiné un encadrement sur son appareil pour débuter. Les kinés connaissent parfaitement ces machines avec lesquelles ils travaillent depuis de nombreuses années. Ces conseils seront ainsi très personnalisés et pointus par rapport à la personne : cela inclura une planification et un programme en fonction des objectifs poursuivis. Il y a de plus en plus de matériels d’électrostimulation où le potentiomètre (permettant la variation de l’intensité) se règle automatiquement en fonction du groupe musculaire qui travaille. C’est une fonction intéressante car cela permet d’éviter les excès d’intensité. Il ne faut pas que la stimulation électrique soit insupportable, même si pour le renforcement musculaire cette stimulation est plus forte. Mais la marge est toujours étroite. »

LEXNEWS : " L’électrostimulation peut elle être utilisée en cas de blessures, et si oui de quelle manière ? "

Jérôme BIANCHI : « Oui, bien sûr, son utilisation est conseillée pour des pathologies qui ne sont pas très graves comme des crampes ou des contractures. Il existe des courants pour soulager la douleur sur toutes les machines sérieuses du marché. Là encore, il est important d’être conseillé si ces douleurs sont trop importantes ou récurrentes. Le kinésithérapeute va également avoir un rôle important dans ce domaine car il faut savoir que de nombreuses machines d’électrostimulation peuvent comprendre jusqu’à 80 courants différents selon les utilisations recherchées. »

LEXNEWS : " Comment les sportifs de haut niveau que vous encadrez perçoivent ils ce procédé et quelle place l’électrostimulation a-t-elle dans votre quotidien en tant que thérapeute ? "

Jérôme BIANCHI : « Les sportifs de haut niveau ont été les premiers à intégrer cette pratique dans leur quotidien. Cela leur a permis de se prendre en charge, d’agir sur certaines douleurs, récupérer après des matches… J’ai pas mal de sportives et de sportifs qui utilisent cet appareil et qui, lorsqu’ils sont au bout du monde, me passent un coup de fil en me disant j’ai mal au coude, est ce que je peux utiliser tel ou tel programme ? A partir de là, je peux leur recommander d’utiliser telle fonction pour soulager cette douleur ou tel autre programme pour la récupération le lendemain. C’est une donnée qui est complètement intégrée dans leur façon d’agir et ils s’en servent régulièrement. Ils ont besoin d’un résultat immédiat et rapide, et pour cela, l’encadrement d’un thérapeute est essentiel. »

LEXNEWS : " Jérôme Bianchi, merci pour ces précieux conseils que pourront suivre nos lecteurs afin de bénéficier au mieux des avantages de l'électrostimulation dans leur préparation physique ! "

  INTERVIEW FRANCO COLUMBU

Hommage

Le grand bodybuilder Franco Columbu vient de nous quitter à l'âge de 78 ans, en hommage, avec beaucoup de tristesse, nous republions l'interview qu'il avait bien voulu nous accorder.

LEXNEWS a eu le plaisir d’avoir une interview exclusive de Franco COLUMBU pour nos lecteurs. Grand champion d’haltérophilie puis de bodybuilding, ce natif de Sardaigne, émigré en Californie avec son ami, un certain Arnold Schwarzenegger, a conquis une à une les marches du succès pour terminer comme thérapeute réputé en chiropractie avec le titre de docteur et un Ph.D. en nutrition, acteur de cinéma et de TV... Ses conseils avisés sont un témoignage intéressant dans l’univers sportif actuel, où très souvent les informations contradictoires s’opposent. Découvrons avec ce champion humble et plein d’humour les arcanes du corps humain et le moyen d’en tirer le meilleur parti ! 

LEXNEWS : « Quel était votre premier objectif quand vous avez commencé à soulever des poids en Sardaigne, et pensiez vous à cette époque que cela allait devenir votre future activité professionnelle ainsi que  votre vie ?” 

Franco COLUMBU: « En fait, tout cela a été très surprenant : Quand j’avais entre 14 et 16 ans, en Sardaigne, nous avions pris l’habitude avec des camarades de soulever des rochers en granit ! Nous les soulevions au dessus de la tête et je faisais ainsi des compétitions avec les autres enfants. Comme je parvenais déjà à soulever des rochers assez lourds, les autres essayaient toujours d’aller plus loin, et bien sûr, je relevais tout le temps les défis…Un peu plus tard, après ces challenges locaux, j’allais à un endroit en Sardaigne du nom de Nuoro où ils recherchaient de nouveaux talents, de jeunes haltérophiles qui ne s’étaient jamais entraînés sérieusement auparavant. Je décidais alors de me lancer dans l’aventure ce qui m’a valu mon premier article dans un journal : C’était en effet la première fois que je participais à un tel évènement et que je gagnais dans cette ville ! » 

LEXNEWS : “C’était ainsi votre première victoire dans une compétition ?” 

Franco COLUMBU: « Oui, tout à fait ! C’était ma toute première compétition parmi des inconnus… Avec le recul, je réalise que je soulevais ces poids avec une mauvaise technique mais j’avais néanmoins remporté la victoire et c’est cela qui m’importait ! J’étais parvenu à soulever 90 kg au dessus de la tête pour la première fois.  Je réalisais alors qu’une nouvelle voie s’ouvrait à moi : Etre le plus fort et gagner !

J’ai parallèlement appris la boxe et je suis parti alors en Allemagne. J’avais 18 ans lorsque je me suis mis à pratiquer régulièrement l’haltérophilie à Munich. Je pratiquais alors les mouvements olympiques de base en haltérophilie. Je suis alors devenu rapidement l’un des plus forts dans cette discipline. Un soir, j’ai gagné un championnat d’haltérophilie à Stuttgart, et cette même soirée un certain Arnold Schwarzenegger allait gagner la compétition de bodybuilding Mr Europe sur la même scène !  

LEXNEWS : “ Ce fut votre première rencontre ?” 

Franco COLUMBU: « Oui, j’ai reçu mon trophée sur la scène et je lui ai alors demandé : Qui est tu ? Je connais pourtant tout le monde en Allemagne et il m’a répondu : Non, non, je suis d’Autriche ! Jusqu’alors, je pratiquais un peu le bodybuilding mais pas pour la compétition puisque je concourrai en haltérophilie. Mais lorsqu’il revint à Munich quelques mois plus tard, nous avons commencé à nous entraîner ensemble. Dés lors, nous avons fait des compétitions dans les deux disciplines, et de 1966 à 1968, nous avons gagné les championnats d’haltérophilie en Europe et j’ai débuté alors en bodybuilding. Arnold était bien sûr au dessus de moi pendant ces années. Mais en 1968, j’ai participé et remporté ma première compétition de bodybuilding avec le titre de Mr Italie. C’est finalement ce qui m’a poussé à continuer dans le bodybuilding parce que je ne m’attendais pour ma première compétition qu’à une dixième place et je terminais en remportant la victoire ! J’étais totalement excité par tout ce qui m’arrivait : Quelques mois plus tard, en septembre de la même année, je participais et remportais Mr Europe à Bruxelles. En octobre, j’allais à Londres et je parvenais à me classer second pour la compétition Mr Universe. Ces résultats arrivaient si rapidement que je ne pouvais pas faire autrement que poursuivre dans cette voie. Comme j’avais remporté tous les titres d’haltérophilie d’Europe que je pouvais gagner, je décidais alors d’abandonner la compétition et de ne plus me consacrer qu’au bodybuilding, ce qui me passionnait alors ! En 1970, j’ai remporté le titre de Mr Universe à Belgrade. Et je vais vous raconter une histoire inédite dont je n’ai encore jamais parlée ! Et vous allez être surpris…En 1971, il y avait une compétition Mr Universe à Paris. J’y participais et remportais le titre. Mais un juge avait appris que je vendais par correspondance des fascicules d’entraînement à la musculation que j’écrivais. Il estima alors que je devais être disqualifié puisque la compétition était destinée aux amateurs. Et c’est ce qui m’est arrivé ! Ils m’ont disqualifié uniquement parce que je faisais un peu d’argent avec ces fascicules. L’un des organisateurs était Serge Nubret, le grand champion français. Je lui ai dit : Eh ! Regarde ce qu’ils sont entrain de me faire ! Mais il ne put rien faire car il ne faisait qu’organiser la compétition et n’avait pas d’action sur les juges. Il se sentit très embêté de ce qui arrivait parce que nous étions amis et que nous avions l’habitude de nous entraîner ensembles. Et en plus, il avait honte que cela se passe dans son propre pays. C’est à partir de ce triste évènement que je décidais de passer professionnel. D’une certaine manière, cette mauvaise expérience a accéléré ma carrière et m’a permis dés lors de vendre plus de livres et de gagner plus d’argent ! C’est pour cela que je vous raconte tout cela pour la première fois parce que votre Revue est française et cela m’a rappelé tous ces souvenirs ! En 1975, j’ai gagné le titre de Mr Olympia et j’ai toujours pensé que si j’étais resté plus longtemps en amateur, je n’aurai peut être jamais gagné ces compétitions majeures dans notre sport ! » 

LEXNEWS : “ Merci pour ce scoop Franco, ne regrettons pas en effet cette décision d’un juge qui vous a finalement rendu service sans le vouloir ! Quelle est pour vous la qualité majeure que vous observez dans le bodybuilding et qu’est ce que cela vous a apporté ?”  

Franco COLUMBU: « J’ai toujours été un peu différent des autres bodybuilders. Très souvent, la majeure partie d’entre eux recherchaient seulement la symétrie ou le fait d’avoir une partie du corps la plus développée. En ce qui me concernait, je n’ai jamais eu une approche unitaire. En fait, j’avais toujours cinq choses présentes à l’esprit : Tout d’abord, vous devez avoir une apparence la plus agréable face au public. Je vois souvent lors des poses des têtes grimaçantes d’effort et cela n’est pas du tout indispensable, loin s’en faut. Cela ne vous fait pas avoir un corps plus musclé ! La deuxième chose importante est l’apparence de votre peau. Trop de personnes ne prêtent pas assez attention à cela et n’ont pas une peau saine et bronzée naturellement. En 1981, quand j’ai gagné Mr Olympia, j’avais pris l’habitude de sortir dehors et de me mettre au soleil afin d’obtenir un hâle naturel. Tout le monde me demandait quelle lotion j’utilisais alors que c’était seulement le soleil ! La peau doit véritablement apparaître saine, c’est la première chose que l’on voit d’une personne. Le troisième critère essentiel pour moi est la proportion : Parvenir à ce que tous les muscles soient développés de manière harmonieuse. Je ne voulais pas avoir le haut du corps surdéveloppé et ne pas avoir de mollets par exemple. Avec cela à l’esprit, je décidais tout de même de développer une partie de mon corps jusqu’à une certaine limite, (celle de la proportion), afin d’être le meilleur. Dans le fameux film « Pumping Iron », vous pouvez me voir avec mes fameux muscles dorsaux qui faisaient dire à Dany Padilla : Il pourrait voler ! Mais j’insiste sur ce point pour vos lecteurs, il ne s’agit pas d’apparaître horrible avec un corps déséquilibré, mais de rechercher cet équilibre difficile à atteindre.

 Je pense qu’il y a une chose importante que les lecteurs européens peuvent apprendre de ma propre expérience.

En 1976, j’ai gagné le titre de Mr Olympia, mais mes bras n’étaient pas les meilleurs, parce que vous savez, dans cette compétition, je me trouvais avec des gabarits de 120 kg alors que je ne faisais moi-même que 95 kg. J’ai remporté cette compétition mais certains soulignèrent que d’autres avaient des plus gros bras que les miens. Ainsi, en 1981, 5 années plus tard, je me suis souvenu de ce problème des bras alors même que les juges pour cette nouvelle compétition étaient quasiment les mêmes qu’en 1976 ! Quelques uns d’entre eux ne m’appréciaient pas et je me suis dit : tu ferais mieux d’améliorer la qualité de tes bras ! C’est ce que j’ai fait, et c’est de cela que vos lecteurs peuvent tirer profit ! Je n’ai entraîné que mes bras pendant deux mois en oubliant tout le reste du corps. J’arrivais alors à concentrer toute mon énergie et mon sang seulement dans ces bras et cela m’a permis de gagner 1.5 inch (3.8 cm) en deux mois seulement ! Et cette façon de m’entraîner m’a permis de rendre mes bras compétitifs avec mes pectoraux et mes dorsaux. » 

LEXNEWS : “C’était une sorte d’entraînement prioritaire ?” 

Franco COLUMBU: « Oui, absolument ! C’était un entraînement prioritaire de mes faiblesses. C’est quelque chose de très important. Et à partir de là, pour les trois ou quatre mois restant jusqu’à la compétition, j’ai réentrainé tout le reste du corps et mes bras sont restés épais. Le jour de la compétition, certains juges ont décidé de me présenter parmi des gros monstres avec des bras énormes. Alors que j’allais sur le côté de la scène, ils ont décidé de me placer au milieu ! Je regardais autour de moi et je me disais : Oh mon Dieu ! Il y a tous ces gars avec les meilleurs bras du monde autour de moi… Au dernier moment,  il y eut une pose (double biceps pose) et lorsque je m’appliquais à la réaliser je me rendis compte que tous me regardaient en se demandant ce qui se passait, y compris les gros compétiteurs autour de moi. En fait, tout ce travail avait fini par payer, c’était le résultat de ces deux mois de dur travail. L’un des juges a été tellement furieux qu’il a décidé de ne pas me faire revenir sur scène !  Je pense qu’il s’agit là d’un enseignement plus général dont tout le monde peut tirer profit : Tout le monde sait comment faire des séances d’entraînement et des curls pour ses bras, mais il y a une chose importante : Prendre conscience et tirer profit des enseignements et erreurs passés.

Une autre qualité importante est d’avoir une bonne routine de poses. Cela permet de montrer très efficacement les différents groupes musculaires. Si vous prenez Ed Corney par exemple, il était réputé pour sa routine de pose. Mais j’avoue que j’ai un point de vue différent sur la question : Pour moi, il n’était pas aussi bon qu’il ne le prétendait. Tout le monde me disait que j’étais fou de dire cela. En fait, si sa routine était bonne, cela lui permettait de faire croire à un corps plus musclé qu’il n’avait en réalité. S’il était resté immobile, cela aurait souligné ses faiblesses de volume. Cela lui a permis bien sûr de faire une bonne carrière, mais cela ne lui a pas permis de gagner les titres majeurs de la discipline.

La dernière chose importante est le système d’entraînement. Cela ne veut surtout pas dire qu’il faille s’entraîner le plus possible. Le corps n’a pas assez d’énergie  pour se surentraîner sans risque. La meilleure chose à faire est d’être sur que lorsque vous vous entraînez vous faites le choix des meilleurs exercices pour votre corps et que vous ne perdez pas votre temps à des exercices qui n’ont aucun effet sur votre corps. Sinon, cela vous fera gâcher cette précieuse énergie indispensable à votre développement. »

  LEXNEWS : “ Pouvez vous nous expliquer les avantages de la chiropractie pour le sportif aujourd’hui ?” 

Franco COLUMBU: « Je vais prendre un exemple pour répondre à votre intéressante question. EN 1976, quand j’ai remporté la compétition Olympia, j’avais l’habitude de m’entraîner 3 heures le matin et 1 heure le soir afin de remporter la victoire. Cela fait près de 4 heures quotidiennes ! J’ai alors appris la chiropractie et le métabolisme du corps. En 1981, je ne me suis entraîné que deux heures et demi pour remporter la compétition Mr Olympia grâce à ce que m’avait appris la chiropractie sur l’anatomie humaine. Et je dois avouer que ces heures réduites m’ont permis d’être en meilleure forme qu’auparavant ! La raison est que lorsque vous apprenez la chiropractie, vous apprenez l’importance de l’anatomie bien sûr, mais aussi celle de la nutrition et des aliments. J’ai réalisé combien d’erreurs j’avais pu alors commettre par le passé et  certains exercices que je n’aurais jamais du faire ! »  

LEXNEWS : “Vous vous êtes rendu compte que certains exercices pouvaient être dangereux ? » 

Franco COLUMBU: « Absolument ! Dangereux ou inutiles. Je vais vous donner un exemple. La majeure partie des personnes font des flexions des bras (curls) avec une barre et leurs mains se trouvent placées les paumes en avant. Et lorsque vous étendez vos mains pour réaliser la flexion, le coude se trouve dans une position rectiligne, tourné vers l’avant, ce qui n’est pas sa position naturelle ! La position naturelle du coude se trouve être de chaque côté du corps, les paumes de la main se faisant face lorsque l’on marche. Et grâce aux connaissances obtenues par la chiropractie, j’ai pu faire le même exercice avec des haltères. Je débute le mouvement avec les paumes de la main face à face le long du corps comme lors de la marche, dans une position naturelle, je saisis les poids sans les tourner vers l’avant et je les soulève en respectant une trajectoire naturelle sans contrainte jusqu’à ce qu’ils se dirigent vers la poitrine en les tournant vers l’intérieur. Et ce mouvement devient alors beaucoup plus naturel tout en éliminant les douleurs de coude ! Je vous donne un autre exemple : Prenez le squat par exemple (flexion des cuisses avec une barre chargée). Le genou est conçu seulement pour se fléchir. Il est ainsi fait pour marcher droit et se pencher uniquement en avant. Eh bien lors d’un squat, n’oubliez pas que la plupart des personnes, y compris les haltérophiles, exécutent  cet exercice avec leurs jambes très écartées. C’est une catastrophe qui détruit le genou ! Ce n’est tout simplement pas un mouvement naturel. Au lieu de cela, il faut se placer de la même façon que l’on marche, les pieds légèrement écartés (la largeur d’un pied environ), fléchir les jambes et sentir le mouvement qui vous est le plus naturel. La chose la plus importante à comprendre est de ne pas pratiquer des exercices faisant intervenir un mouvement qui n’est pas naturel au corps et aux muscles.

C’est exactement le même problème que l’on retrouve pour le yoga. Vous vous asseyez, et vous étirez une jambe en face de vous alors que l’autre se trouve repliée sous vos fesses. Et vous vous mettez à pousser sur vos genoux vers les côtés et vers le sol et cela peut entraîner très souvent des douleurs aux genoux. Le ligament externe du genou se trouve alors trop étiré. Je recommande alors à mes patients : Faites votre yoga avec les deux jambes en face de vous, dans une position droite. Les genoux ne sont pas faits pour être tordus vers le coté. Je crois qu’il est fondamental de bien comprendre l’anatomie. »  

LEXNEWS : “ Pouvez vous nous parler de l’importance de l’alimentation et de la nourriture aujourd’hui ?” 

Franco COLUMBU: « Si vous prenez le cas d’une personne avec un bon métabolisme, comme celui que j’avais lorsque je faisais des compétitions, je donnerai un critère d’importance de 40% à l’alimentation et 60% à l’entraînement. Pour des individus ayant un moins bon métabolisme, cela sera plutôt de l’ordre de 50% – 50%. Ainsi, même si vous avez un très bon métabolisme, et que vous vous entraînez dur, la nourriture que vous mangez

compte pour 40% dans votre réussite. Prenons un exemple, un grand nombre de personnes pratique des régimes très stricts et ces régimes ne marchent pas parce que le corps devient très vite choqué. Par ailleurs, un grand nombre de bodybuilders mange trop de protéines et pas assez de glucides. Et cela ne marche pas plus ! Voici ce que j’ai appris grâce à mon expérience : Quand vous vous entraînez pour gagner du muscle, vous devez consommer des protéines. Les muscles sont en effet construits grâce aux protéines. Ainsi vous n’avez plus qu’à prendre des protéines en plus, ce qui parait très simple. Mais quand vous allez à  la salle afin de vous entraîner et d’avoir suffisamment d’énergie, vous devez manger des glucides. Si vous prenez Frank Zane, il était toujours entrain de faire des régimes, je lui en faisais souvent la critique d’ailleurs en lui disant : Oublie les régimes et va à la salle ! En fait, ma stratégie était d’avoir suffisamment de protéines pour construire du muscle, tout en sachant que l’apport de ces protéines doit être continu sur la période de 24 heures. Autrement dit, vous avez besoin d’un apport 4 fois et peut être même 5 fois par jour selon les cas. Mais vous devez absolument manger des glucides avant d’aller à la salle. Ainsi, si vous décidez de vous entraîner entre 15 et 18 heures, il est alors idéal de consommer suffisamment de glucides vers 13 heures. Vous pouvez manger des pâtes, du riz, des pommes de terre et pas trop de protéines parce qu’elles sont lourdes à digérer dans l’estomac. Quand vous avez votre séance d’entraînement, et que vous ne vous entraînez plus le soir, alors mangez des protéines et pas de glucides. C’est en effet le soir que le corps construit le muscle grâce aux protéines, même pendant votre sommeil. Et si vous mangez des glucides, cela ne vous aidera pas à vous entraîner et cela sera transformé en réserve et en graisse. » 

LEXNEWS : “ Ne pensez vous pas qu’un trop grand apport de protéines peut être dangereux pour la santé ? » 

Franco COLUMBU: « J’ai étudié la biochimie pendant 3 ans afin de résoudre cette question. Et voici ce que j’ai trouvé : Prenez une personne de 100 kg. Avec ce poids, cette personne a décidé de s’entraîner un peu afin de conserver sa silhouette sans chercher à gagner du muscle supplémentaire. Et bien dans ce cas, l’apport total de protéines par jour devrait être de l’ordre de 100g sur la base d’1g de protéine par kilogramme de poids de corps. Cela vous donne un ordre d’idée idéal. Si je décide de m’entraîner disons 3 heures par jour et que je décide de gagner le maximum de muscles possible, je prendrai alors, toujours pour ce poids corps de 100kg, les 100g de base + 25g. Ces 25g en plus de protéines ne sont à prendre que si vous décidez  de vous entraînez 2 à 3 heures par jour, sinon oubliez ! Avec cela vous gagnerez du muscle. Mais, il y a cependant un autre problème ! Ces protéines supplémentaires ont en effet besoin d’être transformées en muscle et pour cela vous avez donc besoin de  plus de vitamines B6 ! Qui plus est, lorsque vous prenez plus de protéines, votre métabolisme perd plus de cartinine et vous devez donc prévoir des suppléments ! Ainsi si vous dites : Eh bien je vais prendre plus de protéines afin d’être plus musclé, cela ne marche pas comme cela parce que tout cela est bien plus compliqué qu’il n’y parait. Une autre chose encore : Le corps ne produit pas suffisamment d’acide hydrochlorique et d’enzymes pour ces 25gr de protéines supplémentaires, de ce fait vous n’avez plus qu’à en prévoir également en suppléments. Ainsi, si vous prenez trop de protéines, mettons 50g voire plus, vous perdez tout simplement le bénéfice de ces protéines et en plus vous obtiendrez une putréfaction de la choline et finirez avec de la graisse supplémentaire dans le corps. Tout cela n’est bien sûr pas bon du tout. Vous ne devez manger que ce dont vous avez besoin pour vous entraîner et qui est utilisé par votre métabolisme. En fait, tout cela est très précis et il ne s’agit pas d’approximations. Il faut bien se rendre compte que si ces apports de protéines sont trop élevés par rapport à l’entraînement, cela ne sera pas bénéfique et ne donnera pas des muscles en plus. A l’arrivée, cet excès de protéines va stresser les organes.

Il faut donc faire ainsi : découvrir pour chaque individu l’apport maximal de protéines à effectuer selon l’entraînement suivi. Par exemple, si vous vous entraînez 1 heure cela pourra être 10g, pour 2 heures : 20g et pour 3 heures : 25g, mais vous ne devez certainement pas atteindre des chiffres de 50g, 100g, voire plus.

Il faut aussi tenir compte de la nature de ces protéines : Quelle sorte de protéines ? Il faut absolument obtenir les meilleures sources de protéines, cela est plus important que leur quantité. Les meilleures protéines peuvent être obtenues dans les œufs, le poisson, et la viande. Il faut bien réaliser que les protéines en poudre ne sont pas aussi bonnes que celles naturelles. » 

LEXNEWS : “ Quelles sont les pathologies que vous constatez le plus dans votre cabinet de chiropractie ? » 

Franco COLUMBU: « J’observe beaucoup de blessures des épaules chez mes patients qui viennent consulter dans mon cabinet. Très souvent, je constate que ces blessures sont dues à un déséquilibre des masses musculaires et je leur recommande des exercices ainsi que des traitements afin de rétablir ces équilibres. Je pense qu’un certain nombre d’exercices peuvent être dangereux s’ils sont mal exécutés, ce qui est le cas par exemple des élévations de barre au dessus de la tête. Je crois que c’est un des exercices qui agresse le plus le cou et les trapèzes. J’ai d’ailleurs comme projet d’écrire un livre sur ce sujet et le moyen d’offrir une rééducation efficace. » 

LEXNEWS : “ Vous entraînez vous toujours ? » 

Franco COLUMBU: « Oui, j’ai toujours plaisir à m’entraîner même si je le fais plus doucement qu’autrefois. J’essaye toujours de varier mes séances d’entraînement. Je me concentre plus sur la pratique de certains sports comme le tennis, le football, et je joue aussi au billard ! »   

LEXNEWS : “ Merci Franco pour tous ces précieux conseils que nos lecteurs apprécieront à n’en pas douter ! La musculation n’est pas une discipline qui se pratique de manière improvisée, vos remarques sont là pour venir nous le rappeler. » 

 Vous pourrez trouver d’innombrables conseils sur l’entraînement, la diététique, la prévention des blessures ainsi que de  nombreuses séances d’entraînements pour débutants, intermédiaires et confirmés dans le livre incontournable « Franco Columbu’s complete book of bodybuilding » que vous pouvez commander directement sur le site Web du grand champion (en anglais mais facile à lire !) :

Interview Bill GRANT, New Jersey, 01/12/2007.

LEXNEWS a pu converser longtemps avec l'une des icônes de l'âge d'or du Bodybuilding, Bill Grant. Ce grand champion est en effet insatiable lorsqu'il s'agit de parler de son sport de prédilection, de sa passion bref de sa vie ! Bill Grant est non seulement un sportif de haut niveau réputé par sa symétrie mais également un pédagogue extraordinaire. A 61 ans, il possède un physique qui peut faire pâlir d'envie plus d'un jeune homme ! (voir photo ci-dessus). Il jette un regard très lucide sur la discipline et propose une approche qui devrait inspirer les plus jeunes tout autant que les moins jeunes pratiquants.

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LEXNEWS: “Vous souvenez-vous à quelle époque vous avez soulevé vos premières haltères ?”

Bill GRANT : “C’est une grande question car en effet tout a toujours trait aux premiers débuts ! J’avais environ dans les 9 ans lorsque j’ai saisi ma première barre ; j’étais d’ailleurs trop jeune pour débuter cela. En fait, j’ai réellement commencé à m’entraîner dés l’âge de 12 ans et même là, c’était encore trop tôt. J’ai été introduit dans l’univers du bodybuilding par un de mes amis. A cette époque, à la fin des années 50, cet ami avait des poids dans sa cour. Il m’a montré comment soulever ces poids et c’est ainsi que tout a réellement commencé. A cette époque, il n’y a avait aucun endroit où s’entraîner contrairement à aujourd’hui avec les salles que nous avons partout. Vous deviez vous entraîner dans une cave ou dans une pièce de votre maison. Je suis allé dans différents endroits, et je m’entraînais également dans ma chambre. En fait je m’entraînais où je pouvais. En 1960 j’ai pris les choses au sérieux, j’avais alors 14  ans. Je suis allé au YMCA. C’est vraiment à partir de là, en effet, que tout a commencé sérieusement. C’est un endroit très sombre dans un sous-sol avec de la poussière mais c’était tout de même un endroit merveilleux ! Il n’y avait pas de machines sophistiquées, seulement des barres, des haltères, et une cage de squat… La seule machine que nous avions était une presse pour les jambes faite en bois ! Nous utilisions même des pièces de camion qui faisaient fonction de poids de 20 ou 25 kg. Nous n’avions vraiment pas cet équipement de luxe que les salles possèdent aujourd’hui. Je pesais alors 110 pound et je mesurais 4”9.

LEXNEWS: “Vous vouliez donc gagner du poids ?”

Bill GRANT : “ Oui, j’étais alors toujours harcelé, battu par tous et même par les filles ! J’avais deux sœurs et il arrivait qu’elle me frappe également. J’en ai eu assez d’être battu comme cela tout le temps. J’aimais beaucoup le football (américain) mais j’étais trop petit. J’ai fait ma première compétition quand j’avais 17 ans dans ma senior high school. J’avais pris plus de 20 kilos en 4 ans et je devenais de plus en plus fort. Cette compétition s’appelait “Mr High School New Jersey”. J’ai eu la 5ième place et ce fut mon tout premier classement dans une compétition. Je lisais alors tous les magazines religieusement et consciencieusement. J’admirais dans ces pages Serge Nubret, Sergio Oliva, Reg Park,…

LEXNEWS: “Malheureusement, comme vous le savez, Reg Park est décédé récemment. Le connaissiez-vous et pouvez-vous nous dire quel témoignage vous souhaiteriez laisser sur ce grand personnage du bodybuilding ?”

Bill GRANT : “ J’ai rencontré Reg pour la première fois sur le tournage du film “Pumping Iron” en Afrique du Sud en 1975. D’ailleurs Serge Nubret était également là à cette époque. J’avais du faire une escale de Los Angeles à Paris avant d’arriver à Johannesburg. Reg Park était un homme merveilleux ; il était non seulement un grand champion mais également un homme de valeur. Il est venu me chercher personnellement à l’aéroport ce qui fut un choc pour moi ! N’oubliez pas qu’à cette époque l’apartheid était à son apogée en Afrique du Sud. Je lui ai alors dit que j’avais besoin d’aller aux toilettes et il me répondit qu’il fallait mieux que je patiente car il pensait que je ne souhaiterais pas aller dans les toilettes réservées aux Noirs car elles étaient souvent sales et que c’était inacceptable. Il m’a alors dit : Si tu peux attendre, tu pourras venir chez moi et utiliser ses propres toilettes. Cela m’a vraiment surpris. Il m’a présenté son fils Jon Jon avec qui je suis encore ami aujourd’hui. Reg a vraiment été très gentil avec moi. Il m’a invité dans sa maison pendant une semaine. Il m’a même emmené à l’un de ses restaurants préférés en ville. Alors que j’entrais dans le restaurant, je me souviens des personnes qui me regardaient, vous savez Reg était très connu déjà à cette époque en Afrique du Sud en raison de ses films. Il y avait des Noirs qui regardaient par les vitres et qui étaient totalement abasourdi de me voir assis là avec Reg ! Cela vous montre le caractère de Reg, fait de gentillesse, d’amour et d’attention pour les autres.

LEXNEWS : “ C’était également très courageux de sa part d’agir ainsi ?”

Bill GRANT : “ Tout à fait, ce sont même les mots que j’ai utilisé dans mon hommage à sa mémoire dans un article rédigé pour IronAge. C’était un grand homme et il venait toujours à la compétition Arnold Classic. Il prenait l’avion chaque année pour y venir. J’ai été invité à sa table avec son fils lors de cette compétition il y a quelques années, et je me souviens avoir passé des moments formidables. Il était tout ce que j’avais admiré lorsque je l’avais découvert dans les magazines. Lorsque vous le connaissiez réellement, vous vous rendiez compte que tout cela était vrai. Je suis persuadé que c’est une grande perte pour le bodybuilding et nous avons perdu un grand bodybuilder. Il aimait réellement le sport et il était un grand porte-parole de notre propre sport. Les Noirs venaient s’entraîner dans sa propre salle sans que cela le dérange. C’était en effet une grande preuve de courage parce que cela aurait pu avoir des conséquences fâcheuses sur ses affaires et dans sa vie à cette époque. Un chic type ! »

LEXNEWS: “ Vous faites partie de l’âge d’or du bodybuilding. Quels sont vos souvenirs de cette époque et quelle différence faites vous avec aujourd’hui ? »

Bill GRANT : “ Premièrement, ce dont je me souviens le plus, c’est lorsque j’ai remporté le titre de Mr America en 1972 et que j’ai battu Lou Ferrigno lors de cet évènement. En 1974, j’ai également remporté le titre de Mr World au Madison Square Garden. C’était également un grand évènement car tous les copains du Gold’s Gym s’entraînaient pour cela : Arnold remporta le titre de Mr Olympia, de même que Franco. Mon troisième souvenir important remonte à il y a quelques années lorsque j’ai reçu le Muscle Beach Hall of Fame et cette année j’ai également reçu le Muscle Walk of Fame Award. C’est un peu la même chose que le Walk of Fame d’Hollywood. C’est vraiment magnifique de voir tous vos titres inscrits dans le sol et d’être ainsi gravé pour toujours dans la mémoire du bodybuilding. Je crois que c’est ce qui pouvait arriver de plus beau pour moi dans ma carrière. Je suis très heureux de cela.

La deuxième partie de votre question est plus difficile car j’aime toujours autant le bodybuilding aujourd’hui et je n’aime pas donner des leçons et être un moralisateur. Mais il me semble qu’à mon époque, il y avait un peu plus de respect et d’honneur. Les gens pouvaient regarder et admirer les bodybuilders à la télévision, dans les magazines et dans certains films comme « Pumping Iron ». Cela permettait une bonne image de la discipline dans le monde entier. Lorsque vous alliez en Europe, vous aviez des milliers de fans qui venaient assister aux manifestations de bodybuilding. C’est toujours un grand sport aujourd’hui mais un bon physique exige de la symétrie, de la muscularité, une attirance,… A l’époque, quand les gens nous regardaient, nous étions pour eux comme des statues et cela les inspirait réellement. Aujourd’hui, la première chose que vous entendez des personnes venant assister à ces manifestations est combien de drogues prenez vous pour avoir cette apparence ? C’est très frustrant car cela nous ramène loin en arrière et ce n’est pas un progrès. Une nouvelle fois, j’adore tous ces gars mais je crois que nous devons réellement rebrousser chemin et repartir où nous étions. Ce n’est pas que je sois jaloux ou envieux du développement atteint par les gars aujourd’hui mais je crois que nous devons revenir à la symétrie, à une esthétique qui pourrait inspirer le public qui peut s’identifier à cela. Les gens sont aujourd’hui terrifiés par l’apparence des bodybuilders contemporains. Je ne sais pas ce qui va nous permettre ce retour en arrière mais ce sera une démarche certainement très lente. »

LEXNEWS : “ Selon vous, le problème vient de l’argent, du business et des drogues comme les stéroïdes ?”

Bill GRANT : “ Exactement, comme dans les autres sports. Nous devons satisfaire les fans et les fans en veulent plus. Quand vous jouez au football, le public veut plus de buts, des moments plus spectaculaires, c’est la même chose au basket, au baseball,… C’est toujours très dur de faire mieux en sport en évitant les excès. Les médias ne cessent de vous inciter à devenir plus gros, de voir plus de masse… C’est impossible de faire cela de manière régulière, vous devez alors prendre la voie des produits chimiques. Ainsi nous ne pouvons pas condamner les bodybuilders directement, nous devons plus tôt nous sentir tous responsables de cette situation parce que nous voulons toujours plus. Je pense une nouvelle fois qu’il faut repartir en arrière et reprendre un bon départ à partir de là ».

LEXNEWS : “ Pensez-vous que cela soit possible de faire sans l’aide des stéroïdes, de dire stop aux drogues ? »

Bill GRANT : “ Ecoutez, j’ai vu un grand nombre de bodybuilders naturels qui avaient un look fantastique. Mais je crois que le réel problème est que nous sommes tellement habitués à  voir ces bodybuilders énormes que cela sera difficile de revenir en arrière. Aux Jeux Olympiques, il y a énormément de contrôles antidopages, mais nous savons bien qu’il y a toujours un grand nombre de nouvelles drogues qui ne sont pas détectées par ces tests. Il est impossible de faire le grand nettoyage mais il est possible dans notre sport de revenir à cette époque où nous avions une taille fine, de larges épaules et que nous avions l’air de statues avec de belles lignes. Aujourd’hui les gars ont une taille épaisse, volumineuse et cela n’offre pas un physique agréable à regarder pour la plupart des gens. Bien entendu, j’entends souvent les jeunes aimer voir ces athlètes être en compétition sur scène mais je les entends souvent dire aussi : je n’aimerais pas leur ressembler ! Je ne sais réellement pas ce qui pourrait être fait aujourd’hui. Je pense qu’il faut initier un mouvement reposant sur l’idée de santé des athlètes. Nous entendons de plus en plus souvent le décès de jeunes bodybuilders en raison de leur utilisation de drogues de toutes sortes et cela n’est vraiment pas une bonne chose pour le sport, c’est très effrayant. »

LEXNEWS : “On entend souvent dans les salles des jeunes dire qu’ils ont besoin de prendre ces stéroïdes car il n’est pas possible de faire autrement. »

Bill GRANT : “Je sais, c’est une attitude mentale qui n’est pas bonne. Les jeunes qui ont 14 ou 15 ans me disent souvent qu’ils ont besoin de prendre des stéroïdes. Je leur réponds qu’ils doivent laisser leur corps faire le travail et leur permettre de se construire. A cet âge, leur corps n’a pas besoin de ces drogues et le problème est que lorsqu’ils commencent à en prendre, cela a pour effet de stopper leur métabolisme et leur propre corps ne produit plus des hormones naturelles ce qui est absolument dangereux. Je crois que la meilleure chose à faire, et je répète tout le temps cela, c’est l’éducation. Il faut leur dire ce qui va arriver avec l’emploi de ces stéroïdes. Je crois que les anciens bodybuilders ne doivent pas avoir peur de dire : nous avons tous pris ces stéroïdes et nous pouvons vous dire combien elles sont mauvaises et ce qu’elles vont vous faire comme mal si vous les utilisez. Si c’était à refaire, nous aurions préféré ne jamais en prendre. C’est cela que l’on doit se poser comme question : le risque en vaut-il la peine ? Je ne crois pas et je suis persuadé que nous avons une grande responsabilité en tant que grand athlète de témoigner en ce sens. Les jeunes nous écouteront peut-être ! Les magazines sont très puissants et ont un important impact sur ce qui se passe. Je crois ainsi que tous les magazines doivent écrire ensembles sur les stéroïdes et expliquer pour quelles raisons il faut s’en préserver. Nous devons parler aux docteurs, aux athlètes qui y ont eu recours. Je ne peux pas dire à quelqu’un de ne pas en prendre mais je peux lui dire ce qui peut lui arriver s’il en prend. Ce sera alors son choix.»

LEXNEWS: “Vous êtes réputé pour votre physique parfaitement équilibré. Comment cela est-il possible d’avoir soi-même une image claire de son propre équilibre ? Il y a-t-il une taille standard classique pour chaque partie du corps comme l’entendait à son époque Steve Reeves ? »

Bill GRANT : “Steve Reeves avait en effet un physique parfait. Je crois qu’un physique doit être très équilibré avec chaque partie du corps en symétrie avec les autres et Steve Reeves avait en effet un standard sur la façon dont cela devait être et il avait atteint cette perfection. C’était quelqu’un qui dès qu’une personne le regardait, homme ou femme, s’écriait immédiatement « waouh ! ». C’est ce à quoi j’aime ressembler. Il reste toujours le modèle de ce à quoi un bodybuilder doit avoir l’air. Bien entendu, aujourd’hui, le standard a augmenté en raison de la nourriture qui est meilleure, des progrès de la science mais le corps ne peut pas être plus symétrique que le sien. Il y a également un autre athlète qui a cette symétrie parfaite, il s’appelait Bob Paris. Il avait un look parfait, ce genre de look qui est apprécié du public. C’est en effet pour lui une apparence qui reste raisonnable et qu’il est possible d’espérer atteindre. Je crois que c’est le standard que l’on peut avoir pour démarrer. Il y a également un nouveau venu, Dennis Wolff, qui entre sur la scène du bodybuilding professionnel. Il a ce genre de physique. Il est bien entendu bien plus gros que les personnes dont nous venons de parler mais il a conservé une taille très fine, de belles lignes et une bonne symétrie. Il n’est pas trop volumineux et il a une bonne allure à notre époque. Je pense que c’est le type de bodybuilder que l’on peut garder à l’esprit. Je crois réellement que Denis Wolff sera Mr Olympia. »

LEXNEWS : “Nous savons que vous êtes trop modeste pour le dire mais vous aviez un physique très esthétique et symétrique avec une taille particulièrement fine ! Comment aviez vous cette représentation de votre propre physique ? »

Bill GRANT : “Arnold a dit un jour : une bonne génétique est toujours le critère qui vient en premier. Quand j’ai commencé pour la première fois, j’étais très maigre mais j’avais une bonne charpente et une bonne génétique, j’ai juste construit sur cette base. C’était la même chose pour Frank Zane, il avait une excellente génétique. Il n’était pas énorme mais il avait un corps dont toutes les parties allaient parfaitement ensembles. Il n’avait pas d’énormes pectoraux ou des bras gigantesques mais il avait « juste » une symétrie parfaite de son corps. Je crois que vous devez travailler dans le cadre de votre génétique, je veux dire par là avec ce que vous avez. Nous voulons tous ressembler à quelqu’un que nous admirons et trop souvent cela n’arrive pas parce que l’on oublie ce dont on a hérité. Je crois qu’il est donc important de travailler avec ce que l’on a et de rechercher le physique le plus symétrique possible. Gardez à l’esprit une belle ligne de base qui vous permette de ressembler à une statue, c’est cela que je me suis efforcé de poursuivre quand j’ai débuté et par bonheur, j’y suis arrivé. »

LEXNEWS : “Avez vous pour cela suivi le standard classique élaboré par Steve Reeves dans le passé ?”

Bill GRANT : “Oui, les lignes du corps doivent être symétriques. Le cou doit être symétrique, la taille,… Oui je crois en cette approche et un grand nombre de gars à mon époque voulaient réaliser cela et je crois que nombre d’entre eux y sont parvenus. Je crois qu’Arnold avait cette approche, de même que Frank Zane, Serge Nubret, nous recherchions tous cela. Steve Reeves était le modèle absolu de nous tous, en fait entre lui et Reg Park. Bien entendu, nous étions un peu plus gros et musclés que Steve Reeves ne l’était mais nous avions le même look alors qu’aujourd’hui tout cela est à l’eau. Mais je crois que nous parviendrons un jour à remédier à cela mais ce sera un long processus. Je souhaite que chacun dans ce sport réalisera que l’abus de ces drogues est vraiment néfaste et dangereux à la fin. Je peux en parler ainsi car je m’en suis servi moi-même. Je peux parler en connaissance de cause de la direction où nous allons. Ce n’est plus une approche saine du sport comme ce fut le cas. »

LEXNEWS: “Vous êtes très concerné par la nutrition aujourd’hui avec votre société Bill Grant Nutrition. Pouvez vous expliquer à nos lecteurs l’importance d’une diététique équilibrée et comment il est possible d’aborder ce thème de la diététique qui semble souvent complexe ? »

Bill GRANT : “C’est une bonne question parce que la nutrition est réellement la clé. Si vous n’avez pas la bonne nutrition, rien ne pourra se produire. Vous devez savoir exactement ce que vous voulez faire de votre corps et vous devez suivre une diététique en conséquence. Un grand nombre de personnes estiment que si vous vous affamez, vous allez perdre du poids mais c’est seulement le contraire qui se passe ! Si vous ne mangez pas, votre corps va envoyer un message : stockez les graisses et brûlez les protéines, en l’espèce les muscles ! La seule manière d’agir est de faire en sorte que le corps brûle les graisses, et cela paraît toujours bizarre lorsque je dis cela mais il faut prendre plus de petits repas dans la journée. Les gens disent : quoi ? en me regardant comme si j’avais deux têtes ! Vous devez tromper votre corps d’autant plus que c’est un organisme complexe, ce n’est pas une simple machine. C’est incroyable ce qu’il peut endurer, combien de stress vous pouvez lui faire supporter et il récupère malgré tout. Il faut avoir une bonne diététique équilibrée composée de protéines, de glucides,… Il ne faut pas exagérer sur les protéines. Il y a des années, on nous disait que nous avions besoin de 200 ou 300 gr de protéines par jour. Je me souviens que Bill Pearl estimait à l’époque que 175 gr suffisaient et je pensais qu’il était devenu fou et que ce n’était pas assez. Il avait raison, et si vous prenez trop de protéines, votre corps ne pourra pas les assimiler et ce qui ne sera pas utilisé sera stocké dans votre foie et transformé en graisses. Encore une fois, à l’image de l’équilibre du corps, tout doit être équilibré dans une diététique. C’est la même chose quand aux suppléments. Nous savons tous qu’il y a un grand nombre de suppléments sur le marché aujourd’hui. Nombre d’entre eux ne sont pas très bons voire même pas bons du tout. Certains suppléments sont importants parce que la façon dont les aliments sont conditionnés, la manière dont ils poussent dans de mauvais sols font qu’ils ne sont pas d’aussi bonne qualité qu’autrefois. Si vous tenez compte en plus de tous les produits chimiques qu’ils administrent aux animaux… Vous savez c’est toujours quelque chose qui me surprend : on dit que les stéroïdes sont illégales pour les humains et que vous ne devez pas en prendre mais on en donne aux animaux que nous allons manger ! C’est quelque chose que je n’arrive pas à comprendre… »

LEXNEWS : “Prenez vous de la nourriture biologique ? »

Bill GRANT : “J’essaye de prendre de la nourriture biologique quand je le peux car toute la nourriture que nous mangeons aujourd’hui sont des calories vides. C’est pourquoi je pense qu’une bonne supplémentation est importante, surtout pour les personnes qui ont un emploi du temps très chargé. Vous n’avez pas besoin de 50 suppléments mais vous devez prendre des protéines, des minéraux, de la vitamine B12 car cela permet de transformer la nourriture en énergie, des acides aminés car le corps en absorbent 70% grâce à eux et seulement 30 ou 40% sans. Il est donc très important d’avoir une bonne supplémentation et c’est pourquoi j’ai créé un produit qui s’appelle « Creatine Cocktail ». Ce n’est pas un produit miracle qui vous promet d’être énorme en deux mois. Je ne fais pas ce genre d’offres avec mes produits ! La récupération est également très importante afin de bâtir votre corps. Si vous ne récupérez pas assez, vous n’allez non seulement pas faire de progrès mais vous allez vous blesser. C’est vraiment une approche scientifique et si vous n’avez pas cela en tête, rien de ce que vous espérez gagner ne se réalisera. Certaines personnes ont une génétique telle qu’ils peuvent faire ce qu’ils veulent, manger à leur guise, et ils parviendront tout de même à progresser. Mais la plupart des personnes ne sont pas ainsi. Vous devez prendre cela de manière très scientifique. Vous devez étudier, lire et savoir ce qui est bon pour vous. Un grand nombre de personnes prennent des choses seulement parce qu’ils l’ont lu mais je leur recommande de vérifier qu’il y a bien eu des recherches sérieuses sur ces produits. Chaque élément dans mes produits a fait l’objet de recherches et tous les éléments fonctionnent ensembles en synergie. »

LEXNEWS: “Vous venez d’aborder le thème de la récupération. Quelles sont les erreurs les plus courantes que vous voyez dans une salle et combien de fois par semaine est-il souhaitable de nous nous entraîner ? »

Bill GRANT : “ C’est également une question importante et j’insiste toujours sur ce point. Autrefois, quand je m’entraînais pour la compétition, je faisais un maximum de quatre séances par semaine. Cela me correspondait mais chaque individu a une période de récupération spécifique. Arnold était dans une toute autre situation : il pouvait s’entraîner six jours par semaine et ce deux fois par jour ! Je ne pouvais pas récupérer d’un tel entraînement. J’ai essayé cette façon pendant une semaine et j’ai perdu immédiatement plus de 2 kg cette même semaine… Mon corps ne pouvait pas tout simplement récupérer d’une telle intensité. Je suis revenu à mes 4 séances par semaine. Je m’entraîne les lundi, mardi, jeudi et vendredi et je garde 3 jours de repos. Mon corps réagit parfaitement à cela. Il y a également des différences à noter. Quand vous êtes jeune, vous êtes capable de récupérer très rapidement. Voici, en effet, également une chose importante à noter : quand vous prenez de l’âge, mettons après 40 ans, le corps ne va pas récupérer aussi vite qu’auparavant quoique vous preniez. Aussi faut-il faire moins de séances par semaine. Aujourd’hui, je fais deux séances par semaine ; je fais le haut du corps une séance, et le bas l’autre séance. Fondamentalement, j’ai besoin seulement d’un jour et le reste est consacré à la récupération et vous pouvez continuer à avoir des gains ainsi. Les blessures arrivent la plupart du temps lorsque nous nous entraînons comme nous le faisions quand nous avions 20 ans, il ne faut vraiment pas faire cela ! Il faut ainsi modifier son entraînement, alléger et savoir que moins va produire mieux. Et depuis que je suis ces deux séances par semaine, je me sens bien avec cet entraînement. Donc pour des hommes ayant la quarantaine, je n’irai pas au—delà de 3 séances par semaine. Vous savez les gens sont très surpris par mon look avec mes deux seules séances par semaine, vous pouvez regarder mes photos sur mon site : j’ai 61 ans ! Mes suppléments m’aident également, j’utilise toujours pour moi-même les produits que je vends. Je ne pourrai jamais vendre des produits que je n’oserai pas donner à mon enfant. »

LEXNEWS: “Quels sont vos conseils pour une partie du corps qui résiste à l’entraînement et ne veut pas se développer ?”

Bill GRANT : “ Nous avons tous des parties du corps en retrait. En fait, dans cette situation, il faut moins entraîner les parties du corps en avance sur les autres et à l’inverse donner un peu plus à ces muscles qui sont en retard. Mettons que vos pectoraux ne soient pas comme vous le souhaitiez. Dans ce cas, entraînez plus ces pecs et moins le dos et les épaules. Il ne faut pas interrompre ces autres groupes musculaires mais simplement lever le pied de façon à ce que les pectoraux puissent rattraper le retard et après cela, vous pouvez reprendre votre entraînement normal. J’avais un gros problème par le passé car mes bras se développaient si rapidement qu’ils continuaient à prendre même lorsque je faisais des tractions à la barre fixe (chins) ! J’ai alors stoppé tout entraînement direct des bras jusqu’à ce que le retard soit rattrapé et cela a marché. Souvenez vous, la plupart des groupes musculaires, surtout les épaules et les bras, sont impliqués dans les séances où l’on fait des soulevés notamment dans le développé couché et dans les mouvements de développé pour les épaules. Les triceps sont toujours sollicités dans ces exercices. A l’inverse, dés que vous faites des tractions vers votre corps, tirage vertical ou horizontal, vos biceps travaillent directement. C’est pour cette raison que la plupart des personnes ont du mal à développer leurs bras parce qu’ils les surentraînent. En fait, n’oubliez pas qu’il est très facile de faire du surentraînement ! Il est plus difficile de se sous-entraîner. Il faut faire très attention à cela. Prenons un exemple : je fais actuellement pour mes bras 9 à 10 séries. Je choisis 2 à 3 exercices pour les biceps et pour les triceps et fais 2 séries pour chaque. Je les entraîne en superset (une série de biceps enchaînée sans pause par une série de triceps suivi d’un repos et ainsi de suite. Ndlr) et ça, c’est vraiment le point important. J’entraîne ainsi ces muscles ensembles. Et chaque personne suivant ces conseils me dit toujours :  waouh, mes bras se développent ! Ce sont pour ces raisons que j’ai développé mes vidéos sur mon site web ainsi qu’un DVD. C’est ce que j’appelle l’entraînement de la vieille école. Les vidéos d’aujourd’hui ne sont pas instructives, vous ne voyez que des personnes s’entraîner. C’est bien de regarder une personne s’entraîner mais qu’est ce que cela va m’apporter s’il n’y a pas d’explications ? Vous devez expliquer ce qu’il faut faire et pourquoi il faut faire ainsi, c’est pour cela que je donne beaucoup d’explications dans mes vidéos. C’est ainsi que je vais continuer à pratiquer : je vais développer plus de vidéos du fait parce que j’adore ce sport qu’est le bodybuilding et parce que j’aime aussi beaucoup aider les autres. C’est vraiment très agréable de voir quelqu’un atteindre ses objectifs grâce à vos connaissances. L’entraînement personnel est une grande tâche, je me sens comme un sculpteur, à l’image de Léonard de Vinci, sculptant un physique. J’adore parler de mon sport et de ma passion ! »

LEXNEWS : “Merci beaucoup Bill Grant, votre passion vous habite en effet ! Elle devrait inspirer tous nos lecteurs qui découvriront à n'en pas douter ce beau témoignage de sincérité et de générosité.

Old School Training Series – Bill Grant, Mr. World – Mr. America, “Total Body Training” DVD, Bill Grant Nutrition, 2008.  www.billgrant.net

Voici enfin réunis tous les conseils du grand champion et athlète à la ligne extraordinaire. A 61 ans, Bill Grant affiche un physique époustouflant à faire pâlir d’envie un jeune homme de 20 ans ! Ces résultats sont le fruit d’une réflexion de plus de 40 ans acquise par l’expérience de la haute compétition. Bill n’est pas avare de son savoir et cela s’entend ! Il prodigue tout au long du DVD de nombreux conseils sur la façon de s’entraîner, les stratégies gagnantes et les pièges à éviter. A l’inverse de nombreux DVD d’entraînement, Bill est aux commandes. A 61 ans, il démontre lui-même les exercices et au regard des charges utilisées, ce n’est pas du cinéma… Avec une approche pleine de bon sens alliée à un humour particulièrement communicatif, Bill Grant démontre qu’il est toujours possible de développer un excellent physique quel que soit son âge. Plusieurs programmes sont proposés en détail avec la liste des exercices, la manière de les réaliser, le nombre de séries et le nombre de séances par semaine.

Bref, avec ce coach exceptionnel qui vous rappelle à l’ordre à l’occasion dans ses vidéos, il ne sera plus question de trouver une excuse pour ne pas s’entraîner ou se sur-entraîner !

(en langue anglaise parfaitement compréhensible, les vidéos pouvant même être regardées pour elles-mêmes en raison de leur clarté).

www.billgrant.net

HOMMAGE REG PARK

BIOGRAPHIE : 

Reg Park a démarré très tôt une carrière sportive. Il fit partie de l’équipe de football Leeds United pendant plusieurs années jusqu’à se consacrer dés 1946 à la passion principale de sa vie : le bodybuilding. Il se plaça alors juste derrière le vainqueur de l’année, Steve Reeves, pour le titre de Mr Univers en 1950. Il remporta ce titre de Mr Univers l’année suivante en 1951, puis en 1958 et en 1965, et continuera la compétition jusqu’en 1973 donnant ainsi un bel exemple de longévité sportive !

Reg Park était aussi fort que son corps était développé, il fut en effet le premier bodybuilder à atteindre 500 lbs au développé couché. Après s’être marié avec Mareon native d’Afrique du Sud en 1952 à Johannesburg, la famille Park s’installa définitivement en Afrique du Sud où Reg développa une chaîne de salles de fitness. Dés décembre 1960, il fut invité à Rome pour jouer le rôle d’Hercule dans deux péplums, Ercole alla conquista di Atlantide(1961) suivi immédiatement de Ercole al centro della terra (1961). En raison de la notoriété des réalisateurs de ces deux films, Vittorio Cottafavi et Mario Bava, Reg Park devint très rapidement l’acteur incontournable des films épiques, réputation qui n’a pas cessé depuis. Il tournera encore trois autres péplums dont Maciste nelle miniere di re Salomone (1964) qui fut tourné en Afrique du Sud. Après sa carrière filmographique, Reg Park continua à se consacrer à la musculation et au coaching en entraînant de nombreuses personnes sur un plan professionnel (il sera la grande source d’inspiration d’Arnold Schwarzenegger)  ou privé jusqu’à ses derniers jours.

Interview Jeunesse et Kaya Park, samedi 9 février 2008  (Sandown, Afrique du Sud)

LEXNEWS : « Quels étaient les souvenirs de Reg quant à sa jeunesse ? »

Jeunesse Park :  « Reg avait une mémoire incroyable et il se souvenait quasiment de tout de sa vie. Alors qu’il était très jeune, la situation économique était très dure au nord de l’Angleterre lieu où il vivait. Lors de la grande crise de 1929 qui toucha le monde entier, ses parents ne pouvaient pas le garder avec eux pour l’élever, il devait avoir 4 ou 5 ans. Alors qu’il était né à Leeds dans le Yorkshire, Il a été envoyé chez son grand-père dans une toute petite ville minière. Cela a été le début d’une relation très profonde avec son grand-père et sa grand-mère. Il appelait d’ailleurs son grand-père « petit père ». Son grand-père était un mineur et était très pauvre. Mais ce fut son grand-père qui a eu l’influence la plus grande dans son éveil au sport et rapidement dans cet amour des activités sportives. Il se souvenait que sur le mur de la maison de son grand-père, il y avait une peinture d’un dieu grec avec un corps parfait et il se rappelait que très jeune alors, il avait réalisé en voyant cette peinture qu’il aurait lui-même un jour un corps comme celui-là. Ses premières années avec son grand-père ont eu ainsi une importance essentielle sur sa vie et il vouait un amour si fort pour lui qu’il parla de lui jusqu’à ses derniers jours. Il était convaincu avec raison que son grand-père avait été essentiel dans ce qu’il était devenu. »

LEXNEWS :  “Quel élément a été le plus déterminant pour consacrer toute sa vie au bodybuilding et à la santé ?”

Jeunesse Park :  «Je pense que cette énergie dédiée au sport lui vient justement de ses premières années que nous venons d’évoquer car il a été un très bon sportif très tôt dans sa jeunesse. Il a été en effet très tôt un athlète complet et un joueur talentueux de football. Lorsqu’il a été appelé sous les drapeaux, aux alentours de ses 18 ans, il a été envoyé en Malaisie pour y avoir la fonction de responsable de l’éducation physique des militaires.

Parallèlement, Reg avait découvert John Grimek qui a été une source d’inspiration très importante dans sa carrière de bodybuilding. Je crois que c’est lui ainsi que Steve Reeves qui l’ont littéralement inspiré à dévouer sa vie au bodybuilding. Reg a toujours été le type d’homme à vouloir être le meilleur de ce qu’il pouvait être. Quand il a décidé de faire du bodybuilding sa vie, il est resté totalement concentré sur cette tâche jusqu’à ses derniers jours. En fait Reg était du genre à ne jamais lâcher ce qu’il avait entrepris, il était réputé pour cette détermination incroyable. Le corps incroyable qu’il a construit naturellement est dû entièrement à cette détermination et cette concentration. »

LEXNEWS :  « Pensez vous que cette détermination infaillible lui venait de ses premières années difficiles que vous évoquiez ? »

Jeunesse Park :  «C’est difficile à dire mais je sais que Reg avait entrepris l’écriture d’un livre autobiographique dans lequel il raconte en effet ces années difficiles où il aidait ses grands-parents à traire les vaches, à faire le potager,… Il travaillait très dur pour son âge car il avait conscience de la situation difficile dans laquelle il vivait. Je pense qu’en effet cette situation a certainement dû avoir une influence dans cette détermination d’être le meilleur dans ce qu’il entreprendrait. Je ne sais pas si c’est quelque chose avec laquelle on naît ou bien si c’est un trait de caractère qui vient avec les années mais je sais que très tôt il a eu ce caractère. »

LEXNEWS : “Reg est réputé pour son incroyable compassion et fidélité en amitiés. Quel souvenir avez-vous de ces qualités ? »

Jeunesse Park :  «Tout le monde le voyait dans les premières années de sa célébrité comme un homme au sommet de sa gloire et de sa discipline. Mais nous, ses enfants, l’avons connu avant tout comme un père extraordinaire malgré cette célébrité. Alors même qu’il était très occupé par toutes ses activités, sa famille venait toujours en premier, c’était la chose la plus importante dans sa vie. C’était même plus important que sa passion de toujours le bodybuilding ! Il a été également un grand-père très aimé »

Kaya Park : « Je suis tout à fait d’accord avec cela ! Il y a eu récemment après sa disparition un hommage à sa mémoire à Los Angeles organisé par Arnold Schwarzenegger. Toutes les célébrités présentes dans cette manifestation ont pu témoigner que Reg était quelqu’un de très humble et de disponible pour ses amis. Il ne faisait aucune distinction de race, de religion, sexe,… Pour Reg, un homme est un homme et il traitait chacun sur le même plan. »

Jeunesse Park :  «Nous avons grandi avec beaucoup de personnes venant dans notre maison en Afrique du Sud. Des personnes comme Arnold Schwarzenegger, Larry Scott, Bill Pearl, Bill Grant, Chris Dickerson et bien d’autres encore restaient vivre avec nous pendant quelques temps. Reg s’est en effet très vite démarqué de l’apartheid en organisant des shows de bodybuilding à Soweto. Je crois que sa compassion et sa sympathie pour les autres étaient sans limites. Nous sommes d’ailleurs toujours étonnés de voir tous ces témoignages qui s’ajoutent jour après jour sur le site web de Reg et qui tous témoignent de cela, que cela vienne de personnes qui étaient très proches de lui ou même de personnes qui ne l’avaient même pas rencontré ! Il inspirait visiblement en retour beaucoup d’humanité et de compassion chez les gens. Je pense qu’il était un vrai héros pour beaucoup. Alors même qu’il était très âgé et proche de sa fin, un grand nombre de personnes venait lui rendre visite. Il ne parlait pas alors de lui mais posait toujours des questions sur leur famille, sur leur vie et leurs affaires, toujours dans cet esprit d’empathie dont nous parlions tout à l’heure. Par contre il était sans pitié pour les personnes qui venaient le voir exclusivement par intérêt. Et d’ailleurs quand il n’aimait pas quelqu’un, cette personne le savait très rapidement. C’était sa manière directe de relations franches avec les autres. Je me souviens d’une personne dans la salle de sport qui lui avait dit un jour « Pour quelles raisons tu accueilles tout le monde chaleureusement mais pas en ce qui me concerne ? » et Reg lui tourna le dos et lui fit cette réponse : « Non, je ne t’apprécie pas ! » Il était comme cela… Il savait très bien à qui il avait à faire. »

Reg et sa fille Jeunesse

LEXNEWS: “A quoi Reg occupait son temps en dehors du bodybuilding et de la forme ?”

Kaya Park : «Reg avait une grande passion pour tous les sports et toutes les activités physiques. Quand il était jeune, il jouait pour l’équipe de football de Leeds United . Chaque week-end, il appréciait de regarder les matchs quelque soit l’équipe. Il adorait également l’athlétisme, le rugby,… Je crois qu’il appréciait dans toutes ces disciplines le challenge que représentait le sport en général. Je crois que cette passion qu’il avait pour les sports était cette même passion qu’il avait pour la vie en tant que telle. Reg était du genre à regarder par la fenêtre et à admirer la beauté que la nature lui présentait de son propre jardin. »

Jeunesse Park :  «Je peux en effet témoigner que Reg passait beaucoup de temps avec Kaya à regarder des matchs à la télévision. Il connaissait par cœur les noms des joueurs quelque soit le sport. Reg aimait également la bonne cuisine, ma mère, Mareon, est une très bonne cuisinière ! Il adorait également la musique, Frank Sinatra, Tony Bennett, Nat King Cole,… »

Kaya Park : «Oui, c’est vrai et il adorait également chanter. Il avait une voix bien particulière et c’était une joie que de l’écouter chanter dans nos repas de famille. Cette voix était si unique que cela nous touchait toujours droit au cœur que de l’écouter ainsi réunis en famille. C’étaient des instants précieux… »

Jeunesse Park :  «Il avait en effet également l'habitude de chanter pour ma mère chaque soirée. »

Kaya Park : «Je me souviens d’une nuit, il devait 2 ou 3 heures du matin et je révisais mes examens. J’ai entendu Reg et Mareon parler alors qu’ils étaient mariés depuis plus de 50 ans, on aurait dit de jeunes amoureux ! C’était surprenant de voir qu’ils avaient l’habitude chaque nuit de parler ainsi aussi longtemps et avec une telle complicité. Il l’adorait et de manière générale Reg était quelqu’un rempli d’amour pour les autres. Je crois que c’est la raison pour laquelle nous avons tous été tant touchés par sa disparition. »

Reg et Mareon à Hawaï

LEXNEWS : “Quelle était la journée type de Reg ? »

Kaya Park : « Pendant la semaine, il se levait entre 4h30 et 5 heures du matin, il allait très tôt à la salle pour entraîner ses clients, il rentrait vers les 8h à la maison et prenait son petit-déjeuner que Mareon lui avait déjà préparé puis repartait à la salle jusqu’à midi. Il revenait déjeuner à la maison et passait le début de l’après-midi avec Mareon jusqu’à 3 heures. Il profitait également de cette période pour écrire ces leçons d’entraînement et à 15 heures il retournait à la salle entraîner ses clients jusqu’au début de la soirée. Il dînait à la maison et regardait souvent le sport à la télévision lorsqu’il ne rédigeait pas d’autres papiers pour la salle. Vous savez Reg était quelqu’un de si animé par ce qu’il faisait que pour lui ce n’était pas du travail. »

Jeunesse Park :  «Il m’a souvent avoué que lorsqu’il entraînait les autres ou lui-même pendant de si longues heures c’était pour lui comme une méditation. C’est quelque chose de très important que j’ai appris de lui : vivre pleinement chaque instant de sa vie, ne pas se tracasser du passé et de ne pas se soucier trop du futur. Pour lui, le plus important était d’être sûr d’apprécier chaque instant de la vie. Il était très positif au quotidien. Si l’on venait le voir en parlant de choses négatives, il tournait souvent les choses en faisant remarquer combien la journée était belle. Il insistait toujours sur l’aspect positif des choses même lorsqu’il a été très malade dans ses dernières semaines. »

LEXNEWS : “ Vous souvenez vous de sa carrière d’acteur et quels étaient ses sentiments à ce sujet ? »

Jeunesse Park :  « Je devais avoir 5 ou 6 ans lorsqu’il a débuté sa carrière d’acteur. Je m’en souviens bien car il avait l’habitude de m’emmener avec lui sur les plateaux où se déroulaient les scènes à Cinnecita en Italie. Je crois que cela a été une période très joyeuse dans sa vie car il adorait l’Italie et la nourriture italienne ! Il appréciait beaucoup de travailler dans ce domaine même si cela n’a pas été une activité qui a pris une grande place dans sa carrière sur le long terme. Je dois vous avouer que nous n’avons même pas de copies de ses films à la maison. Il y a encore quelques affiches que des personnes lui ont donné au cours des années mais Reg était de manière général très discret à son égard, il parlait d’ailleurs rarement de son propre physique qui était pourtant exceptionnel. Je crois qu’il a beaucoup aimé cette expérience, il avait beaucoup apprécié la culture italienne, il avait même fait l’apprentissage de la langue de ce pays qu’il a parlé régulièrement jusqu’à ses derniers jours, mais je crois que ce n’était pas quelque chose qui avait autant d’importance que sa passion pour la pratique physique. Cela lui a permis de gagner beaucoup d’argent et d’ouvrir ses salles de sports en Afrique du Sud. Je crois qu’il n’a jamais réalisé combien il pouvait être célèbre. Il savait qu’il était connu mais il n’y prêtait pas attention. Lorsqu’il est tombé malade et que les courriers n’ont pas cessé d’affluer chaque jour, nous avions l’habitude de les lui lire et il a en pleuré car il n’avait pas encore réalisé à ce point combien il pouvait être dans le souvenir des gens. Il s’interrogeait souvent en disant « comment se fait-il que toutes ces personnes se souviennent de moi ? ». Il ne savait pas combien de personnes avaient pu profiter de son exemple, nous nous en rendons compte seulement maintenant avec tous ces témoignages. Il vivait vraiment dans l’instant présent comme nous le disions tout à l’heure. Pour lui, ce qui était important c’était d’apprécier la vie, faire de son mieux au quotidien, aider les autres à réaliser leurs objectifs, aimer les autres, tout cela était important pour lui et non la renommée. »

LEXNEWS : “Quelle était le souhait le plus important de Reg lorsqu’il a appris qu’il était gravement malade et que souhaitait-il laissé pour les futures générations ? »

Kaya Park : « Je crois que pour Reg ce qui était le plus important c’était notre bonheur. Je me souviens que la nuit qui a précédé son départ, toute la famille était dans sa chambre. Il a dit à ma petite amie « Occupes toi bien de lui » et il a dit la même chose à chacun de nous. Je crois que c’était ce qui était le plus important pour lui. Je crois qu’il souhaitait que cette joie de vivre qui avait été la sienne soit également la notre. Pour moi, c’est son principal héritage que je retiens. Il nous a vraiment éduqué à nous aimer les uns les autres, nous aider, être en forme,… Il savait que la vie ne devait pas être gâchée d’autant plus que comme vous le releviez tout à l’heure dans votre question il savait que la vie n’était pas toujours facile. Il savait ce qui était important et ce qui ne l’était pas. La gloire, la fortune,… tout cela n’était pas important à ses yeux. »

Jeunesse Park :  « C’était très difficile pour lui de voir son corps se dégrader avec la maladie. Cela ne l’a pas empêché d’être très courageux et nous n’avons pas réalisé combien il a pu souffrir car il n’a pas voulu nous le montrer. Il ne s’est jamais plaint alors même que toute sa vie a terriblement changé avec ses derniers mois. Il était incroyablement calme et positif même dans ces instants dramatiques. La dernière chose que j’ai pu lui dire 45 minutes avant qu’il ne parte fut « à bientôt » en français car il avait horreur qu’on lui dise au revoir. Il savait que notre famille était forte et que mon frère et moi-même allions veiller sur notre mère. Dans ses derniers instants, j’ai posé ma main sur sa poitrine et je lui ai dis « nous nous occuperons d’elle » et il est mort après… »

LEXNEWS : “Croyait-il en une religion ?”

Jeunesse Park :  « Il était très sensible à la spiritualité même s’il ne pratiquait aucune religion. Il ne pensait pas qu’il était important d’aller à la synagogue ou à l’église pour bien agir. Il croyait que Dieu était dans chacun de nous, dans la nature et dans toute chose. C’est ainsi qu’il voyait la religion, en fait cela tenait plus de la spiritualité, le fait de savoir ce qui était bien ou mauvais en soi. Il avait ainsi une spiritualité profonde qui ne suivait aucune foi en particulier, c’est ainsi que nous avons été tous élevés. »

LEXNEWS : “Quels vont être les initiatives pour perpétuer son souvenir et qu’en est-il de la Reg Park Legacy Foundation ?”

Jeunesse Park :  « Reg avait écrit un livre sur sa vie ces derniers moise et nous sommes entrain de saisir le manuscrit avant de pouvoir trouver un éditeur. C’est quelque chose d’important que nous souhaitons mener rapidement à terme. Concernant la Reg Park Legacy Foundation, Arnold Schwarzenegger m’a dit récemment que Reg n’avait jamais reconnu sa propre grandeur alors même qu’il encourageait les autres à la trouver. Je me suis impliquée depuis 19 ans dans une Fondation environnementale et il y a quelques années j’avais parlé à Reg de créer une fondation pour aider les jeunes désavantagés pour avoir accès au fitness et au sport sans laquelle ils leur seraient impossibles d’avoir accès. C’est un très gros problème ici en Afrique du Sud où de nombreux jeunes ne peuvent pas pratiquer ces sports en raison de la pauvreté. Nous sommes levons ainsi des fonds pour venir en aide à ces jeunes. »

Kaya Park : «C’est en effet quelque chose de très important car Reg avait l’habitude d’aider de nombreuses personnes qui étaient handicapées après des accidents de voitures ou d’autres accidents de la vie. Je me souviens d’une personne de 81 ans qui avait eu un accident et qu’il entraînait 3 fois par semaine et qui lui avait dit « C’est grâce à vous que je n’ai pas eu à rouler dans une chaise roulante pour le reste de ma vie car vous m’avez gardé en vie et concentrée sur cet objectif ». Je crois que c’est en effet quelque chose de très important pour sa mémoire. »

LEXNEWS : « Pouvez vous nous parler de votre Fondation Foods and Trees for Africa qui d’une certaine manière perpétue également la mémoire votre père dans son amour pour la nature et la planète ? »

Jeunesse Park :  «J’ai commencé cette organisation il y a 19 ans quand je suis revenue vivre en Afrique du Sud. Notre objectif était, et est toujours, d’aider les plus pauvres à pouvoir profiter de la nature et de ses bienfaits. Cette organisation est devenue une institution nationale depuis qui aide à produire des aliments biologiques et à assurer la plantation d’arbres. Nous avons ainsi planté plus de 3 millions d’arbres dans les banlieues pauvres d’Afrique du Sud. Nous avons également réalisé un très grand nombre de programmes pour apprendre aux démunis comment maintenir un environnement sain et cultiver des produits. Il est vrai que d’une certaine manière nous poursuivons le même souci qui animait mon père, lui travaillait sur le corps, nous sur la nature. C’est une activité qui m’a toujours occupée et qui est devenue ces dernières années une question d’actualité mondiale avec le réchauffement de la planète ainsi que sa pollution. C’est très gratifiant pour moi et Reg était très fier de ce que j’avais entrepris. »

LEXNEWS : « Merci pour ce très beau message afin de garder la mémoire de Reg vivante, nul doute que tous nos lecteurs retiendront cette belle leçon de vie ! "

Le site de l'organisation Foods and Trees for Africa de Jeunesse Park :  www.trees.co.za

CARRIERE SPORTIVE

1946
Mr Britain, 4th

1949
Mr Britain, Winner

1950
Best Developed Athlete in America - IFBB, Tall, 1st
Best Developed Athlete in America - IFBB, Overall Winner Mr Europe
Overall Winner Mr Universe - NABBA, Tall, 2nd

1951
Mr Universe - NABBA, Tall, 1st Mr Universe - NABBA, Overall Winner

1958
Universe - Pro - NABBA, Tall, 1st Universe - Pro - NABBA, Overall Winner

1965
Universe - Pro - NABBA, Tall, 1st Universe - Pro - NABBA, Overall Winner

1970
Universe - Pro - NABBA, Tall, 2nd

1971
Universe - Pro - NABBA, Tall, 3rd

1973
Universe - Pro - NABBA, Tall, 2nd

FILMOGRAPHIE : 

1961 : Hercule à la conquête de l’Atlantide (Ercole alla conquista di Atlantide) de Vittorio Cottafavi

1961 : Hercule contre les vampires (Ercole al centro della terra) de Mario Bava

1964 : Maciste dans les mines du roi Salomon (Maciste nelle miniere di re Salomone) de Piero Regnoli

1964 : La terreur des Kirghiz (Ursus, il terrore dei Kirghisi ) d’Antonio Margheriti et de Ruggero Deodato

1965 : Le défi des géants (La sfida dei giganti) de Maurizio Lucidi

INTERVIEW EXCLUSIVE DE REG PARK

27/09/2005

Reg Park est né le 7 Juin 1928 dans le Yorkshire, en Angleterre. Sa fascination pour le corps humain a été très précoce et c'est après guerre qu'il s'est dédié à la pratique du bodybuilding avec le succès que l'on sait (Reg Park a littéralement gagné toutes les compétitions de son époque). Longtemps en compétition avec son rival, Steve Reeves, Reg Park a également laissé son nom dans l'univers cinématographique des péplums, avec le fameux rôle d'Hercule qui le rendra célèbre à jamais pour le grand public des années 60. Enfin, homme d'affaires accompli, Reg Park a pu mettre à profit sa vaste connaissance de l'univers du fitness en créant de nombreuses salles de musculation, des marques d'équipements, ainsi que de nombreuses publications, dont le fameux Reg PARK Journal, atteignant le chiffre exceptionnel de 60 000 exemplaires vendus par mois. Reg Park vit aujourd'hui en Afrique du Sud et continue de mener une vie active au service de la forme.

En exclusivité pour LEXNEWS, Reg Park a bien voulu répondre à nos questions ! 

 LEXNEWS : «  Vous avez été une source d’inspiration pour de nombreux bodybuilders et sportifs de manière générale, quelle a été votre propre motivation pour devenir l’un des meilleurs dans votre sport ? »

 Reg PARK : « J’ai été très tôt fasciné par la beauté du corps humain alors même que j’étais encore un jeune homme et en particulier par des modèles comme celui d’Hercule ou le David de Michel Ange. C’est ainsi qu’à l’âge de 16 ans, j’ai décidé de commencer le bodybuilding.  De 1946 à 1948, j’ai fait mon service militaire dans l’armée anglaise. Je suis alors devenu sergent dans le Corps d’Entraînement Physique à Singapour où j’étais responsable de l’entraînement physique des jeunes recrues des toutes nouvelles troupes de l’Armée Malaisienne. Une semaine après mon retour en Angleterre à la fin de mon service, j’ai pu assister en tant que spectateur à la compétition de Mr. Universe qui se tenait à Londres. Lors de cet évènement, John Grimek, mais aussi Steve Reeves, tous deux américains, ainsi qu’André Drapp, français, se trouvaient sur la scène pour cette compétition. Jeune et un peu écervelé, j’ai alors déclaré que, moi aussi, je gagnerai ce titre de Mr. Universe un jour... ce qui se réalisa en 1951; Après avoir gagné en 1949 le titre de Mr Britain, j'ai gagné celui de Mr. Europe en 1950, ainsi que le titre de Mr America la même année ».  

 LEXNEWS : « Quelles sont les principales qualités nécessaires à  cette pratique ? Pouvez vous nous expliquer la part du mental dans cette préparation dans votre vie quotidienne ? »

 Reg PARK : « Je pense que lorsqu’il s’agit de réaliser un succès dans n’importe quel domaine de la vie, il est essentiel d’exprimer un désir intense, un dévouement sans faille dans ce que l’on entreprend, ainsi qu’une analyse constante de sa progression. »

 LEXNEWS : « Comment jugez vous l’expérience des grands films que vous avez interprétés, et qui restent gravés dans la mémoire de nombreux cinéphiles ? Et quelles ont été vos relations avec le réalisateur Vittorio Cottafavi dans la grande fresque « Hercule à la conquête de l’Atlantide » ? 

Reg PARK : « J’ai particulièrement apprécié l’expérience d’avoir participé en tant qu’acteur à 5 films réalisés en Italie. Je garde en effet un très bon souvenir de Vittorio Cottafavi qui a été, sans conteste, le réalisateur le plus encourageant. Il m’a été d’une grande aide alors que j’étais un jeune acteur sans expérience ! »

LEXNEWS : « Quel est votre sentiment sur l’omniprésence des produits et suppléments dans le domaine du sport aujourd’hui et quel regard portez vous sur leur emploi quant à l’hygiène du corps sur le long terme ? »

Reg PARK : « Je trouve dramatique et triste la situation actuelle où des personnes acceptent volontairement de se détruire physiquement, mais également physiologiquement et mentalement pour parvenir au succès. Le poète romain Juvénal a écrit : “Mens sana in corpore sano”- “Un esprit sain dans un corps sain” Cette idée a toujours été l’une de mes convictions profondes. 

LEXNEWS : « Arnold Schwarzenegger a été l’un de vos plus fervents admirateurs, quel regard portez vous sur l’homme atteignant les plus hautes sphères politiques aux Etats-Unis ? »

Reg PARK : « J’ai rencontré Arnold pour la première fois lors d’un show à Londres en 1967, où nous réalisions une exhibition. Et nous sommes restés amis depuis ce temps, malgré une différence d’âge de 20 ans. Je pense que la réussite d’Arnold devrait être une source d’inspiration pour tous les jeunes hommes. Il est arrivé à New York avec 10 $ en poche et est parvenu à gagner les titres de Mr. Universe et de Mr. Olympia de nombreuses fois ! Il a débuté en tant qu’acteur pour finir avec le record d’être l’acteur le mieux payé par film (30 millions de dollars pour un film !). Maintenant, il est Gouverneur de la Californie, et je pense qu’il peut très certainement devenir un jour le Président des Etats-Unis. » 

 LEXNEWS : « Quelles sont vos activités aujourd’hui et pouvez vous nous indiquer la place qu’occupe la pratique de la musculation dans votre emploi du temps quotidien ? »

 Reg PARK : « Je suis aujourd’hui un coach dans un gymnasium proche de chez moi. J’entraîne non seulement des bodybuilders enthousiastes, mais également des femmes pour leur condition physique, ainsi que des patients avec lesquels je réalise une gymnastique corrective ».

LEXNEWS : « Reg, merci pour votre témoignage qui inspirera de nombreux jeunes adeptes de la musculation et réjouira les plus âgés en leur rappelant le souvenir de ces belles années !

Interview Larry SCOTT, Utah, 13/11/2007.

Le nom de Larry Scott raisonne avec le panthéon de l'âge d'or du bodybuilding. Véritable figure emblématique de cette époque, il est le digne héritier de la génération précédente aux noms célèbres tels Steve Reeves, Clancy Ross ou encore Reg Park. Parfait exemple de ce que la détermination et la ténacité peuvent faire, Larry Scott a inscrit son nom en lettres d'or dans la discipline. Rencontre avec un grand monsieur du bodybuilding et du sport en général qui porte un regard nuancé sur l'époque actuelle sans pour autant rester campé dans le passé !

LEXNEWS: “Quel élément dans votre vie a déterminé votre vocation pour le bodybuilding ?”

Larry SCOTT : « En fait, je suis tombé un jour sur un magazine Weider et je l’ai pris car il y avait une personne qui faisait une flexion de son bras et un message était écrit sous la photo : « vous aussi, vous pouvez avoir un bras comme cela en 30 jours ! » Je suis rentré à la maison et j’ai commencé à faire ces exercices chez moi. Il faut savoir que j’étais un jeune garçon de petite taille, plus petit que la moyenne à l’école. J’ai ainsi voulu gagner en masse musculaire afin de compenser cette taille. Et le fait de me mettre à réaliser les exercices de ce magazine a rapidement augmenté mon volume musculaire et mon corps s’est mis à se développer. Cela s’est fait à un tel point que mes camarades de l’école en sont venus à me demander ce que je faisais pour avoir tant changer ma physionomie ! Cela a été évidemment très important pour moi car cela a contribué à renforcer l’image que je pouvais avoir de moi-même ainsi que ma confiance en moi vis-à-vis des autres. Le fait que mes camarades de classe puissent soudainement s’intéresser à moi et me demander des conseils a été très important dans ma détermination à devenir plus tard Mr America. A partir de là, je n’ai eu de cesse de m’entraîner, de ne jamais manquer une séance et d’aller toujours plus loin. »

LEXNEWS : “Quelles étaient vos sources d’inspiration à cette époque et pouvez vous nous parler de Vince Gironda qui a eu une grande influence dans votre parcours ?”

Larry SCOTT : « Steve Reeves a été incontestablement ma plus grande source d’inspiration. J’ai même eu la chance de pouvoir le voir et d’échanger quelques mots lors d’une exhibition à laquelle il était invité lorsque je me suis rendu en Californie. Il m’a donné alors quelques conseils et je dois reconnaître que c’était l’un de mes héros lorsque j’étais jeune. La première fois que je suis parti en Californie, je me suis rendu à la salle tenue par Vince Gironda. J’ai fait sa connaissance et vous savez c’était quelqu’un qui avait une très forte personnalité ! Il avait sa propre conception sur la façon de faire les choses et il tenait à ce qu’elles soient faites ainsi dans sa salle. Mais il connaissait énormément de choses sur la façon de s’entraîner et les exercices à pratiquer. En fait, il était très en avance sur son temps dans la science de l’entraînement. J’ai ainsi commencé à m’entraîner dans sa salle et sous sa direction. Je lui dois énormément même si cela n’était pas facile tout les jours, vous savez vous aviez intérêt à faire très attention à ce que vous disiez avec Vince ! J’ai également eu la chance de pouvoir profiter des nombreux conseils de Rheo H. Blair qui était également présent dans la salle de Vince. C’était un des meilleurs nutritionnistes, et il m’a donné des conseils sur la façon de me nourrir qui ont été également essentiels pour ma réussite.»

LEXNEWS: « Vous êtes réputé pour le développement de vos épaules ainsi que la taille incroyable de vos bras, mais au début de votre carrière, ces parties de votre corps étaient plutôt des points faibles. Comment avez-vous surmonté ces difficultés ? ”

Larry SCOTT : « Je me suis rendu compte que mes bras se développaient très rapidement. C’était une partie de mon corps qui répondait le mieux à mon entraînement intensif. Par contre, mes épaules étaient véritablement ma partie la plus faible. Je me suis ainsi concentré sur les exercices pour les épaules que je pouvais trouver dans les magazines mais cela ne suffisait pas pour pouvoir rivaliser avec les concurrents que je voyais dans ces mêmes magazines. J’ai beaucoup réfléchi sur la manière de m’entraîner et j’ai du chercher de nouvelles techniques pour développer ces épaules d’une autre manière qui puisse leur permettre de répondre à l’entraînement. Vince m’a donné beaucoup de conseils dans cette tâche. Nous avons fait de nombreuses expériences en direct dans sa salle afin de trouver des solutions. Et d’une manière surprenante, c’est lorsque je me suis mis à utiliser des haltères plus que des barres que mes épaules se sont mises à se développer. A un tel point que mes épaules sont devenues par la suite mon point fort alors même qu’elles étaient mon point faible jusqu’alors ! En fait, nous avons tellement spécialisé l’entraînement sur cette partie du corps qu’elle a réussi à répondre plus que je ne l’espérais. »

LEXNEWS: “ Vous êtes le premier bodybuilder à avoir gagné la compétition de Mr Olympia (en1965 et 1966), comment voyez vous rétrospectivement cette compétition aujourd’hui?”

Larry SCOTT : « A cette époque, les stéroïdes n’avaient pas l’importance qu’elles ont maintenant. La masse n’était pas le seul critère et la façon dont je m’entraînais avec Vince donnait la priorité à l’esthétique et à l’équilibre du développement musculaire. Et je suivais ses conseils à chaque fois que je développais une partie de mon corps, ce n’était pas qu’une question de volume et de masse. Ce souci de l’esthétique prédominait à l’époque y compris dans les compétitions. Ce n’est plus vraiment le cas aujourd’hui si vous regardez les compétitions modernes. Je crois que c’est la différence notoire. »

LEXNEWS: “Justement, quel est votre sentiment sur les compétitions d’aujourd’hui et la taille incroyable de développement atteinte par les compétiteurs actuels ? ”

Larry SCOTT : « Je suis bien entendu très impressionné par la taille et le développement auxquels parviennent les compétiteurs actuels. Mais malheureusement, les drogues prennent une part de plus en plus importante dans l’entraînement aujourd’hui et bien entendu si j’étais un compétiteur aujourd’hui je serais bien obligé de prendre les mêmes substances pour atteindre ce niveau de masse musculaire. Il ne s’agit pas bien sûr de dire que j’étais meilleur à mon époque, c’était quelque chose de différent. Il est clair qu’aujourd’hui il est très difficile de dire à des jeunes ne prenez pas ces produits car ils n’ont que cela comme référence. Il y a bien entendu de nombreux inconvénients à prendre des stéroïdes mais, outre les effets secondaires très néfastes sur la santé, un jeune qui prend ce genre de produits très tôt dans son entraînement n’apprend pas à ressentir la façon dont son corps répond à son entraînement. En fait, dans cette optique, vous dépendez d’un facteur extérieur à votre corps et cela vous empêche d’apprendre et de sentir toutes ces choses qui vous permettent de sculpter votre corps. Bien sûr ces arguments ne sont pas entendus par les jeunes d’aujourd’hui, ils ne les écoutent même pas ! Ils veulent le moyen le plus facile. Le problème est que l’on ne peut pas prendre ces drogues longtemps inopinément. Vous imaginez la déception dés qu’ils arrêtent, tout ce qu’ils ont gagné disparaît presque aussi vite ! On constate alors de nombreuses dépressions nerveuses accompagnées de douleurs articulaires et organiques. Il s’agit vraiment de drogues ! ».

LEXNEWS: “Vous êtes également connu pour avoir donné la priorité aux questions touchant la nutrition dans l’entraînement. Pouvez vous nous expliquer pour quelles raisons et quels sont vos conseils en la matière ? ”

Larry SCOTT : « C’est une question en effet essentielle. On me demande très souvent comment se développer de plus en plus tout en réduisant son tour de taille ! En fait, c’est une grosse erreur. Vous ne pouvez pas faire les deux dans la même période. Tout dépend de ce que vous souhaitez faire. Je recommande aux clients que j’entraîne de réserver la période hivernale pour prendre quelques kilos de masse car c’est la période idéale pour cela : il fait froid, cette graisse supplémentaire vous tient plus chaud,… Et lorsque le printemps arrive, vous changez alors toute la façon de vous entraîner et de vous nourrir. Votre but est d’alors de brûler beaucoup plus de calories et de perdre la graisse en excès de l’hiver. C’est vraiment la seule façon de pratiquer. Cela correspond d’ailleurs au rythme naturel du corps et cela donne des résultats. »

LEXNEWS: “ Est-il possible de s’entraîner correctement sans prendre des suppléments protéinés ? ».

Larry SCOTT : « Je crois que c’est beaucoup plus difficile de s’entraîner sans ces protéines supplémentaires mais cela peut bien sûr se faire. En fait, ce qu’il faut bien comprendre c’est que vous devez changer les rapports de ce que vous ingérez en fonction de vos objectifs. J’entends par là les proportions des protéines, des glucides et des lipides selon que vous voulez gagner du volume musculaire ou au contraire perdre de la graisse. Mettons que vous soyez au printemps et que vous vouliez perdre de la graisse, il va falloir augmenter votre ration de protéines et c’est alors plus difficile de le faire sans l’aide des suppléments de protéine. Si vous voulez l’équivalent en aliments frais, il va falloir ingurgiter des volumes énormes de poulet et de thon pour trouver ce qu’il faut à votre corps. Les progrès seront beaucoup plus rapides avec des suppléments protéinés équilibrés. Pour moi, 80 % des progrès en bodybuilding sont dus à la nutrition. L’équilibre entre les protéines, les glucides et les lipides est essentiel à comprendre en fonction de la période à laquelle vous vous entraînez. Lorsque l’on s’entraîne pour une compétition, on apprend ces choses là car elles sont essentielles pour arriver affûté. Hors compétition, vous mangez plus de glucides afin d’avoir plus d’énergie pour l’entraînement, à l’inverse, à l’approche des compétitions, vous réduisez ces glucides et les lipides pour éliminer la graisse de votre corps.»

LEXNEWS : “Vous êtes connu pour avoir donné votre nom à un appareil et à un exercice désormais classique, le Scott Bench, quelle est l’origine de cette création ?”

Larry SCOTT : « Mon premier magazine dont je vous parlais tout à l’heure donnait une séance d’entraînement des triceps. J’ai ainsi commencé à m’entraîner au triceps ! J’aimais beaucoup travailler mes triceps et d’ailleurs ils ont rapidement surpassé mes biceps. En fait, je n’aimais vraiment pas travailler les biceps et un jour quelqu’un m’a fait remarquer que ces muscles pourraient être très bons si je les travaillais plus. J’ai alors demandé à Vince comment mieux les entraîner. Il m’a dit : tiens prends ce banc là (le fameux Preacher Bench)! J’ai ainsi commencé à l’utiliser et curieusement mes biceps ont réagi très vite à ce nouvel exercice. Je me suis alors spécialisé dans cet exercice. Mais c’est à Vince que l’on doit cet exercice ! »

LEXNEWS : “ Comment expliquez vous l’efficacité de cet exercice, est-ce dû à l’isolation du muscle qu’il autorise ? »

Larry SCOTT :

 « Complètement ! Il isole totalement le biceps et en plus vous pouvez ainsi travailler la partie basse de ce muscle et si vous avez grâce à une bonne génétique une bonne attache de votre tendon avec votre avant-bras, vous pouvez vous bâtir de sacrés bras avec cet exercice ! »

LEXNEWS : “ Pouvez vous nous donner des conseils pour nos lecteurs qui ont plus de 40 ans et qui souhaitent s’entraîner sans pour autant faire des séances aussi fortes que dans leur adolescence ?”

Larry SCOTT : « Le souci des personnes qui ont plus de 40 ans est la plupart du temps de réduire le tour de taille. Je constate cela souvent chez mes clients. Lorsque je demande à une quinzaine de personnes de plus de 40 ans ce qu’ils souhaitent faire le plus dans leur entraînement, j’obtiens comme réponde : affiner le tour de taille. Or, avec l’âge, les hormones de croissance naturelles de notre corps diminuent d’année en année. Il faut ainsi, avec des exercices répétés, essayer de réduire ces pertes tout en faisant très attention à sa diététique. Il faut veiller aux proportions dont je vous parlais tout à l’heure entre protéines, glucides et lipides. Et je ne sais pas ce qu’il en est en France, mais ici, aux Etats-Unis, lorsque vous allez dans les supermarchés, vous avez toujours des publicités pour des produits avec peu de graisse, mais ce n’est pas le seul problème : les glucides jouent un rôle essentiel dans ces aliments trop riches. Votre corps stocke tous ces glucides autour de votre taille même lorsque ces aliments sont à faible teneur en lipides. Vous devez donc faire très attention à ce que la nourriture que vous prenez soit à faible teneur également en glucides raffinés. Si vous ajoutez à cela un exercice que j’ai conçu qui s’appelle le « Ring of Fire » et qui est très efficace pour réduire le tour de taille, vous aurez ainsi une bonne méthode pour lutter contre ces kilos mal placés. C’est en effet le souci de la plupart des seniors comme je le vous disais tout à l’heure ainsi que de bons bras ! »

LEXNEWS : « Merci beaucoup Larry pour ces conseils ! Nul doute que pour aller plus loin, nos lecteurs pourront avec profit lire votre livre « Loaded Guns » une véritable mine d’or de conseils, synthèse de toute votre expérience dans l’univers du bodybuilding. »

« Loaded Guns » by Larry Scott, The First Person to Win All Three Mr. America, Mr Universe, Mr Olympia, Ed. Larry Scott & Associates.

Véritable traité sur la musculation et la pratique du bodybuilding, “Loaded guns”, littéralement, revolver chargés, offre en effet une batterie de conseils digne d’abattre tous les obstacles sur la route du pratiquant. Synthèse d’années de travail et de sueur dans les salles de gym, cet ouvrage permettra en effet d’éviter toutes les erreurs auxquelles est confronté inévitablement le pratiquant de la musculation comme le rappelle Larry. L’auteur attache une grande importance à la science de l’entraînement. L’interview qu’il a accordée à notre revue insiste sur l’importance de bonnes techniques réfléchies et toujours adaptées à l’individu. N’oublions pas en effet que de nombreuses personnes avaient prédit à Larry qu’il ne parviendrait jamais à atteindre le niveau d’une compétition locale en raison de ses épaules étroites. Non seulement le grand champion a gagné toutes les compétitions internationales disponibles mais qui plus est, il est entré dans l’histoire du bodybuilding pour avoir eu en son temps les épaules et les bras les plus massifs jamais développés ! Une belle leçon de ténacité qui devrait servir d’inspiration aux jeunes et aux moins jeunes générations pour leur entraînement quotidien et dans leur vie de manière générale… 

"Larry...You amaze me how you can continue to come up with better ideas about training...This book is a treasure chest of bodybuilding pearls."

Arnold Schwarzenegger
Seven-Time Mr. Olympia 

Cet ouvrage peut être commandé sur le site de Larry Scott et expédié en France : www.larryscott.com

 Pour compléter ce dossier, nos lecteurs pourront voir avec profit le DVD « The Classic Collection # 2 » de la série « The golden era of Bodybuilding » des Editions GMV basées en Australie dirigées par Wayne R. Gallasch. Ce deuxième volume de cette série dorénavant classique consacrée aux stars du bodybuilding de l’âge d’or des années 40, 50 et 60, offre des vidéos introuvables par ailleurs de Larry Scott et notamment sa célèbre victoire de 1965 au Mr Olympia. Le posing de Larry est superbe et en avance sur son temps, on voit bien là l’influence de son célèbre mentor, Vince Gironda. Ce volume peut être commandé directement auprès de GMV Productions : www.gmv.com.au

Détails de l’édition :

THE CLASSIC COLLECTION VOL. 2 - NOW ON DVD

ALL NEW! Presenting the physique stars of the 40s, 50s and 60s in this classic extravaganza of old time bodybuilders.  From our film archives, we present an even greater number of stars from our old 16mm and 8mm films.  Three quarters of this tape is in black and white with colour for those filmed in the late 60s.  Music has been added.

 FRONT COVER PHOTO OF LARRY SCOTT BY IRVIN JOHNSON

The quality varies from mostly good to fair, usually depending on the stage lighting or age of the film.  Some clips such as Chuck Sipes and Rick Wayne are very brief, while segments of Grimek performing muscle control and Larry Scott posing are superb.

* Available in NTSC and PAL (region free)
* Also Available on VHS by request, use special comments area when ordering.

Take a trip back in time to the Golden Days of the iron game.
See the greatest legends in our sport, posing in all their glory: Reeves, Grimek, Pearl, Park and many more!

INTERVIEW, Sergio OLIVA, The Myth, Chicago, 13/07/2007

Nous apprenons avec tristesse la disparition du grand athlète Sergio Oliva survenue le 12 novembre 2012, champion que nous avions interviewé en 2007. En mémoire de ce sportif exceptionnel, nous republions l'entretien qu'il avait accordé à notre revue.

Haltérophile talentueux s'échappant de Cuba sous Castro, Sergio OLIVA a trouvé asile à Chicago, ville à partir de laquelle il a su développer des talents physiques exceptionnels et qui ont fait de lui l'un des bodybuilders les plus fameux de l'histoire du sport. La perfection de son corps lui a valu d'être nommé par ses pairs le "Mythe" ! LEXNEWS a eu le plaisir de l'interviewer dans sa ville de Chicago. Rencontre avec un personnage extraordinaire dont l'humour n'a d'égal que sa joie de vivre !

LEXNEWS : « On vous surnomme le Mythe. Si l’on regarde votre passé, votre parcours semble en effet être une vraie légende : Vous êtes né dans un pays pauvre, Cuba, sous un régime communiste contraignant, vous vous êtes échappé de votre pays et Fidel Castro vous a même menacé longtemps pour cela. Pouvez vous nous rappeler pour quelles raisons vous avez fait ce choix, et d’où vous viennent cette volonté et cette puissance hors du commun ? ”.

Sergio OLIVA : « Tout cela vient d’un héritage reçu de ma mère et de mon père. Ils avaient l’habitude de travailler comme des animaux. J’ai été élevé à Cuba et j’ai quitté l’école pour faire toute sorte de sports à l’âge de 12 ans : de la course, du baseball, de la boxe,… J’ai voulu très tôt m’échapper de Cuba et partir vers les Etats-Unis, mais j’ai du attendre patiemment car je ne voulais pas le faire dans un bateau de fortune et finir dans la gueule d’un requin !

Un jour, alors que j’étais allongé sur la plage, un monsieur est venu vers moi et m’a demandé si je voulais faire de l’haltérophilie. J’ai été assez maigre mais en même temps j’étais très fort et plein d’énergie. Je lui ai dit ok et le jour suivant, je suis allé à la salle du gymnase d’haltérophilie. J’ai fait très rapidement des progrès dans cette discipline à un tel point que je battais tous mes concurrents à  Cuba. Mes entraîneurs m’ont alors envoyé en Russie. Là-bas j’ai pu suivre un stage afin d’apprendre de meilleures techniques car les Russes étaient les meilleurs en haltérophilie à cette époque. J’ai appris très vite d’autant plus que j’ai toujours eu des facilités dans les soulevés. J’ai commencé par un total de 900 kg pour finir là-bas avec un total de 1300 kg incluant les trois mouvements classiques. Pour toutes ces raisons, les dirigeants estimaient que j’avais de grandes chances de rafler des médailles d’or. Ils m’ont alors traité avec le plus grand soin à Cuba en me donnant tout ce que je souhaitais : de la nourriture, de l’argent, une voiture mais ma famille, elle, n’avait rien à manger ! Je ne pouvais même pas leur donner une part de ce que je recevais sous peine d’aller en prison. Ils n’étaient intéressés que par ma personne et seulement pour les résultats que je pouvais apporter. Cela m’a littéralement déprimé et j’étais vraiment malade de cette situation.

Nous devions participer aux jeux Panaméricains à la Jamaïque ainsi notre équipe fut envoyée là-bas. J’avais bien entendu toujours l’intention de m’échapper mais je devais être prudent car la police secrète nous surveillait nuit et jour. J’ai cherché où se trouvait l’Ambassade des Etats-Unis tout en étant effrayé par les risques que je prenais. Un jour, je suis allé au centre ville pour la trouver sans succès, ce qui m’a profondément découragé. Alors que je revenais vers le bâtiment où était réunie toute l’équipe cubaine, quelqu’un m’informa que je devais rentrer à Cuba ! Je n’avais ni chaussures, ni chemise, et je me suis mis à  courir. Un grand nombre de personnes de l’équipe souhaitaient faire la même chose depuis un certain temps mais sans en parler car ils étaient également effrayés. Ils me disaient souvent : « Sergio, que penses-tu du gouvernement ? » et je leur répondais que je n’en pensais rien. Ils me regardaient tout le temps car ils avaient deviné que j’allais tenter quelque chose de même que je me doutais qu’ils allaient essayer eux aussi de faire quelque chose. En fait, on se regardait pour savoir qui allait faire le premier pas et, bien entendu, ce fut moi !

J’ai commencé à courir de plus en plus vite. J’entendais la police secrète me demander ce que je faisais et je leur répondais : « Je vais m’échauffer ! ». Alors que je me retournais tout en courant je pensais apercevoir la police me poursuivre mais en fait j’ai alors aperçu une grosse foule qui courait derrière moi. C’était tout le reste de l’équipe qui courrait derrière mes pas ! Nous avons ainsi dévalé vers le centre à Kensington et nous sommes tombés heureusement sur l’Ambassade américaine. Quand les Marines ont vu cette foule débouler, ils ont ouvert les portes pour nous faire entrer alors que la police secrète était à nos trousses. Mais c’était trop tard pour eux ! Alors que nous étions dans l’enceinte de l’Ambassade, nous nous sommes tous mis à pleurer, à crier et à danser…Nous n’arrêtions pas de crier : « Nous sommes libres !  Nous sommes libres ! ». Les Marines ne savaient pas trop quoi faire de nous et ils ont alors appeler Washington qui leur a dit : ils veulent s’échapper du régime cubain, amenez les à Miami. Ainsi, en deux heures, on nous a transporté à Miami en hélicoptère ».

LEXNEWS : “C’était sûrement mieux que dans un bateau de fortune !”

Sergio OLIVA : “Oh ça oui ! Bien mieux et surtout sans les requins ! Vous savez, tout cela s’est passé tellement vite. Je ne pensais pas m’échapper aussi vite parce que j’étais sensé avoir mes trois ou quatre médailles olympiques là-bas comme j’étais le plus fort. Mais je peux vous dire que j’ai préféré perdre toutes mes chances de remporter ces médailles et de gagner ma liberté aux Etats-Unis ! »

LEXNEWS : “Vous avez commencé une nouvelle vie en arrivant aux Etats-Unis”

Sergio OLIVA : “ Lorsque nous sommes arrivés en Floride, nous avons été très bien accueillis. Ils nous ont trouvé du travail et tout ce qu’il fallait mais je ne souhaitais pas rester à Miami car c’était trop proche de Cuba. Il faut savoir que Fidel Castro était très en colère après moi car il estimait que j’avais embrigadé toute la délégation cubaine dans cette fuite ce qui n’était pas vrai. J’avais juste commencé à courir, seul, ce qui avait donné le signal aux autres de faire la même chose de leur côté. Je voulais donc m’éloigner le plus possible de Cuba. J’en ai fait part à l’un des agents du F.B.I qui m’a répondu que cela ne posait pas de problèmes et m’a demandé où je souhaitais aller. Je lui ai répondu Chicago. Il a paru très étonné par ma réponse et m’a répondu : « Vous n’allez tout de même pas vous rendre à Chicago alors que vous venez de Cuba, un endroit de plage et de soleil alors que Chicago est plein de neige et de vent ! Je lui ai confirmé que je souhaitais tout de même aller à Chicago car, tout petit déjà, j’avais toujours aimé le nom de cette ville même si je ne l’avais jamais vue à la télévision !

Tout le reste de l’équipe s’est éparpillé : certains sont partis en Californie, d’autres à New York et certains restèrent à Miami. C’est comme cela que je suis arrivé à Chicago ! Le jour même de mon arrivée, il s’est mis à neiger. Je suis sorti de l’avion et j’ai reçu des flocons de neige sur ma main et j’ai alors dit : « Jésus Christ ! ». Les autres passagers étonnés m’ont demandé d’où je venais, et je leur ai répondu : de Cuba. Ils ont alors compris et m’ont dit que pendant la nuit, la température allait descendre en dessous de zéro et que je ferai bien de mettre un manteau doublé si je ne voulais pas geler sur place !

C’est ainsi que je suis arrivé à  Chicago, je me suis habitué à ce temps et maintenant vous savez j’ai même appris à l’adorer et je n’aime plus du tout la chaleur ! J’ai également eu tout de suite un bon contact avec les habitants de cette ville qui m’ont accueilli gentiment alors même que je ne parlais pas un mot d’anglais à mon arrivée. Ils avaient trouvé quelqu’un pour traduire les mots que je ne parvenais pas à comprendre. Le jour qui a suivi mon arrivée, j’ai commencé à travailler à l’usine. »

LEXNEWS : “Sergio, si vous le voulez bien, venons en à votre entraînement. Vous êtes réputé pour l’intensité de vos séances d’entraînements. Vous aviez des séances très intensives après 10 à 12 heures de travail pénible dans une fonderie !”.

Sergio OLIVA : “C’était en effet très dur. Je n’étais pas au début concerné par le bodybuilding. Je travaillais comme un animal. Quand il faisait 35° à l’extérieur de la fonderie, l’intérieur pouvait atteindre 200° ! Il faisait très chaud là-dedans. Mais comme je venais de Cuba, c’était plus facile pour moi. Il n’y avait pas à l’époque de temps de travail limité ; Vous travailliez autant d’heures que vous pouviez pour gagner plus d’argent. Ainsi, je travaillais 9, 10 ou même parfois 12 heures chaque jour. Quand j’avais finis mon travail, j’allais directement au YMCA (Young Men’s Christian Association, association chrétienne aux Etats-Unis offrant, entre autre, des possibilités d’entraînements sportifs Ndlr) afin de faire ma séance d’entraînement au poids. Je ne connaissais rien à l’époque aux séances de travail de bodybuilding proprement dites. Je prenais les magazines et comme je n’y comprenais pas un mot, je regardais les photos et m’entraînais à partir de cela… A cette époque John Grimek était en couverture des magazines. C’était mon favori parce qu’il avait un beau physique et qu’il était également fort et puissant. Il y avait également Steve Reeves, un autre de mes modèles en raison de son visage magnifique et de son physique extraordinaire. J’ai ainsi combiné ces deux modèles et ajouté un peu de moi afin d’établir une séance d’entraînement qui me corresponde. En fait, je vais vous dire quelque chose : c’est toujours la même séance que je fais encore aujourd’hui ! Je n’ai pas changé cette séance depuis 40 ans. Cela m’a tellement bien correspondu que je n’ai vu aucune raison d’en changer. Je n’avais demandé de renseignements à quiconque sur la façon de s’entraîner, de poser ou toute autre chose tout simplement parce que je n’en avais pas envie et surtout parce que je n’aurais pas pu le faire en raison de la barrière de la langue.

Je travaillais ainsi au YMCA pendant trois à trois heures et demi et, à peine terminé, j’attrapais un sandwich avant de me rendre directement à un cours du soir à 21 heures pour apprendre l’anglais pendant 2 heures ! Après cela, il était temps de manger un autre sandwich et d’aller au lit car il fallait que je sois debout le lendemain matin à 5 heures pour une nouvelle journée…

En fait, j’ai toujours été actif. Je faisais de la course, de la natation, je m’entraînais même pour une demi-heure. Tout cela est un cadeau de Dieu. Au début, je n’avais pas en tête de faire de la compétition en bodybuilding. Je pensais plutôt à l’haltérophilie. Mais quelqu’un à la salle m’a fait remarquer que je pouvais très bien faire les deux et j’ai ainsi dit : pourquoi pas ! Je me suis inscrit à ma première compétition d’haltérophilie et j’ai remporté le titre. Le même jour, j’ai été dans les coulisses pour me changer et mettre un maillot de pose. Je me suis échauffé puis j’ai grimpé sur la scène et concouru pour le titre de Mr Chicago Junior. Je ne savais rien à rien, le juge me disait de tourner à gauche et je tournais à droite, puis indiquait de se tourner à droite et je me mettais de dos ! Alors qu’il demandait une pose double-biceps, je commençais à fléchir mes jambes ! Mais j’ai tout de même gagné à ma façon parce que j’étais tout simplement le plus développé et le mieux défini de tous les compétiteurs. Vous savez ce n’était pas une compétition de celui qui parlait le mieux anglais ! Les seuls mots que je pouvais dire alors qu’ils me tendaient le trophée c’était : « Merci ». C’est ainsi que tout a commencé ! Je ne pensais pas concourir seulement en bodybuilding à cette époque car je tenais à faire encore des compétitions d’haltérophilie pendant quelques années encore. Et un jour, quand j’ai vu ces photos de Steve Reeves et de John Grimek, je me suis dit : je vais devenir un bodybuilder professionnel. Un des gars à la salle qui était jaloux me dit alors que je ne pourrai jamais devenir l’un d’entre eux puisque je ne parlais pas un mot d’anglais. Je lui ai répondu que j’avais bien remporté le titre de Mr Chicago Junior sans connaître un seul mot d’anglais. Ma détermination était ferme. J’ai ainsi arrêté l’haltérophilie car cela faisait trop avec le travail à la fonderie. Et je me suis mis à me développer, de plus en plus… »

LEXNEWS “Quelle était votre attitude mentale pour faire tout cela ?”

Sergio OLIVA : “Quand les années ont passé, j’ai pu apprendre toutes ces techniques mentales dont on parle souvent aujourd’hui. Mais vous savez quand vous allez à la salle et que vous passez votre temps à parler, vous n’allez nulle part ! Bien entendu, vous pouvez parler un peu, mais votre concentration doit être dans votre entraînement. Vous devez être très fort également dans votre mental. En fait, je me concentrais sur l’ensemble de mon corps pendant mes séances. Je ne pensais qu’à garder une proportion entre les différentes parties de mon corps tout en me concentrant sur la partie à travailler. C’est pour cela que j’ai réussi, en établissant un équilibre entre toutes les parties de mon corps et cette symétrie m’a rendu célèbre. »

LEXNEWS : “La question des stéroïdes et autres produits dopants sont souvent un débat récurrent dans le bodybuilding. Quelle était votre position à l’égard de ces produits à l’époque où vous étiez en compétition et qu’en pensez vous aujourd’hui pour nos jeunes athlètes ?”

Sergio OLIVA : “A l’époque des années cinquante, il n’y avait pas tous les stéroïdes qui existent aujourd’hui. Bien entendu, nous en avons tous pris mais ce n’était pas les mêmes que ceux de nos jours. Aujourd’hui, c’est une folie totale ! A l’époque, je savais à l’intérieur de moi-même que ce n’était pas bon, c’est d’ailleurs ce qui m’a fait cesser d’en prendre et qui plus est j’ai continué à me développer même en leur absence. C’est pour cela que j’aimerai dire aux jeunes athlètes d’aujourd’hui de rester à l’écart de tout cela ! C’est vraiment quelque chose de nocif et nous savons aussi qu’un grand nombre de bodybuilders en sont morts. Votre foie, vos reins sont touchés par la nocivité de ces produits. Un grand nombre de crises cardiaques sont également causées par l’usage de ces produits. Aujourd’hui, je fais le tour du monde et je dis toujours aux jeunes : Ne prenez pas ces stéroïdes, laissez votre corps se développer de lui-même. Ensuite, lorsque vous deviendrez un professionnel, ce sera à vous de décider de les prendre ou non, mais ce qu’il y a de sûr c’est qu’il faut être accompagné d’un docteur dans ce cas pour vous aider. Il est très dangereux de pratiquer une automédication avec les stéroïdes. Il faut savoir que vous devez faire un contrôle médical touts les 30 jours avec un prise de sang. Qui plus est, le danger est de toujours vouloir augmenter la dose de ces stéroïdes pour grossir de plus en plus. Mais si vous faites ainsi, la plupart du temps vous ne vous entourez plus alors des conseils d’un médecin car celui-ci réaliserait vite qu'à l'évidence que vous ne suivez plus ses conseils.

Pour moi, les stéroïdes et autres substances dopantes sont un réel danger et elles peuvent vous tuer ! »

LEXNEWS : “Vous insistez souvent sur le fait que la diététique et le récupération sont les deux éléments majeurs pour la croissance musculaire. Il est souvent difficile de comprendre ce qu’est une diététique équilibrée. »

Sergio OLIVA : “Pour moi la diététique n’est pas un réel problème, vous devez utiliser tout simplement votre tête ! Vous devez sentir quelle diététique vous réussit. J’ai essayé différentes diététiques par le passé mais je ne suis pas très bon sur ce sujet car j’adore manger ! Et quand je travaillais à la fonderie, je n’avais pas à me soucier de diététique parce que je dépensais toutes les calories que je mangeais. J’avais par ailleurs une séance de musculation tellement intense après ma journée de travail et j’étais tellement concentré dans ma pratique du bodybuilding que je n’avais pas vraiment à me soucier de diététique. Bien entendu, et je remercie Dieu pour cela, j’avais assez de chance pour ne faire qu’un régime trois semaines avant le concours et cela suffisait ! Je faisais bien entendu attention à ce que je mangeais mais je ne pratiquais pas une diététique stricte. J’ai appris quelque chose de très simple et de très important : Vous ne pouvez pas faire ce que je fais, et je ne peux pas faire ce que vous faites ! J’ai eu à trouver ce qui fonctionnait pour mon métabolisme tout simplement parce que nous sommes tous différents. Si vous regardez des bodybuilders sur une scène, vous réalisez que leurs corps sont tous différents. J’ai même essayé à une époque le régime de Frank Zane et j’ai été malade pendant un mois ! Mon corps l’a rejeté parce qu’il ne pouvait tout simplement pas faire ce que celui de Frank pouvait faire. Ainsi je devais apprendre ce qui était bon pour Sergio. Il est très important de comprendre son propre métabolisme, certains brûlent tout ce qu’ils mangent alors que d’autres vont stocker toutes ces calories. Vous devez devenir comme un docteur et voir ce qui est bon pour vous. Je crois qu’il est très important pour les jeunes athlètes de comprendre cela et de ne pas copier aveuglément les diètes et les entraînements de leurs champions favoris. C’est même la pire chose à faire ! Vous devez tester pendant une période de 6 mois par exemple différentes démarches et étudier et apprendre par votre propre expérience. C’est ainsi que je suis devenu ce que tout le monde a pris coutume d’appeler un « mythe » parce qu’avec de bonnes dispositions génétiques, j’ai eu recours à une façon de m’entraîner très fondée sur les sens, c'est-à-dire ce que je ressentais par l’expérience. C’est ainsi que j’ai atteint cette perfection de la symétrie, de la proportion, de la taille, etc. »

LEXNEWS : “Quelle est votre position sur la prise de protéines et son éventuelle surdosage ?”

Sergio OLIVA : “Je n’ai jamais pris des protéines en surdose. J’en prenais bien sûr avec des acides aminés mais vous savez vous ne pouvez pas vous asseoir et vous dire que les protéines vont faire le travail pour vous. Je vais vous faire la même recommandation que tout à l’heure : apprenez à observer ce qui est bon pour vous. En ce qui me concerne, prendre trop de protéines ne m’a jamais réussi. Quand j’en prenais trop, j’allais à la salle et je me sentais trop lourd pour réaliser mes séances intensives. Je préférais dés lors en prendre moins que trop. »

LEXNEWS : “Vous avez connu la plupart des grands bodybuilders de l’âge d’or : pouvez vous nous rappeler quelques souvenirs de certains d’entre eux ? »

Sergio OLIVA : “Steve Reeves était extraordinaire. C’était un vrai gentleman et il avait un physique impressionnant. Nous avons voyagé ensemble à travers le monde et nous sommes même venus dans votre pays en France ! John Grimek, Steve Reeves et moi-même avons fait une grande tournée en Europe et ce fut fantastique. Nous avons souvent conversé ensemble et Steve était quelqu’un de vraiment gentil, il ne se prenait pas pour un dieu ! John Grimek était également très sympathique et avait un physique superbe. J’ai beaucoup appris d’eux. Je me souviens d’une compétition pour le titre de Mr Univers. J’étais très malade après avoir mangé quelque chose de mauvais. Et John Grimek accompagné de Serge Nubret sont venus me voir et m’ont dit : Allez ! Tu n’as rien à faire, mets toi juste un peu d’huile et échauffes toi un petit peu et tout sera ok ! C’est ce que j’ai alors fait : j’ai fait seulement 3 poses et je suis devenu Mr Univers ! Grâce à eux, j’ai pu concourir et gagner ce concours. Serge Nubret est un de mes amis personnels. Nous avons le même prénom ! Le haut de son corps est si magnifique. Si Serge avait eu de très grosses cuisses et mollets, il aurait battu tout le monde sur la planète. Il avait une telle proportion, une ligne superbe et en plus il avait une fière allure. C’est vraiment quelqu’un très très sympathique. Arnold Schwarzenegger est également un de mes amis. Nous avons été opposé l’un à l’autre dans les compétitions. Je me souviens d’une compétition que je n’ai pas gagnée en 1972 à Essen. En fait, les juges ont littéralement donné le titre à Arnold parce qu’à cette époque je n’étais plus en bons termes avec Joe Weider. Et Arnold a admis qu’il ne méritait pas de gagner parce qu’il savait qu’à cette époque personne ne pouvait me battre. J e savais que j’étais à mon meilleur même si je savais qu’ils n’allaient pas me donner le trophée. Cela ne m’empêche pas de voir chaque année Arnold et nous parlons ensemble avec grand plaisir. Il est devenu quelqu’un d’important et en plus il représente de manière idéale notre sport ! »

LEXNEWS : “ Quel est votre entraînement aujourd’hui ?”

Sergio OLIVA : “Je m’entraîne exactement de la même manière que dans les années cinquante ! Bien entendu, je n’utilise pas autant de poids et je ne fais plus 3 heures d’entraînement, mais je continue à travailler du lundi au vendredi, à raison d’une séance d’1,5 ou 2 heures. Mais je fais toujours la même séance avec des poids plus légers. Vous savez j’ai eu dans ma vie 18 blessures dans tout mon corps (coiffe des rotateurs, jambes cassées,…) mais je continue à travailler en sachant ce que je peux encore faire et ce que je ne peux plus faire. Je ne force jamais sur une blessure. »

« Merci Sergio pour ce beau témoignage d’une vie dédiée à votre passion, d’une vie trépidante qui devrait nous faire un peu relativiser ce que nous estimons être une vie stressante de nos jours ! Notre Revue et tous ses lecteurs vous souhaitent encore de très longues séances d’entraînement ! »

 Un message de Sergio pour nos lecteurs :

“Read, take your time, find a good routine, stay away from steroids, find what kind of metabolism you’ve got. Put it together and see how far you can go between you and God!”*

*(Lisez, prenez votre temps, trouvez la bonne manière de vous entraînez, restez éloignés des stéroïdes et trouvez quel métabolisme vous avez. Assemblez tout cela et vous verrez jusqu’où vous pourrez aller entre vous et Dieu !)

INTERVIEW EXCLUSIVE DE FRANK ZANE

Il est une caractéristique qui touche directement Frank Zane : celle d’un physique harmonieux quoique développé à l’extrême sans rien enlever à la symétrie, à l’esthétique générale du corps et sans sombrer dans l’hypertrophie trop souvent excessive de nombreux adeptes.

 Indépendamment des étapes du développement du physique de Frank Zane, et ce même la soixantaine dépassée, l’équilibre est au cœur même de la démarche de l’athlète. Adepte d’une approche psychologique originale dans ce sport, Frank Zane accorde une importance extrême à l’esprit en relation avec le corps.

Rencontre avec un athlète digne des plus belles statues des sculpteurs antiques !

LEXNEWS : « Quelle a été votre première inspiration pour construire un corps si proche  des plus belles sculptures grecques classiques ? »

Frank Zane :  « Ma source d’inspiration première a été incontestablement le physique de Steve Reeves au début des années 60. J’ai été également fortement inspiré par les physiques des bodybuilders que je pouvais découvrir dans les pages des magazines de Joe Weider alors que je réalisais mes études supérieures. Plus tard, j’ai été fortement influencé par l’athlète Larry Scott dont les épaules et les bras m’impressionnèrent également. Je ne peux pas, bien sûr, omettre la formidable source d’inspiration qui a été celle d’avoir été un compagnon d’entraînement d’Arnold Schwarzenegger. »

LEXNEWS : « Vous êtes réputé pour votre fort investissement personnel quant à l’approche psychologique dans la vie quotidienne et, bien entendu, en sport. Pouvez vous nous dire quelles sont les relations que vous avez pu expérimentées entre l’esprit et le corps ? »

Frank Zane :  « J’ai un diplôme d’étude supérieur (master degree) en psychologie expérimentale. A partir de cette formation initiale, j’ai pratiqué la méditation régulièrement tout au long de mon parcours. Cela m’a d’ailleurs conduit à enregistrer des CD Audio comprenant des processus d’hypnose afin de faciliter la relaxation et fournir une motivation accrue pour ses utilisateurs. J’ai également élaboré un procédé qui s’appelle la Mind Muscle Machine qui a recours au processus de la méditation afin d’induire un état de conscience ou au contraire un assoupissement en fonction des programmes. Un état de relaxation est obtenu en réponse d’un entraînement grâce aux fréquences hautes ou basses en fonction des résultats souhaités.  J’ai d’abord élaboré ce procédé unique pour mes propres besoins puis je l’ai adapté pour mes clients. Vos lecteurs qui seraient intéressés par cette machine exceptionnelle pourront trouver des informations sur mon site web.

LEXNEWS : « En relation avec la question précédente, comment jugez vous la tendance actuelle d’un ego surdimensionné en sport comme dans la vie de tous les jours ? »

Frank Zane :  « Je crois qu’il s’agit là d’une tendance naturelle de l’homme qui cherche à satisfaire son ego. Cela est particulièrement vrai jusqu’à un certain âge. Les bodybuilders expriment souvent cela par le biais des compétitions. Mais après cela, il faut avoir comme objectif plus général d’intégrer ce développement dans une dimension plus élargie. En ce qui me concerne, cela m’a conduit à enseigner et à être un exemple pour les autres »

LEXNEWS : « Quelles sont vos activités quotidiennes aujourd’hui ? »

Frank Zane :  « J’ai 63 ans, ce qui ne m’empêche pas de m’entraîner toujours sur une base régulière de 3 jours sur 5. Je réalise un programme dans ma salle privée à San Diego qui s’appelle « The Zane Experience ». J’enseigne à mes clients tous ce dont ils ont besoin de savoir pour obtenir les résultats maximum de leur entraînement. »

LEXNEWS : « Quel serait le premier et principal conseil que vous pourriez donner à nos lecteurs qui souhaiteraient débuter ou poursuivre un entraînement de bodybuilding ? »

Frank Zane :  «Premièrement, je pense que le bodybuilding doit rester avant tout un hobby. Il est difficile d’envisager de faire sa vie avec ce sport, très peu parviennent à en vivre d’ailleurs. Cette pratique doit être abordée comme un plaisir afin de se développer et d’être satisfait des résultats obtenus. La dimension matérielle doit passer au second plan, très peu de personnes sont capables d’avoir un physique d’athlète leur permettant d’en vivre".

The Train with Zane Video DVD (Nouveau) En anglais

Entraînez vous avec un champion comptant parmi les plus grands de toute l’histoire du bodybuilding ! Avec ce dernier DVD de Frank Zane, c’est en effet la bible de la forme qui entre à votre domicile sur votre écran de télévision. Dans un style direct et chaleureux, Frank vous propose de vous mettre en forme quelque soit votre niveau avec différentes programmes de musculation adaptés à votre emploi du temps. En fait, il s’agit de la même approche que celle dispensée dans le fameux séminaire Zane Experience Program qui se déroule régulièrement à San Diego en Californie. Ce sont les secrets d’années d’entraînements qui se trouvent synthétisés et proposés de manière claire et inspirante dans ce DVD exceptionnel. La musculation est une discipline exigeante et sur le long terme pour laquelle il est indispensable d’intégrer les bonnes bases et les bons gestes dés le début : c’est tout l’objectif de cette vidéo. Illustrés par le champion en personne, les exercices sont proposés au choix dans leur variante pour haltères ou pour machine. Il est ainsi directement possible de prendre modèle sur ces séances d’entraînement pour les reproduire chez soi ou au gymnase. Ce DVD réjouira les fans d’une musculation raisonnée et intelligente, proposée par un grand maître du genre !

The Zane Body, Training Manual by Frank Zane (Nouveau) En anglais

Voici le tout dernier manuel de Frank Zane, un véritable condensé du grand spécialiste du bodybuilding, 3 fois Mr Olympia (la plus haute récompense dans la discipline) et grand pédagogue sur la forme et la santé. The Zane Body est un manuel d’entraînement destiné tant aux hommes qu’aux femmes (Il ne faut pas oublier que Christine, sa femme, a également participé à de nombreuses compétitions de fitness). Tout ce qui intéresse la musculation y est détaillé avec de nombreuses illustrations inédites de Frank en personne tout au long de sa carrière. La nutrition, le repos mais aussi les étapes préparatoires à des compétitions, font l’objet d’amples développements dans un style accessible et parfaitement pédagogique (l’auteur est également expert en la matière !).  Dans un format facile à transporter dans sa salle, ce tout dernier manuel devrait séduire un public nombreux, la barrière de la langue ne devrait pas poser problème, l’ouvrage étant qui plus est parfaitement illustré.